冬季多吃粗粮有效养生还减肥

冬季多吃粗粮有效养生还减肥

现在人们吃的都越来越好，在平时的生活中我们可以选择吃到各种各样的美味食物，大鱼大肉的食物可以说每天都不会少，特别是在冬季的时候这种食物更不会少，但是这样的做法对健康也有危害，很容易出现发胖情况，所以推荐冬季多吃粗粮，一起看看吧。

红薯

红薯是大家十分熟悉的食物，同时由于红薯属于冬季的应季食物，所以尤其在冬季特别受欢迎，红薯纤维质松软，是特别容易被我们人体所消化的一种食物，再加上通便排毒的功效极强，又具有饱腹感，所以常被人们当作减肥食物来食用，同时我们还可以直接让红薯当作主食，制成红薯饭、红薯粥、清蒸红薯，也可将红薯与牛奶搭配制成红薯牛奶饮用，这些吃法都是非常美味可口的选择。而且在红薯中不仅纤维素的含量非常高，同时其中的热量也很低，所以吃红薯是减肥的好方法。

玉米

玉米可以说是人们最喜欢的粗粮，因为其口感甜美，还能制作成爆米花这类的小零食，都是非常不错的食物选择，大多数情况下我们都会选择把玉米煮熟了吃，也是最适合的一种吃法。玉米作为我们最常见的一种粗粮，它也是减肥食谱中常出现的一员，在玉米中含有大量的维生素E和钙、镁等多种矿物质，这些营养物质对人体健康很有帮助，可以帮助我们起到补充营养物质的作用。同时我们经常食用玉米还可以增强肠道壁蠕动，促进体内毒素排出，这样对肠胃健康也有帮助，并且在吃玉米的时候要注意，对玉米须我们也不要摒弃，它的营养价值也是极高的，留下它来煮茶喝，可利尿消水肿，是冬季的好选择。

我们选择吃些粗粮食物，对身体健康有非常大帮助，这一点我们需要清楚才行，首先就是红薯，这是冬季的应季食物，吃起来味道好，同时富含纤维素，能够帮助我们促进减肥。而玉米也是很不错的一种粗粮食物，不仅补充营养，同时也能促进减肥，都是冬季的好选择。

冬季多吃粗粮有效养生还减肥

现在人们吃的都越来越好，在平时的生活中我们可以选择吃到各种各样的美味食物，大鱼大肉的食物可以说每天都不会少，特别是在冬季的时候这种食物更不会少，但是这样的做法对健康也有危害，很容易出现发胖情况，所以推荐冬季多吃粗粮，一起看看吧。

红薯

红薯是大家十分熟悉的食物，同时由于红薯属于冬季的应季食物，所以尤其在冬季特别受欢迎，红薯纤维质松软，是特别容易被我们人体所消化的一种食物，再加上通便排毒的功效极强，又具有饱腹感，所以常被人们当作减肥食物来食用，同时我们还可以直接让红薯当作主食，制成红薯饭、红薯粥、清蒸红薯，也可将红薯与牛奶搭配制成红薯牛奶饮用，这些吃法都是非常美味可口的选择。而且在红薯中不仅纤维素的含量非常高，同时其中的热量也很低，所以吃红薯是减肥的好方法。

玉米

玉米可以说是人们最喜欢的粗粮，因为其口感甜美，还能制作成爆米花这类的小零食，都是非常不错的食物选择，大多数情况下我们都会选择把玉米煮熟了吃，也是最适合的一种吃法。玉米作为我们最常见的一种粗粮，它也是减肥食谱中常出现的一员，在玉米中含有大量的维生素E和钙、镁等多种矿物质，这些营养物质对人体健康很有帮助，可以帮助我们起到补充营养物质的作用。同时我们经常食用玉米还可以增强肠道壁蠕动，促进体内毒素排出，这样对肠胃健康也有帮助，并且在吃玉米的时候要注意，对玉米须我们也不要摒弃，它的营养价值也是极高的，留下它来煮茶喝，可利尿消水肿，是冬季的好选择。

我们选择吃些粗粮食物，对身体健康有非常大帮助，这一点我们需要清楚才行，首先就是红薯，这是冬季的应季食物，吃起来味道好，同时富含纤维素，能够帮助我们促进减肥。而玉米也是很不错的一种粗粮食物，不仅补充营养，同时也能促进减肥，都是冬季的好选择。

冬季减肥吃粗粮 推荐几款

减肥的时候很多人都是觉得不应该吃主食的了，但是大家知道吗，如果我们能够选择正确的食物来吃，那么不仅不会让我们胖，反而会帮助我们减肥哦，那么具体都有哪些呢，下面就让我们一起看看哪些食物有这样的效果吧。

1、红薯

红薯是大家十分熟悉的食物，尤其在冬季特别受欢迎，它纤维质松软，最容易被人体消化，通便排毒的功效极强，又具有饱腹感，所以常被人们当作减肥食物来食用，也有人直接让红薯当作主食，制成红薯饭、红薯粥、清蒸红薯，也可将红薯与牛奶搭配制成红薯牛奶饮用。红薯的热量是很低的，大约只有同等分量馒头的一半多。

2、玉米

应该说玉米是人们最喜欢的粗粮，因为其口感甜美，还能制作成爆米花这类的小零食。玉米是常见的粗粮，也是减肥食谱中常出现的一员，它含有大量的维生素E和钙、镁等多种矿物质。经常食用玉米可增强肠道壁蠕动，促进体内毒素排出，其中玉米须不要摒弃，它的营养价值也是极高的，留下它来煮茶喝，可利尿消水肿。

3、糙米

糙米被称为减肥必吃的食物，可见它为减肥事业立下了不少汗马功劳。糙米能够调节不饱和脂肪，加快肠道蠕动速度，其中它所含有的膳食纤维可促进胆固醇排出，所以有高血脂疾病的朋友平时要多吃糙米。另外，糙米具有很强的饱腹感，因此，可有效帮助控制食欲。

4、燕麦

有过减肥经验的朋友都知道燕麦，它是最有威望的减肥粗粮。燕麦营养丰富，含有大量维生素、纤维素、蛋白质及矿物质，常吃燕麦可促进新陈代谢、润肠通便，对高血压、高血脂也有辅助治疗作用，能够调节生理功能。燕麦的食用方式也有很多，但人们最喜欢的是燕麦牛奶，可作为早餐食用。

这就是我们给大家推荐的几款食物了，这些粗粮是非常好的减肥食物了哦，是我们在冬季非常好的主食选择了，大家不要错过哦。

在冬季的时候，很多人都是非常担心会出现长胖的情况了，因此我们上面就给大家推荐了几款粗粮，是非常适合我们在冬季的时候食用的了，不仅不会让我们长胖，而且还会帮助我们减肥哦，希望我们的介绍可以帮助到各位有需要的朋友们。

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