冬季养生做好这些可以远离疾病

冬季养生做好这些可以远离疾病

冬季养生也是一项非常重要的工作，冬季天气寒冷，气候干燥，我们是容易感冒上火的，所以我们在养生上是需要很好的进行注意，这样就是可以很好的避免患上一些疾病，下面小编就是为大家介绍冬季养生要注意的几点，是可以帮助我们远离疾病。

冬季养生做好5点远离疾病

1、出点汗

我们在冬季养生是要适当的活动活动筋骨，可以通过运动出点汗，不仅是可以让我们的身体非常的强壮，也是可以增强身体的免疫力，我们在锻炼的时候要注意适度，因为汗出多了是会泄阳气的，对身体是不利的。

2、护点脚

很多时候身体上的寒气是从下半身来的，所以我们在冬季健身是从健脚开始，大家是可以坚持天天用热水泡脚，或者是按摩我们的脚的一些穴位，这样是可以促进身体的血液循环。

3、多点水

冬季我们的排汗和排尿都是会减少的，但是我们身体各项功能的正运转都是需要水分的，所以大家在冬季也是需要很好的补充水分。

4、呼点气

冬季家里的窗户一般都是紧闭的，所以室内的空气是非常的差的，二氧化碳的浓度是会非常的高，以及身体排出的一系列的不良气体，我们在呼吸这些空气后是会出现很多的不适的症状，所以我们是一定要很好的保持室内的空气的流通，我们是可以出去走一走，到氧气比好的地方走一走。

5、早点睡

我们在冬季早睡是可以很好的养阳气，所以我们在冬季是要很好的保证充足的睡眠，这样是可以帮助阳气的集聚，这样对身体健康也是有帮助。

我们在冬季想要远离疾病，就是可以很好的参考上面的做法进行养生，在日常生活中饮食上也是需要很好的注意，可以适当的食用一些羊肉等冬季进补的食物，但是也是要注意不要积热，这对身体反而是不健康的。

冬季养生做好这些可以远离疾病

冬季养生也是一项非常重要的工作，冬季天气寒冷，气候干燥，我们是容易感冒上火的，所以我们在养生上是需要很好的进行注意，这样就是可以很好的避免患上一些疾病，下面就是为大家介绍冬季养生要注意的几点，是可以帮助我们远离疾病。

冬季养生做好5点远离疾病

1、出点汗

我们在冬季养生是要适当的活动活动筋骨，可以通过运动出点汗，不仅是可以让我们的身体非常的强壮，也是可以增强身体的免疫力，我们在锻炼的时候要注意适度，因为汗出多了是会泄阳气的，对身体是不利的。

2、护点脚

很多时候身体上的寒气是从下半身来的，所以我们在冬季健身是从健脚开始，大家是可以坚持天天用热水泡脚，或者是按摩我们的脚的一些穴位，这样是可以促进身体的血液循环。

3、多点水

冬季我们的排汗和排尿都是会减少的，但是我们身体各项功能的正运转都是需要水分的，所以大家在冬季也是需要很好的补充水分。

4、呼点气

冬季家里的窗户一般都是紧闭的，所以室内的空气是非常的差的，二氧化碳的浓度是会非常的高，以及身体排出的一系列的不良气体，我们在呼吸这些空气后是会出现很多的不适的症状，所以我们是一定要很好的保持室内的空气的流通，我们是可以出去走一走，到氧气比好的地方走一走。

5、早点睡

我们在冬季早睡是可以很好的养阳气，所以我们在冬季是要很好的保证充足的睡眠，这样是可以帮助阳气的集聚，这样对身体健康也是有帮助。

我们在冬季想要远离疾病，就是可以很好的参考上面的做法进行养生，在日常生活中饮食上也是需要很好的注意，可以适当的食用一些羊肉等冬季进补的食物，但是也是要注意不要积热，这对身体反而是不健康的。

冬日如何养生以抵抗各种疾病？

小雪之后，天气越来越寒冷，冬季也是人们抵抗力最弱的时候，因此我们在冬季需要注意 养生 来抵抗各种疾病的发生，那么冬季如何 养生 ，下面我们一起来看看。

冬季起居

早睡晚起

冬季白昼短，夜晚长，睡眠宜早睡晚起，以适应自然。晚上11点前入睡，早上7-8点起床，保证充足睡眠时间，有利于体内阳气潜藏和阴精积蓄。良好的睡眠对消除疲劳，机体修复，提高免疫力都大有裨益。

睡前不宜饮食

晚餐不宜过饱，不宜吃辛辣的富含油脂的食物，睡前不要饮食，以免增加肠胃负担；睡前不要喝浓茶/咖啡，以免精神兴奋；也不宜多饮水，以免尿频影响睡眠；不要喝酒，酒精会严重影响人的睡眠。

坚持睡前泡脚

冬季泡脚可以促进血液循环温暖身体，以15-30分钟为宜，泡脚时可以揉搓脚心，按摩涌泉穴，有助于提高睡眠质量。

良好睡眠习惯

冬季夜晚寒冷，睡觉时不要为了保暖而盖多重棉被或蒙头睡觉。棉被过厚，人会有压迫感，不能放松全身；蒙头睡觉会使空气不流通，影响体内氧气供应，还会诱发做梦，影响睡眠。

保持居室通风

冬季寒冷，往往会紧闭门窗，造成室内空气不流通，人体代谢产生的化学物质滞留，影响呼吸道 健康 。应多开窗，保持居室空气流通。

冬季饮食

适量饮水

冬季低温导致汗液流失减少，往往让人忽视饮水。人体对水分的需求并没有减弱，白天宜多饮水，每天饮水量约2000毫升，满足身体所需还有排毒的作用。

适当温补

寒冷的冬季，人体需要更多的能量来御寒保暖，可适当增加温补性食材的分量，如羊肉、鸡肉、核桃、花生、红枣等，但不可盲目进补，个人因体质而异，建议在有经验的医师指导下进行。

多吃蔬果

冬季要注意多吃蔬果，有利于补充维生素和矿物质，增强免疫力。

冬季运动

坚持有氧运动

冬季适宜做有氧运动，年轻人可以选择羽毛球、跑步、爬山等，中年人可以选择快走、慢跑、爬楼梯等，老年人可以选择太极拳、舞蹈、散步等。

做好热身缓冲

低温会导致手脚关节僵硬，运动前应做好热身，把关节活动开，运动后做一些缓冲活动，逐渐降低运动强度。

预防感冒

运动时衣物要厚薄适宜，质地轻软，运动过程中减少衣物要循序渐进，不要一次脱太多，等到身体充分发热后再逐渐减少。运动后如果出汗较多，应及时把汗擦干，换去潮湿的运动服及鞋袜等，同时应在汗湿的头发上套一顶干燥的帽子，防止热量散失过快。