推荐冬季应季的食物可以帮助养生

推荐冬季应季的食物可以帮助养生

现在已经到了冬季，在这时候的食物选择普遍都是温补的食物，但是我们在冬季的时候运动比较少，这时候摄入过多的热量，很容易就出现大量的脂肪，出现发胖情况，所以在这时候饮食一定要合理选择才行，下面就给大家推荐冬季应季食物，可以促进健康。

冬瓜

现在我们正处于冬季，在冬季的时候可以发现选择吃冬瓜非常好，冬瓜是我们很熟悉的一种瓜类蔬菜，吃起来的味道非常好，很多时候都会选择把冬瓜制作成汤品来吃，同时冬瓜利尿消肿、清热解毒，对于冠心病、水肿腹胀等病症有良好的辅助疗效。冬瓜水分多而热量低，还有很多营养成分可以防止体内脂肪堆积，有消肥降脂功效，冬瓜宜与鸭肉、火腿、口蘑、海带等食物一起烹调，其食疗效果更好，冬季吃不仅可以御寒保暖，而且还不会出现发胖的情况。

冬枣

冬枣含有人体所需多种氨基酸、维生素，尤其是维生素C含量较高，可提高人体免疫力，预防感冒。这是在冬季的时候会上市的食物，这时候的冬枣吃起来脆爽可口，很多人都爱吃，而且冬枣中还含有丰富的糖类以及环磷酸腺苷等，能有效保护肝脏，保护心血管，所以在冬季吃很不错。但是冬枣虽好也会存在一定禁忌，对于腹部胀气者、糖尿病患者不宜多食，胃炎、胃溃疡患者吃生枣时应去皮，这样才可以避免伤胃。

冬瓜和冬枣都是冬季的时候会大量上市的食物，在这时候选择吃这几款食物，能够起到的养生效果非常好，可以很好的帮助我们改善身体的不适情况，特别是可以帮助我们补充营养物质，所以想要在冬季健康，那么就不能错过吃这些。

冬季吃什么好养生

冬季养生可吃些山药、红薯、羊肉、萝卜、花生、红枣、姜等食物，但需适量。

山药、红薯饱腹感强，且膳食纤维丰富，可以促进胃肠蠕动。

冬季天气比较寒冷，人体需要的热量高，此时宜食用温热食物，如羊肉、牛肉等，此类食物可以很好的补充身体所需的热量，增强抵御寒冷的能力。

萝卜是冬季养生的常备食物，可煲汤、可做菜，易于保存，可助消化。

花生一类的坚果，热量高，含有油脂，红枣、姜等二者搭配煮水喝，有利于补充机体所需多种营养物质。

冬季养生可适当进食温补之品。此外，日常生活中建议清淡营养饮食，粗细粮、荤素搭配合理，忌食生冷、辛辣刺激性食物。适当运动，规律作息，保持心情愉悦。

秋冬换季有什么养生的食物？

秋冬天气比较寒冷，空气也比较干燥，一般可以吃养阴润燥、温阳散寒的食物补身体，从而提高身体素质，预防疾病。具体情况如下：
1.养阴润燥的食物：水果主要有甘蔗、柚子、葡萄、梨、石榴、龙眼、香蕉等；蔬菜主要有白菜、萝卜、红薯、莲藕、菠菜、黄瓜、山药等；肉类主要包括鸭肉、兔肉、猪肉、鸡肉等。
2.温阳散寒的食物：主要包括樱桃、菠萝、苹果、荔枝、桂圆等水果，洋葱、韭菜、南瓜、大葱、茴香、生姜等蔬菜。此外，还有羊肉、狗肉、牛肉、甲鱼、牡蛎等食物。
需要注意的是，除了食物外，中药也可以在一定程度上补身体，一般可以在医生的指导下使用鹿茸、海狗肾、冬虫夏草、肉苁蓉、补骨脂、杜仲、菟丝子、枸杞子、玉竹、麦冬、百合等中药。

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