冬季要多吃肉食和蔬菜御寒

冬季要多吃肉食和蔬菜御寒

一旦人体受到寒气的侵袭，那么就会出现一系列的身体不适情况，特别是要小心对身体素质的影响，所以在平时就要注意方法御寒，选择合适的方法就显得很关键，通过饮食来御寒效果最佳，那么具体冬季吃什么效果会比较好，下面就让我们一起看看。

肉类：

在冬季的时候我们就可以多吃些温补的肉类食物，在肉类食物中以狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉的御寒效果较好，这几款肉类食物都属于温补食物。而且同时这些种类的肉类食物中蛋白质、碳水化合物及脂肪高，能够给我们带来温度，同时还有益肾壮阳、温中暖下、补气活血之效。吃这些肉可使阳虚之体代谢加快，内分泌功能增强，从而达到御寒作用，特别是对于男性朋友们来说，在冬季的时候就可以坚持吃这些给身体补充阳气促进健康。

蔬菜:

冬季的时候我们不光要多吃些肉类食物，同时对于蔬菜也同样需要补充足够才行，而且冬季的时候吃蔬菜包括新鲜的、罐装的(无佐料、脂肪、糖等其他添加剂)蔬菜;番茄酱，都是非常好的选择。吃蔬菜可以补充大量的维生素以及微量元素，都是人体所需要的营养物质，而且还可以帮助我们对抗寒冷，但是最好还是清淡的吃，对油炸的蔬菜不适合吃，而且蔬菜汁的营养价值并不高，还是以直接吃蔬菜为主。

通过合理的饮食来补充热量，这对我们健康来说帮助很大，首先在冬季的时候就推荐大家吃些肉类食物，特别是温补肉类食物是最佳选择，同时还能够吃些蔬菜，这样也可以补充维生素和微量元素，起到不错的御寒效果，冬季就要坚持吃才行。

冬季要多吃肉食和蔬菜御寒

一旦人体受到寒气的侵袭，那么就会出现一系列的身体不适情况，特别是要小心对身体素质的影响，所以在平时就要注意方法御寒，选择合适的方法就显得很关键，通过饮食来御寒效果最佳，那么具体冬季吃什么效果会比较好，下面就让我们一起看看。

肉类：

在冬季的时候我们就可以多吃些温补的肉类食物，在肉类食物中以狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉的御寒效果较好，这几款肉类食物都属于温补食物。而且同时这些种类的肉类食物中蛋白质、碳水化合物及脂肪高，能够给我们带来温度，同时还有益肾壮阳、温中暖下、补气活血之效。吃这些肉可使阳虚之体代谢加快，内分泌功能增强，从而达到御寒作用，特别是对于男性朋友们来说，在冬季的时候就可以坚持吃这些给身体补充阳气促进健康。

蔬菜:

冬季的时候我们不光要多吃些肉类食物，同时对于蔬菜也同样需要补充足够才行，而且冬季的时候吃蔬菜包括新鲜的、罐装的(无佐料、脂肪、糖等其他添加剂)蔬菜;番茄酱，都是非常好的选择。吃蔬菜可以补充大量的维生素以及微量元素，都是人体所需要的营养物质，而且还可以帮助我们对抗寒冷，但是最好还是清淡的吃，对油炸的蔬菜不适合吃，而且蔬菜汁的营养价值并不高，还是以直接吃蔬菜为主。

通过合理的饮食来补充热量，这对我们健康来说帮助很大，首先在冬季的时候就推荐大家吃些肉类食物，特别是温补肉类食物是最佳选择，同时还能够吃些蔬菜，这样也可以补充维生素和微量元素，起到不错的御寒效果，冬季就要坚持吃才行。

冬天天气严寒，怎么吃才能够抵御寒冬呢？

冬季吃什么可以御寒？

1.富含蛋白质的食物。专家认为，有些食物和其他食物相比更能刺激产热。如高蛋白质食物，它们会比含脂肪或淀粉的食物更能增强摄食产热的作用，所以会更加保暖。

如瘦肉，大多数女性每日摄入的铁元素并没有达到身体需要，因此在冬会特别怕冷。不想在冬季做一个冰美人，就要注意补充充足的铁元素，抵抗寒流来袭。虽然瘦肉里含铁量不太高，但铁的利用率却与猪肝差不多，而且购买加工容易。

还有鸡肉，畏寒怕冷吃鸡肉。这里说的鸡肉，是指去皮的鸡肉，因为鸡的脂肪几乎都在鸡皮。每100克去皮鸡肉中含有24克蛋白质，却只有0.7克脂肪。鸡肉对营养不良、畏寒怕冷、乏力疲劳、月经不调、气血不足、虚弱等症有很好的食疗作用。

2.富含碘的食物。碘是合成甲状腺素的重要原料。甲状腺素可以促进身体中的脂肪、碳水化合物、蛋白质转化成能量，产生热能，起到抵御寒冷的目的，所以可以多吃点海蜇、紫菜、海带、贝壳类等。

3.富含矿物质的食物。怕冷和饮食中缺乏矿物质是有关系的，人体产热不可缺少铁、锌、镁等矿物质。而在根茎类蔬菜中含有大量的矿物质，如土豆、山芋、藕、胡萝卜等，可以将这些蔬菜和肉类御寒食物一起食用。

黑豆是各种豆类中蛋白质含量最高的，比猪腿肉多一倍还有余。它含有的脂肪主要是单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸，其中人体需要的必需脂肪酸占50%，还有磷脂、大豆黄酮、生物素，黑豆性平味甘，有润肠补血的功能，所以吃黑豆没有引起高血脂之虞，还有降低胆固醇的作用。