如何在冬季保暖,多运动勤泡脚(冬季养生必做的事 多运动勤泡脚)

如何在冬季保暖,多运动勤泡脚

冬季的时候想要让我们健康，那么在这时候就必须要注意方法保暖才行，这是我们在冬季的时候养生的基础，在这时候很多人都会出现怕冷的情况，那么我们在冬季的时候应该怎么做，下面就让我们一起看看冬季的时候如何保暖比较好。

多做运动

在冬季的时候，我们建议大家在一早起来做做运动，并且在这时候快走是最佳选择。同时慢跑、快步走、跳绳、跳迪斯科、打太极拳等都是不错的选择，这些运动都会让全身各个部位活动起来，促进血液循环。但不可运动过度，高强度的运动，大量的出汗，那么反而容易导致我们被寒气的侵袭，从而起到相反的作用，需要我们小心避免才行。而且在这时候运动最好用比走路快、比跑步慢的速度。

保暖泡脚

我们在冬季的时候想要保暖，那么还可以选择的一个方法就是泡脚，这也是最有效的方法。在较深的盆中加入40度左右的热水，让水漫过脚踝。浸泡20分钟左右，就会感觉到全身发热，这说明血液循环畅通后身体开始发热。如果在泡脚的同时再揉搓双脚，效果会更好，可以帮助我们保护好脚部健康，促进脚部的血液循环，而且还要选择的就是合适的袜子，纯棉袜子不仅柔软舒适，还可吸收脚汗，让双脚整天都能保持干爽舒适，并能抵御外界的寒冷。

让一个人在冬季的时候能够健康，那么需要我们去做的一点就是保暖御寒，这是冬季养生的关键，首先在这时候我们可以多做运动，可以帮助我们很好的摆脱寒气的影响，同时还需要我们多保暖泡脚，这同样是非常关键的御寒方法。

冬季养生必做的事 多运动勤泡脚

在到了冬季的时候，由于这时候的天气变化非常的明显，所以在这时候人体本身也很容易因为不能及时做出改变，那么就会出现一些了新的不适情况，所以在平时就要注意方法改善不适，那么具体我们应该怎么做呢，一起看看吧。

运动不要太激烈

现在我们已经到了冬天，在这时候人的情绪会因为天气的寒冷而变差，精神状态也不会处在最兴奋的状态中，因此不好的精神状态就容易导致健康受到影响。所以我们想要在这时候健康，那么就需要方法改善情绪才行，而改善这种状态的话，最好的办法就是选择一些能让你的体温上升又不剧烈的运动。给大家推荐的运动，就是在家转呼啦圈或者是在小区里跳绳等，这些运动本身比较轻松，而且运动起来还能帮助我们很好的改善不适，大家不要错过。

重点养护脚

而且由于现在冬天天气比较寒冷，这时候我们本身就容易出现怕冷的情况，而且再加上脚离心脏的距离最远，所以一般情况下，我们身体最先凉的地方就是脚，我们的脚部出现怕冷的情况就容易对健康造成影响。所以大家在冬天的养生重点应该放在护脚上。所以，记得每天晚上最好用热水加醋或者是加中药的方式来浸泡你的脚半个小时。这样不仅可以让我们很好的缓解疲劳，而且还能够促进血液循环。

在冬季的时候出现怕冷的情况，很容易就会导致我们的健康受到影响，所以在这时候首先就可以选择多运动，坚持运动能促进血液循环，帮助我们起到御寒的作用，而且还要注意多泡脚，这样也能帮助我们改善怕冷情况的出现。

冬天要如何保暖？

1、多走多泡暖好脚，寒从脚生，双足是冬季保健重点。保健要点：走、按、泡。走：多活动，让双脚动起来，促进气血通畅；泡，每天睡前以40°左右热水泡脚，使阳气上升，畅通全身气血，有利睡眠；按，泡脚后用右手按摩左脚涌泉穴36次，换左手按摩右脚涌泉穴36次。
2、多吃含铁、钙的食物，怕冷与缺少钙和铁有关，人怕冷与机体摄入某些矿物质较少有关。钙在人体内含量的多少，可直接影响心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性；血液中缺铁是导致缺铁性贫血的重要原因，常表现为产热量少、体温低等。因此，补充富含钙和铁的食物可提高机体的御寒能力。
3、坚持冬季运动半小时，冬季由于气候寒冷，但是，越是寒冷，越应多多运动，因为运动是驱除寒冷的最好办法，还可增强抗病能力，减少疾病的发生。冬季运动可选择慢跑、骑自行车、打太极拳等，也可选择室内健身场所如跳操、打乒乓球、保龄球等。但老年人运动时一定要量力而行，不能选择活动幅度过大、运动量过强的运动项目。
4、捏鼻呼气防干燥，寒冷、干燥的空气可引起呼吸道黏膜分泌物增加，气体交换受阻，集中呼吸道的压力。在冬季，外出时戴好围巾口罩，平时要多喝温开水，防止呼吸道过于干燥；早上9点以后家里要开窗，也可以在家里煮醋杀菌。