我们在冬季适合吃什么水果呢

我们在冬季适合吃什么水果呢

以前在冬季是很少能够吃到水果的，但是随着现在科技的发展，我们是可以吃到丰富的水果，而且在冬季食用一些水果对身体健康也是有很好的作用，那么，我们在冬季都是适合吃什么水果呢?下面就是一起来看看吧。

第一：苹果

苹果是有丰富的营养价值，是含有很多的营养物质，我们食用是可以很好的提高身体的抵抗力，这就是可以减少患疾病的机率，苹果也是可以很好的养胃，对于润肺也是有不错的效果。如果在冬天的时候服用，对于一些咳嗽、喉咙肿痛以及便秘、烦躁的情况具有很好的治疗作用。

第二：香蕉

香蕉是非常受喜欢的一种水果，也是在冬季非常适合食用的水果，而且香蕉也是含有丰富的营养物质，像纤维素，我们食用香蕉是可以很好的促进长的蠕动，帮助消化。还含有蛋白质、糖分以及微量元素和维生素，具有滋润肌肤以及提高身体免疫力的作用。并且最新研究发现，多吃香蕉能够很好的调节心情，令我们的脸上出现美丽的笑容。

第三：猕猴桃

猕猴桃中含有丰富的维生素已经是被大家熟知的，丰富的维生素c是我们身体所需要的，甚至是桔子、苹果这些水果中所含有维生C的好几倍甚至是几十倍，经常服用能够很好的为身体补充足够的维生素。维生素C对于身体健康的重要性，相信大家都是了解的，我们在冬季都是会遇到皮肤干燥的状况，维生素C是可以缓解皮肤的干燥，而且冬季容易口腔溃疡，也是可以用维生素C来缓解和治疗。

水果是我们日常生活离不开的，不仅是因为水果非常的美味，水果里面含有的营养物质也是我们身体必需的，所以大家是可以多食用，让我们的身体更加的健康，皮肤更加的水嫩、光滑，想想都是觉得非常不错。

冬季吃什么水果最好 推荐四种水果

我们都知道各个季节里都有其特殊的应季水果，这些不同的水果可以及时帮助补充当季里所需的营养成分。那么在寒冷的冬季里哪些水果适合我们使用呢?这就需要根据冬季这个季节进行优先的选择了，冬季天气寒冷干燥，很多人会引起天气等因素出现感冒等情况，下面就为大家介绍一下适合冬季里吃的水果。

冬季必吃的4种水果：

1、梨子

冬季里，因为天气很冷，室内外温差较大，很多人容易出现感冒的情况，这个时候可以买一些梨食用。因为梨具有止咳化痰、清热降火、养血生肌的功效，因此很适合冬季里有发热和内热的病人食用，尤其是对于肺热咳嗽、小儿风热、咽干喉疼等症状效果尤为明显。

2、甘蔗

甘蔗中营养物质丰富，其中含有葡萄糖，蔗糖，果糖等物质，对于因热病引起的心烦口渴，反胃呕吐效果很好。同时对因为过度劳累出现的头晕情况，也可以有效的缓解。

3、橙子

橙子我们电话i都很熟悉的，其中含有丰富的维生素C、钙、磷、钾、胡萝卜素等，可以有效预防胆囊疾病，在降低血中胆固醇，健脾温胃方面效果很好。

4、橘子

表示，冬季里多吃橘子，可以帮助提高肝脏解毒作用，尤其是对于慢性肝炎以及高血压患者食用。不过，并不适合胃肠、肾、肺功能虚寒的人群食用。

除了上面为大家介绍的四种食物外，冬季里，还建议大家可以多吃一些香蕉、苹果、石榴、柿子等水果，因为冬季在饮食上不仅要注意清热，去火，还需要补充身体所需的多种营养物质，这样在增强身体免疫能力，以及预防季节性疾病方面都是非常有效果的。

适合冬季吃的水果有哪些

适合冬季吃的水果有哪些

适合冬季吃的水果有哪些，冬天的天气比较干燥，多吃水果对身体很有益处，水果含有多种营养成分，可以调节体内代谢，预防疾病，增进健康。以下认识适合冬季吃的水果有哪些。

适合冬季吃的水果有哪些1 1、冬天吃苹果益脾止泻

一天一个苹果，疾病远离我。所以无论哪个季节吃水果，苹果都是首选。苹果性味甘酸而平、微咸，无毒，具有生津止渴、益脾止泻、和胃降逆的功效。吃较多苹果的人远比不吃或少吃苹果的人感冒机率要低，所以冬季食用最适合不过。

2、冬天吃草莓含有大量的微量元素

草莓果肉中含有大量的糖类、蛋白质、有机酸、果胶等营养物质。草莓还含有丰富的维生素B1、维生素B2、维生素B3以及铁、钾、锌、铬等人体必需的矿物质和部分微量元素。

3、冬天吃山竹清凉解热

山竹享有“果中皇后”的美誉。山竹具有降燥、清凉解热的作用，这使山竹能克榴莲之燥热。此外，山竹还含有丰富的蛋白质和脂类，对机体有很好的补养作用。冬季吃什么水果最好

4、冬天吃猕猴桃富含维生素C

猕猴桃因其维生素C含量高，被誉为“水果之王”。猕猴桃的别名又称为奇异果、超级水果，它的含钙量是葡萄柚的2.6倍、苹果的17倍、香蕉的4倍，维生素C的含量是柳橙的2倍。因此，它的.营养价值远超过其他水果。

