冬季养生可以从这四个方面做起

冬季养生可以从这四个方面做起

冬季天气是比较的寒冷，对于一些身体素质比较差的人来说是容易受到流感的侵扰和感冒的影响，冬季天气也是比较的干燥，所以我们是容易出现一些不适的状况，所以我们一定是要做好冬季养生工作，下面我们就是一起来看看冬季如何养生。

1、冬季养生-精神调养

我们情绪的波动也是会影响到我们身体的健康，所以我们冬季不想要患上各种疾病的话，就是要很好的控制情绪，不要有过大的波动，大家是要保证积极向上的情绪，也是不要长期的压抑自己的情绪，让自己有一个年轻的心态。

2、冬季养生-起居调养

我们在日常生活中也是需要养成好的生活习惯，要有规律的习惯，大家在冬季一定是不要长期的熬夜，因为熬夜是会使得我们身体的内分泌出现问题，我们有好的睡眠，规律的休息，是可以使得身体更加的充满能量，是可以大大提高自身的工作学习和生活效率。

3、冬季养生-饮食调养

冬季养生饮食调养也是需要很好的注意的，我们在冬季是可以多吃一些谷类食物，羊肉、牛肉也是不错的选择，这些食物是可以很好的保护身体的阳气，而且是要尽可能的保持低脂低盐饮食，不要长期的食用一些高热量的食物。

4、冬季养生-运动调养

我们在冬季也是可以适当的做一些有氧运动锻炼，不仅是可以很好的提高身体的灵活性，也是可以提高身体的素质，在户外进行有氧运动，也是可以呼吸新鲜的空气，一定程度上也是可以提高我们的肺活量。

在冬季养生，大家是可以很好的尝试上面养生方法来进行很好的养生，是可以很好的提高我们的身体素质，大家也是要在生活中很好的根据自己的身体状况来很好的选择不同的养生方法，希望对大家有帮助吧。

立冬养生注意调养 立冬养生需要注意的四个方面

1、饮食调养：天气寒冷，饮食调养重在“养肾防寒”，宜以温补为主，建议多吃动物性食品和豆类，补充维生素和无机盐。羊肉、大豆、核桃、栗子、萝卜等均是适宜食物，有助于滋阴潜阳、增加热量。

2、起居调养：冬季气候寒冷，草木凋零，是万物生机潜伏闭藏的季节，人们应当早睡晚起，保证充足的睡眠，有助于养精蓄锐、保护阳气。此外，虽然天气寒冷，但也要注意保持空气流通。白天气温较高时开窗通风，保持室内空气新鲜。

3、精神调养：冬季万物凋零，常会使人触景生情、郁郁寡欢。立冬养生要学会及时调整不良情绪，当处于紧张、激动、抑郁等状态时，应尽快恢复心理平静。情志恬淡安静、寡欲少求，可以使得神气内收，利于养藏。

4、锻炼调养：冬季养生，除防寒和进补外，加强身体锻炼也是必不可少的。适当的锻炼可以使新陈代谢增强，产生热量增强，提高身体的免疫力、减少疾病。但是，冬天不宜像春夏一样大运动量过度运动，流汗过多，冷风一吹，容易埋下受凉、感冒的隐患。

冬季该怎样养生？

《素问 四气调神大论》曰：“冬三月早卧晚起，必持日光。”早睡以养人体阳气，保持温热的身体；迟起以固阴精，日出而做，以避严寒、求温暖。冬季大部分动物都会减少外出，处于冬眠状态，因此冬天要作息有律，多睡觉，少熬夜，提升阳气，扶助正气，防止春季“温病”的发生。

春生、夏长、秋收、冬藏，是四时变化的自然规律，人类生活在自然界中，必须顺应四时的变化，调摄精神活动，以达到人体与周围环境，以及人的精神与形体功能的和谐一致，从而达到养生的目的。《素问 四气调神大论篇》指出四时之间的养生方法，即“春季天地俱生，万物以荣，人应夜卧早起，广步于庭，以使志生，此之谓养生；夏季天地气交，万物华实，人应夜卧早起，无厌于日，使志无怒，此之谓养长；秋季天气以急。地气以明，人应早卧早起，与鸡俱兴，此之谓养收：冬季水冰地坼，无扰乎阳，人应早卧晚起，必待日光，使志若伏，此之谓“养藏”，体现了“春夏养阳，秋冬养阴”的养生原则。

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