冬季饮食增加粗粮有效瘦身

冬季饮食增加粗粮有效瘦身

冬季到来，这时候由于天气寒冷，所以人们在饮食上往往就会选择高热量高脂肪的食物吃，这样在给我们带来温暖的同时也会给我们带来赘肉，体重的上升、身材的走样实在让人烦恼，所以冬季我们也应该多吃粗粮，这样才可以减肥，一起看看吃什么好。

糙米

糙米被称为减肥必吃的食物，是我们想要减肥瘦身的时候必吃的一种粗粮食物，而且在冬季的时候就完全可以选择把糙米作为主食来吃。首先糙米能够调节不饱和脂肪，加快肠道蠕动速度，其中它所含有的膳食纤维可促进胆固醇排出，所以我们吃糙米的减肥效果就非常好，同时还可以通过吃糙米来帮助我们促进血管的健康，同样是非常有帮助的，所以有高血脂疾病的朋友平时要多吃糙米。另外由于糙米具有很强的饱腹感，因此选择吃糙米可有效帮助控制食欲。

燕麦

燕麦和糙米类似，这同样是非常健康的一种养生减肥粗粮食物，而且本身燕麦营养丰富，含有大量维生素、纤维素、蛋白质及矿物质，燕麦也是非常优秀的一种养生食物，喜欢吃燕麦的人群非常多，我们经常吃燕麦可促进新陈代谢、润肠通便，对高血压、高血脂也有辅助治疗作用，能够调节生理功能。燕麦的食用方式也有很多，但人们最喜欢的是燕麦牛奶，可作为早餐食用，这样吃的味道比较好，大家不妨试试在冬季这样吃。

想要让我们保持一个好的身材，那么在冬季最需要小心，这时候是一年之中最容易发胖的时候，在这时候注意饮食来改善才行，上面推荐给大家的几款粗粮食物都是不错的选择，大家完全可以吃这些食物控制体重，同时对身体健康也有帮助。

冬季减肥吃什么最有效？哪些食物超强刮油，你知道吗？

在这个以瘦为美的时代，减肥是每个女人之间永久的话题。那么哪些食物可以超强刮油，是冬季减肥的最佳食品呢？下面我们一起来看看吧。

1. 多吃水果可以达到减肥的效果。其中苹果就是一个不错的选择。苹果当中含有丰富的膳食纤维。经常食用可以加速胃肠道蠕动，能够帮助清洁肠道。由于苹果中含有丰富的苹果酸，这种苹果酸可以促进体内热量的燃烧，以达到减肥的效果。

2. 玉米也是替换主食的不错选择哦，因为玉米中含有丰富的纤维素，而且是一种低脂肪高营养的食物，经常多吃玉米，可以有效刺激胃肠道蠕动，帮助改善便秘的问题，而且玉米当中还含有能够促进胆固醇代谢，加快肠内毒素排出的特殊物质，早饭来根玉米充饥是很不错的选择呢。

3. 备受很多女人青睐的减肥良品当然非黄瓜莫属啦。因为黄瓜中含水分为98%，并含有维生素C、胡萝卜素，以及少量糖类、蛋白质、钙、铁等人体必须的营养素。而且黄瓜的热量非常低，每100克只有15大卡的热量！黄瓜有清热、解渴、利水、消肿的功效。黄瓜也是难得的排毒养颜食品，它能美白肌肤，保持肌肤弹性，抑制黑色素的形成。

4. 冬瓜是被很多人忽略的减肥良品。冬瓜中含有丰富的蛋白质、维生素等营养成分，它的营养价值相当高，而且没有一点脂肪，热量很低，很清淡。冬瓜具有利尿、利便、利水等作用。其中所含的丙醇二酸，能有效地抑制糖类转化为脂肪，是减肥期间很好的食物。

5.经常食用西红柿也可以达到减肥的效果。因为西红柿中含有非常丰富的营养和食物纤维，让人很容易有饱腹感，而且纤维不会被人体所吸收。是所有蔬菜中最不容易转化为脂肪的食品之一。绝对是减肥界中的杠把子！

冬天吃什么减肥最快

在冬天不建议用药减肥，应通过调整饮食降低体重，多喝蔬菜汤、多食用蔬菜与水果、多食用粗粮，并且要加强运动，减肥效果较好。
1.多喝蔬菜汤，在冬天应该多喝汤类，少食用主食，比如冬瓜汤、萝卜汤等，能够促进新陈代谢，加速胃肠蠕动，还能够补充身体热量，增强机体免疫力。
2.多吃水果蔬菜，在冬季时应当多食用水果蔬菜，比如柚子、橘子、香蕉、苹果、芹菜、菠菜等，含有的能量较低，并且饱腹感较强，也能够促进胃肠蠕动，这些蔬菜水果当中还含有丰富的维生素，有利于提升体质，是不错的减肥食物。
3.多吃粗粮，比如燕麦、玉米等，含有膳食纤维较多，属于低热量食物，加快肠道蠕动，利于通便排毒。
4.加强运动，在冬季时每天也要坚持锻炼身体，加速新陈代谢与血液循环，有助于降低体重，也能够提升机体免疫力，避免出现一些感染性疾病。
冬天减肥时，要注意营养均衡，不要过度节食减肥，也不要随意服用减肥药物，避免对身体健康造成不良影响。