冬季要养成泡脚习惯,这样泡脚健康

冬季要养成泡脚习惯,这样泡脚健康

泡脚是我们大家都熟悉的一件事，很多人都养成了泡脚的好习惯，在每天晚上睡觉前都会选择好好的泡个脚，可以帮助我们缓解疲乏，而且能让睡眠更充实，而且在冬季的时候更适合我们泡脚，那么具体应该如何泡脚，一起看看泡脚的情况。

在冬季的时候选择泡脚是非常好的一个习惯，可以帮助我们更好的御寒保暖，还可以增强身体素质，但是我们在冬天泡脚的时候会发现，这时候由于比较寒冷，所以相对来说泡脚的水温就比较高，这时候不少人都害怕烫脚，所以往往泡脚不会坚持很长时间就结束了。可是如果你想让泡脚有用，对身体有好处的话，就需要我们坚持二十分钟左右，而且在这段时间内要适时续加热水，保持温度才能起到效果。

不过虽然在冬季泡脚的时候需要保持温度，但是在这时候需要我们清楚，实际上冬季的时候泡脚并不是水越热越好，最好的水温一般是比人体的温度高5至6度就可以了，也就是说水温最好保持在42℃为好。如果太热，会导致我们不舒服。如果太冷，泡脚的作用又不大，所以说注意这些细节才能更好的去泡脚养生。

而且在泡脚的时候我们最好是有固定的泡脚的盆，而且不同的人也不要用同一个盆，尤其是家里有脚气的人，最好不要和其他人混用。泡脚的时候，记得并不是水越多越好，最好是水量刚好浸到脚裸处就可以了，这样已经可以帮助起到促进血液循环的作用。同时在冬天泡脚的时候，大家可以选择在热水里加点醋，那么泡脚的效果会更大，不仅能快速减轻疲劳，而且促进血液循环，提高身体的温度，有抵御寒冷的作用，是冬季泡脚的一个小妙招。

想要更健康的泡脚，那么必须对泡脚的细节有了解才行，冬季的时候泡脚我们就要注意坚持，而且一定要控制好水温，同时在冬季的时候泡脚时可以选择加入些醋，这样能让泡脚的养生效果更出色，并且推荐大家选择用木盆，会更养生。

冬天泡脚需要注意些什么，怎么泡脚身体才能更健康呢？

冬天泡脚需要注意些什么，怎么泡脚身体才能更健康呢？

泡脚虽然有益身体健康，但是也不是泡的时间越久越好。这是因为泡脚会加快人体的血液循环，加快心率，泡得时间太长会增加心脏负担，并且，大量的血液涌向下肢，时间久了会因脑部供血不足而头晕，心慌等，特别是脑血管疾病患者和老年人更要注意。每次泡脚不15-20分钟，身体发热，有微微出汗就好。

1、并不是每个人可用

针对有腿部毛细血管主动脉阻塞变病的人，泡脚或选用暖手袋、暖炉、电褥子保暖都是有很有可能具有反作用力，乃至加剧病况引起身体萎缩。有血压高、糖尿病患者和长期性吸烟的人员，需定期维护谨防发生毛细血管身心健康病症，而不能贸贸然泡脚。此外，易容易上火的特殊体质及脚部有造成损害的，也不适合泡脚。

2、时间不能太长

泡脚最先要留意时间不可过长，较多30分钟，不然双脚的部分血液循环系统时间过快，会出现人体其它位置相对性缺血性，老年人有可能因脑血栓而晕厥。

3、留意温度

泡脚的温度不适合过高，以防烧灼肌肤。提议以自身合适的温度为宜，最好是把控在40℃上下;针对脚部觉得较弱的群体而言，温度应更低，水凉可以加

4、留意挑选泡脚时间

餐后半小时内不可泡脚，不然会危害消化道的血提供，长久以往可导致消化不好;泡脚后也无法立刻入睡，趁双脚发烫的情况下揉揉脚掌，穿好棉袜保暖，待全身上下热度慢慢减少后再入眠实际效果最好是。

5、泡脚后不可以立刻入睡

趁双脚发烫的情况下揉揉脚掌，立即穿好棉袜保暖，待全身上下热度慢慢减少后再入眠实际效果最好是。

冬季泡脚是个好习惯，冬季泡脚对身体都有什么好处？

冬季泡脚，不仅可以将热量传递给全身，促进血液循环，达到驱寒保暖的效果，还可以缓解疲劳，起到保健的作用。此外，泡脚时配合按摩，还有助于刺激足部的穴位、反射区和经络。如果在泡脚水中加入一些中药等材料，对一些疾病也有辅助治疗的作用。

糖尿病周围神经病变患者泡脚时也要特别注意。这些病人的周围神经不能正常感知外部温度，皮肤很容易被烫伤。一旦水温过高，很容易引起足部感染，加速病情恶化。要注意控制水温，有些人喜欢把脚泡得通红，认为水温越高，效果越好，其实是错误的。泡脚水不宜过热，用手试一下水温，感觉温热，40℃左右为宜。

如果水温过高，脚部的血管容易过度扩张，人体的血液更多的流向下肢，容易造成心、脑、肾等重要器官的供血不足，特别是对于患有心脑血管疾病的人来说，容易造成危险。另一方面，水温过高，破坏皮肤脂肪膜的充分部皮肤表面容易，使角质层更加干燥。要注意控制时间，泡脚时间过短达不到效果，一般15-20分钟，人体就会微微出汗。但有些人习惯于泡到全身出汗才觉得舒服，所以属于泡过头了。

特别提醒老年人，泡脚时间不宜过长，因为老年人泡脚时间过长，容易引起出汗、心悸等症状。冬季坚持每晚睡前泡脚，对健康有一定好处，可疏通经络，增温祛寒，缓解疲劳，提高睡眠质量。冬天用热水泡脚，刺激足底的穴位和足部反射区，促使足部乃至全身的血液循环，加速机体的新陈代谢，具有防止寒凉的作用，对于一些因风湿和关节炎引起的腰腿疼痛，冷水泡脚有很好的治疗效果，可防止冻疮和脚气的发生。