避免这些冬季错误养生方法(冬季这些养生禁忌一定要避免)

避免这些冬季错误养生方法

冬季的时候变得比较寒冷，所以在这时候很多人都难免会出现一定的不适情况，这样的问题对我们的健康来说会造成很大影响，所以在平时就会用各种方法御寒保暖，对于女性来说更需重视，但是冬季御寒也会有错误的做法，一起看看都有哪些。

用热水洗脸更温暖一些

冬季的时候大家比较怕冷，这时候很多人都会习惯用热水洗脸，但是在冬天的时候我们会发现，由于人的面部在冷空气刺激下，汗腺和毛细血管都呈收缩状态，这时候一旦我们遇上热水时会迅速扩张，但是在之后热量散发后，那么就会重新恢复低温时的状态。毛细血管这样一张一缩，容易使人感觉面部皮肤紧绷干燥，还会使皮肤容易产生皱纹，对于我们的皮肤健康来说会造成非常大影响。因此冬季正确的洗脸方法实际上是用冷热水交替洗脸，这可以逐渐加快皮肤的血液循环，还能起到按摩的作用。

多饮酒可以御寒

冬季的时候比较寒冷，这时候很多人都会选择喝酒，而且虽然我们本身不爱喝酒，但是在这时候和家人团圆或与朋友聚会时都会饮酒，而且由于饮酒后的确会使人有浑身发热的感觉，这是酒精促使人体散发原有热能的结果，所以就让很多人在冬季的时候喜欢多喝酒，对女性来说也同样如此。但是一旦酒劲过后，这时候人体就会因为大批热量散出体外，反而会使人浑身起鸡皮疙瘩，导致酒后寒。而且如果在刚喝过酒后出门，更容易因外冷内热引起感冒着凉。

冬季的时候出现怕冷的情况很正常，但是想要御寒保暖，那么我们就必须要选择正确合适的方法御寒才行，对女性来说无疑更是如此，首先洗脸并不适合用热水，同时在洗脸的时候还要少喝酒，这些做法不仅没法御寒，还会对健康造成影响。

冬季这些养生禁忌一定要避免

在冬季的时候我们都知道是非常寒冷干燥的，在这时候很多人都容易出现一些身体素质下降的情况，这对我们健康影响是很大的，所以我们在平时就需要注意方法改善不适才行，但是冬季也会有一些禁忌的做法，下面就让我们看看冬季的一些养生禁忌。

不爱喝水

在冬季的时候，我们首先要注意的就是多喝水，特别是在早上起床喝温水的好处应该是众所周知的。而且在这时候的血液比较黏稠，容易形成血栓。如果我们可以在起床后喝上一大杯温开水，这样能较快稀释黏稠的血液。水10分钟就可通过胃和肠道吸收，进入血液循环，减少中风和心肌梗死的发生，如果在这时候不爱喝水，那么对健康没有什么好处。

早晨太油太咸

我们都知道在冬季的时候需要注意早餐的食物选择，很多人爱吃油条、煎鸡蛋等食物，但是这些都是高脂高热量食物，不少高血压患者合并有高血脂症，吃得太油太咸会使动脉粥样硬化恶化。早餐可以喝杯牛奶或一碗粥，隔天吃个煮鸡蛋，再加份果蔬，这才是健康的食物选择，我们要清楚才行。

盲目早起晨练

冬季的时候会发现，这时候的室内外温差在逐渐加大，但是有些人依然会在四五点钟就外出晨练，但是这时候人容易受寒冷的刺激，让早晨本已较高的血压上升更快，从而增加了脑血管意外的可能性，所以我们非常不推荐大家在这时候早起锻炼，建议大家把锻炼时间安排在下午4点左右。健身操、太极拳、快走等都是不错的锻炼方式。盲目过度锻炼也可能诱发心脑血管事件。

