冬季很适合滋补,推荐饮食有效进补(冬季吃些什么食物比较滋补？)

冬季很适合滋补,推荐饮食有效进补

冬季虽然比较寒冷，但是实际上在冬季的时候也很适合我们进补，这时候人体最容易进补，这一点大家必须要清楚，这时候注意通过食物进补，效果会比较好，那么具体在冬季的时候应该吃哪些食物比较好，一起看看冬季的滋补美味。

八宝粥

八宝粥在冬季的时候我们会经常吃到，这时候吃八宝粥也是最适合的选择，这时候选择吃八宝粥很适合冬天饮食温热软的要求。首先就能够帮助我们起到健脾温胃的作用，同时还有一定的滋阴作用，正好对抗冬季干燥的特性。为发挥御寒作用，我们在煮粥的食材上可以选用偏温热或平和健脾胃的食物，如薏米、大枣、核桃、花生、鸡肉、羊肉、糯米、桂圆、山药、银耳等，可以发现这些食材都很适合在冬季吃，所以大家可以根据自己的口味选择合适的八宝粥吃。同时我们不妨发挥创造力，将这些食材搭配成美味的粥，例如：羊肉粥、鸡肉粥、糯米红枣粥、小米山药粥、银耳红枣大米粥等都是很好的选择。

萝卜

冬季的时候我们选择吃萝卜非常适合，在这时候选择吃萝卜可以起到的养生效果最佳，也是最滋补的选择，首先就可以帮助我们起到润燥的作用，能很好的改善干燥的不适情况，而且在冬季的时候很适合我们炖上一锅热乎乎的萝卜排骨汤，能够帮助我们起到补充营养、滋补身体的作用，同时还能增强抗寒能力，是非常好的食物选择。

在冬季的时候选择合适的食物吃，这对我们的健康有很大帮助，在这时候首先就推荐大家吃八宝粥，能够帮助我们起到御寒保暖的效果，这对我们健康很有帮助，而且还可以选择吃萝卜，能够改善冬季容易出现的干燥情况，润燥效果出色。

冬季吃些什么食物比较滋补？

最适合冬天吃的滋补食物主要包括有莲藕、梨、花生、山药、墨鱼、百合粥等。
1.莲藕：冬天的天气干燥，适当地吃莲藕，可以起到养阴清热、润燥止咳、清心安神的功效。
2.梨：梨的水分含量很高，还含有丰富的维生素c、钙、磷、铁等微量元素。在冬天适当吃梨，可起到生津润肺、缓解体燥的效果。
3.花生：花生性平、味甘、入脾、肺经。在冬天吃花生，可起到醒胃和脾、润肺化痰、滋养调气、清咽止咳的功效。
4.山药：山药中含有丰富的淀粉酶、多酚氧化酶等营养物质，可具有健脾胃的效果。山药中含有丰富的黏液蛋白、维生素、微量元素等物质，可预防心血管疾病，延年益寿。
5.墨鱼：墨鱼的营养价值很高，含有丰富的蛋白质、维生素等营养物质，可以满足人体对营养物质的需求。
6.百合粥：百合粥不仅营养价值高，其中含有的生物碱、多糖的物质，可对抗癌细胞的增生。百合粥还具有润肺止咳、清心安神的功效，适合在冬天食用。

冬季很适合进补 推荐冬季饮食

冬季的时候看似比较寒冷，但是实际上冬季的时候也是我们最适合进补的时候，在这时候我们注意方法进补才健康，所以在冬季的时候就推荐大家选择一些合适的饮食吃比较好，这对我们健康也有帮助，那么具体吃什么好，一起看看吧。

香菇

香菇是我们熟悉的食物，这是非常好的一种滋补食物，而且香菇对于气血亏虚、经常乏力的人有调理作用，这是非常健康的滋补食物，大家在冬季的时候非常推荐服用香菇，能够有效增强我们的身体素质，是我们不能错过的好选择。

山药

在冬季的时候吃山药也是不错的选择，这是非常健康的食物，而且也是非常不错的药食同源食物，而且《本草纲目》里说：“山药益肾气，健脾胃，止泻痢，化痰涎，润皮毛。”山药能补肺、脾、肾，适合各种体质的人。它不热不燥，性味平和，食用后，不用担心腹胀、便秘等困扰，所以大家在冬季的时候就完全可以选择吃些山药。

韭菜

而且韭菜通用是非常不错的一种食物，选择吃韭菜对我们健康有非常大帮助，我们都知道韭菜的补阳效果好，很多人会选择吃韭菜补肾，而且韭菜味辛，能行血;熟韭菜味甘，能补中气、益肝散淤。常吃熟韭菜可以补肝肾、强腰膝、助阳气，可见韭菜有壮阳补气的作用。

上面推荐的食物都是非常不错的，也是我们在冬季的时候非常推荐去吃的，我们在平时完全可以吃这样的食物滋补，可以帮助我们补血益气，这对我们的帮助有非常的帮助，所以大家在平时就要注意吃这样的食物，可以很好的进补。