5、冬天吃柚子降低胆固醇

柚子是一种典型的南方水果，酸甜中带有略微的苦涩，汁水丰富，含有大量的维生素C。其所含的天然果胶能降低胆固醇的含量，并有助钙、铁的吸收，而且能够和胃化滞，生津解渴。

6、冬天吃山楂增强消化功能

山楂也就是我们经常说的山里红。山楂中丰富的黄酮类及大量的维生素，能够有效的阻止自由基的生成，增强身体免疫力。山楂甘酸微温，是开胃消食，增强消化功能的良药。经常吃山楂，可以长寿哦！

7、冬天吃大枣养血安神

新鲜的大枣中含有丰富的维生素，尤其是大量的维生素C，能够促进体内多余的胆固醇转变为胆汁酸。此外，大枣味甘性温，还是补中益气，养血安神的佳品哦！大枣含有大量的维生素C，它是一种有效的抗氧化剂，不仅能保持皮肤的弹性，还能抑制与阻断皮肤黑色素的形成。冬季吃什么水果最好

8、冬天吃橄榄消积化痰

有人说橄榄是天堂之果。橄榄的果肉富含钙质，新鲜食用对人体颇为有益。橄榄味甘酸、性平，可以清热解毒、消积化痰，滋润肺喉，尤为适合秋冬食用。

适合冬季吃的水果有哪些2 什么时间吃水果最科学

不同的水果，应有不同的食用时间。

山楂：不宜早上吃

山楂有散瘀消积、化痰解毒、防暑降温、增进食欲等功能。但是空腹食用或者是脾胃虚弱者，不可以在清早进食，胃炎和胃酸过多者要少食。

红枣：餐前吃补维生素C

红枣含有大量维生素C，餐前食用为好。

菠萝：餐后吃助消化

新鲜菠萝含蛋白酶，如果空腹吃，菠萝的蛋白分解酶会伤害胃壁，有少数人还会引起过敏反应。因此宜在餐后食用，还能帮助消化。

另外，也要注意大多数水果的食用时间。吃水果的正确时间是饭前1小时和饭后2小时左右（柿子除外）。

此外，不要在晚上睡觉前吃水果，不然充盈的胃肠会影响睡眠。千万别以为吃水果是件小事，消除了这些误区，才能培养出真正对健康有益的生活习惯。

适合冬季吃的水果有哪些3 冬季吃水果的好处

1、冬季吃草莓可以增白和滋润

草莓属浆果,含糖量高达6%-10%,并含多种果酸、维他命及矿物质等,可增强皮肤弹性,具有增白和滋润保湿的功效。另外,草莓比较适合于油性皮肤,具有去油、洁肤的作用,将草莓挤汁可作为美容品敷面。经常使用草莓美容,可令皮肤清新、平滑,避免色素沉着。草莓中还含有丰富的维他命A和钾质,对头发的健康很有利。入睡前饮一杯草莓汁还能令神经松弛,对治疗失眠效果不错。

2、冬季吃樱桃可以促进角质层的形成

樱桃是含铁及胡萝卜素较多的一种水果,它的营养非常丰富,对气血较虚的人能起到补血补肾的作用,饭前食用200-300克可以调理肠胃功能,对消化功能差的人很有好处。樱桃中丰富的维他命C能滋润嫩白皮肤,有效抵抗黑色素的形成。另外,樱桃中所含的果酸还能促进角质层的形成。

3、冬季吃香蕉可以减轻压力,解除忧愁

香蕉性寒味甘,远古书籍中早有记载其营养价值,功效包括清热解毒、润肠通便、润肺止咳、降低血压和滋补作用等,属于优质水果,真正价廉物美。不过,香蕉性质偏寒,胃痛腹凉、脾胃虚寒的人应少吃。香蕉是热带和亚热带水果。欧洲人因为它能解除忧愁而称它为“快乐水果”,因为香蕉所含的泛酸等成分是人体的“开心激素”,能够减轻压力,解除忧愁。

冬季吃水果的禁忌有哪些

1、每天要坚持1-2份(每份200克左右)水果

“每天一苹果,医生远离我”,这是一句众所周知的健康忠告。事实上,除了苹果以外,每天吃任何一种水果都是对人体健康也大有裨益。陈超刚说,水果含有人体三宝,又称三“素”,即维生素、微量元素(矿物质)、纤维素,这些营养成分不仅促进健康,还能可预防某些癌症和很多疾病。

2、冬季吃水果要在两餐之间吃

什么时候吃水果好呢?到底是餐前还是餐后呢?其实水果是一种零食,最好在两餐之间吃。而如果要减肥的数,可以在进餐前20-40分钟吃一些水果,这样可以防止进餐过多导致的肥胖。水果普遍热量较低。饭前吃水果,其中富含的果糖和葡萄糖,可快速被机体吸收,满足机体对能量的紧迫“渴求”,水果内的粗纤维还可让胃部有饱腹感,这样可以减少正餐摄食量。

3、冬季吃水果，水果不能当主食

现在有很多女性干脆就把水果当主食,来减肥美容。其实,西瓜不能空腹吃,因为西瓜是防暑降温非常好的一种食品,从 咱们中医讲,它性干寒。另外,它的水分比较多,空腹吃了以后,它使您的胃液稀释了,胃液稀释以后胃酸就少了,这样容易引起消化不良、食欲减退,还有就是容易影响胃肠的蠕动。