冬季的时候学会养生锻炼的方法就显得很重要，在这时候必须要对一些养生的细节有所了解才行，如果在这时候能够健康，那么就可以避免冬季出现一些身体的不适情况，这对我们健康也是会有所帮助的，大家必须要清楚才行。

冬季想要防病养生，需要避开哪些雷区你知道吗？

一、忌大补

立冬后是进补的好时候，俗话说得好“冬天进补，初春打虎”，身体的阳气在冬天处在内收环节，基础代谢相对性迟缓，身体要避冬就温，这时适度进补可润养五脏，历久弥坚原气，提高免疫力，为明年的身心健康添砖加瓦，尤其是对身体虚弱的老人和身患慢性疾病的人而言，冬天适度进补，可合理防止当季温病和别的流行性疾病的产生。

但进补勿盲目跟风，谨记不可以乱用滋补品。针对老人而言，还应防止“虚不受补”。大部分老人身体孱弱且消化吸收功能较弱，陡然进补反倒非常容易加剧肠胃压力，造成肚胀、呕恶等病症。

二、忌经常熬夜

冬天经常熬夜比夏天更伤肾，冬季要“早卧晚睡，必待日光”。冬天昼短夜长，身体的阳气原本就弱，而深更半夜到零晨这段时间也是一天中阳气较弱、最严寒的时间段，早睡早起是切合季节变化的作法。假如这个时候晚上不睡觉，即使穿再多的衣物在的身上，身体都难以抵御湿邪的侵入。

尽管没法保证“日落而息”，但有一点，应尽可能在“子时”前(晚11时前)入睡，可以靠躺在床上看会书，用心听轻缓舒服音乐，便于尽早入眠。假如夏季很有可能睡6个钟头就可以了，冬天则应当睡7、8个钟头了。

三、忌早上起床

针对老年人朋友们而言，应尽量减少早上起太早。这是由于冬天天亮之前凉气凛冽，假如起太早，身体的阳气会受影响，不符冬藏养生原则。此外，这一时间段高血压、血液慢、血夜粘稠度高，是产生缺血性脑卒中和心肌梗塞的高风险时间段，尤其是在伴随三高基础病的老人。

提议老人早晨最好是6～7点醒来，起床不可以过猛，可以先闭上眼静座两三分钟。应防止太早出门健身运动，尤其是雾霾天气浓厚的早晨。有晨跑习惯性的人可以改为中午锻练，还可以在屋内完成锻练。

四、忌发怒

冬天主藏，因而，人们在冬季，情绪上也需要暗藏，“沉稳平静”，不必随便动肝火，不适合忧虑过多，避免情绪波动过大，使身体经气运作发生阻碍、五脏六腑功用紊乱，乃至损害人体阳阴、精气等。

日常应懂得立即调节消极情绪，当出现焦虑不安、兴奋、焦虑情绪、抑郁症等情况时，应尽快地恢复心理状态宁静；多吃养神安神的食物，如红枣、桂圆肉、百合花、莲籽、小米手机等；多做些修身养性的事儿，念书阅报、下象棋、赏花踏青草、听歌全是很好的挑选；多触碰光亮。例如房间内大白天拉下窗帘布，太阳费力罗多晒一晒背部。

五、忌猫冬

有许多人把“冬藏”了解为冬眠期或冬歇，立冬以后就逐渐猫冬，平常躲在家里非常少外出，玩手机、看电视剧来打发时间，健身运动非常少，觉得这种便是储存动能。事实上，这是一个错误观念。冬天要降低健身运动，尤其是寒冷气温的户外活动。但这并不意味着彻底没动，动则生阳，适度活动会止脱生发本身阳气，一样可以暖身耐寒。

冬季运动一是不必太早，二是不能过度强烈。运动负荷不适合很大，尽量不要出汗，由于出汗在所难免耗气量阳气虚，觉得身体略微有点发热就可以，太极、八段锦、跑步等全是合适冬季的运动方法。

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