冬季如何补水保湿,注意细节更健康(冬天补水需要注意什么？)

冬季如何补水保湿,注意细节更健康

到达冬季之后我们会感觉到天气变得寒冷，而且与此同时人体也会因此而出现缺水等并不是的情况，这对我们健康来说会造成不小的影响，所以在平时就要注意好的方法补水保湿才行，这对皮肤健康也有帮助，那么具体怎么做，一起看看吧。

要少吃盐

干燥的气候对呼吸系统伤害较大，容易诱发上呼吸道感染，这样不仅让人体中的水分变少，而且对我们的健康来说同样也会造成不小的影响。所以说如果饭菜中含盐量太高，会导致唾液分泌减少，使各种细菌在上呼吸道中更易存活。高盐的饮食还可能降低黏膜抵抗疾病的能力，使细菌、病毒乘机而入，诱发炎症。因此，冬季更应注意限盐，这样是我们避免出现盐分多的一个好放啊发，对健康有非常大帮助。

要多吃酸味的水果

在冬季到来的时候我们还需要吃的就是酸味的水果，这是非常不错的食物选择，对我们的健康来说也有帮助，因为甘酸清润的水果通常富含维生素C和E，可以滋润皮肤。而这些维生素都是酸味水果中含量特别高的，由于维生素C能促进胶原蛋白合成，使皮肤水润细腻，维生素E是种高效抗氧化剂，能促进人体新陈代谢，改善皮肤血液循环，增强细胞活力，如猕猴桃、山楂、苹果、梨、柑橘类水果，都是特别不错的酸味水果选择。同时这种水果中还含有鞣酸、有机酸、纤维素等物质，能起到刺激消化液分泌，加速胃肠蠕动的作用，所以是我们每天都应该坚持吃的。

想要在冬季的时候有健康身体，想要让我们健康的度过冬季，那么在平时就需要注意方法来解决不适才行，上面推荐的方法都很有效果，首先我们需要少吃些盐分高的食物，同时对于酸味的水果我们也要多吃，这对我们很有帮助。

冬天补水需要注意什么？

冬天由于气候的原因，皮肤油脂分泌减少，导致皮肤保湿能力下降，无法更好锁住水分，而且环境湿度降低，使得皮肤水分流失更快，这些都会使皮肤更加干燥。那冬季怎样正确的做好补水:水分对皮肤的意义不言而喻，冬季补水是有讲究的，只有有效的补水，才能在冬季让肌肤保持水润健康、富有弹性。而想要正确补水，充分了解皮肤的基本结构作用是非常有必要的。
表皮层
位于皮肤最外层，主要的作用是帮助皮肤抵御外来物质的侵害，同时可以感知外界触、痛、压力、冷、热刺激。
真皮层
位于表皮层之下，由弹力纤维和胶原纤维构成，主管皮肤的弹性和衰老。如果皮肤的胶原牵拉及弹性下降，就容易产生皱纹。
皮下组织
它是最底下的一层，主要由大量的脂肪细胞和疏松的结缔组织构成。皮下组织有保温防寒、缓冲外力、支撑保护皮肤等作用。
要做到真正有效的补水，我们需要注意哪些呢？
多喝水：人体的水分流失如果没有得到及时的补充，除了影响身体的新陈代谢，还会外化表现为皮肤干燥。
敷面膜：日常面膜也不可少，每周可以敷1-2次补水保湿面膜，缓解面部的干燥。
认真护肤：根据自己的皮肤状况选择具有深层补水保湿等作用的护肤品。
除了以上这些日常皮肤维养以外，皮肤真皮层的补水也不可以忽视。水分仅仅停留在表皮，大部分并没有被真正的吸收，即使表皮层的水分充足，肌肤水润的效果也仅仅是暂时的，当水分进入真皮层中，才是真正达到了补水的目的。

冬季皮肤干燥，如何补水保湿？

寒冷的冬季，干燥寒冷的北风带走了空气中的湿度，气候既寒冷又十分干燥，使肌肤严重缺水，显得干燥、粗糙，甚至出现脱屑、瘙痒、干裂、起皱等，提早进入老化的阶段，对于爱美的女士来说，这时候的皮肤最难保养。但是想要保持娇嫩的肌肤，冬季肌肤补水绝对不可忽视，那么，冬季应当如何护肤，如何赶走皮肤干燥呢？

1、做好护肤

根据自己的肤质，选择适合的护肤品。一般应选用性质温和兼具保湿成分的产品，然后选用保湿性能高、滋润作用强的护肤品。洗澡时要尽量少用肥皂或药皂，因为皮肤表面的油脂是保护皮肤的，油脂洗涤得太彻底，皮肤就容易干燥及开裂，洗后涂上身体保湿乳，并轻轻按摩，加强血液循环，保持皮肤的滋润。此外，还可在睡前敷个面膜，夜间是皮肤进行新陈代谢的时段，做好保湿作业之后再睡觉。

2、多喝水

冬季皮肤干燥，缺水少油，除了喝开白水进行补水之外，还可以喝蜂蜜水，蜂蜜中含有各类丰富的生物活性物质，能改善皮肤的营养，使皮肤保持细嫩光滑，蜂蜜采百花之精，有女性“美容圣药”之美称，经常食用蜂蜜可使女人面如桃花哦。

3、嚼核桃

核桃又称长寿果，有强身健脑、养颜益容之功，核桃中含有丰富的维生素E、不饱和脂肪酸，能延缓衰老、滋补养颜，并迅速补充体力，若将核桃肉和黑芝麻研碎合用，更是珠联璧合，相得益彰，因为黑芝麻中含有丰富的胱氨酸和B族维生素、维生素E，可增加皮脂分泌，改善皮肤弹性，保持皮肤细腻，用脑过度、神经衰弱、体虚疲乏、皮肤干燥者饮用更佳。

做好护肤工作是基础，还要多喝水，多吃水果蔬菜等补充维生素，让你的肌肤重新湿润起来。

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