冬季也要注意饮食,推荐吃这些滋补(冬天吃什么食物比较滋补呀？)

冬季也要注意饮食,推荐吃这些滋补

冬季的到来，气温就会变得越来越寒冷干燥，所以在这时候不少人都会觉得怕冷等不适情况，所以在冬季的时候就需要注意方法来改善不适才行，那么具体我们在冬季的时候可以吃什么食物来进行养生，这一点我们需要清楚才行，一起看看冬季吃什么比较好。

墨鱼

墨鱼是非常不错的一种水产品，也是现在我们很多人都爱吃的食物，由于在墨鱼中的营养丰富，特别是蛋白质的含量非常高，每百克肉含蛋白质13克，脂肪仅0.7克，还含有碳水化合物和维生素A、B族维生素及钙、磷、铁等人体所必需的物质，是一种高蛋白低脂肪滋补食品，所以我们在冬季的时候就完全可以通过吃墨鱼这样的食物来滋补。

百合粥

百合味甘微苦，性平，这是属于药食同源的一种食物，不仅吃起来的食用功效出色，而且药用价值同样惊人。而且百合的营养成分丰富，我们选择吃百合粥有蛋白质、维生素、胡萝卜素及一些特殊的有效成分，如淀粉、多糖、果胶以及多种生物碱，所以大家就完全可以通过吃百合粥进行养生，能够起到的养生效果不错，而且还能问题。同时百合有润肺止咳，清心安神等功效，成为冬季食用之上品。

在冬季的时候注意饮食非常关键，上面给大家推荐的几款食物就很滋补，大家在冬季的时候就完全可以通过吃这样的食物来进行滋补，不仅可以帮助我们补充足够的营养物质，而且还能够有效的温补，效果非常好，所以在冬季就必须要吃这样的食物。

冬天吃什么食物比较滋补呀？

1、吃羊：羊肉是小寒节气温补的首选食物
之一。冬季吃羊肉，不仅可以抵御寒冷，而
且对慢性气管炎、虚寒哮喘、腹部冷痛、体
虚怕冷、腰膝酸软、面黄肌瘦、气血两亏等
虚证有补益效果。
2.吃黑：“肾主冬〞，因而冬季养生要重视
补肾，而"黑色入肾〞故以食“黑”为补。如
黑米、黑豆、黑芝麻、黑枣、黑耳都是不
错的选择
3、吃栗子：栗子有养胃健脾、补肾益气等
功效。进入冬季以后，饮食中的肉类增多
经常喝栗子粥调理，滋养脾胃，
可以缓解肉食给脾胃带来的负担

冬天吃什么滋补 7种适合冬天吃的食物

1 莲藕 第一种就是莲藕。在寒冬时节，正是鲜藕上市的时候。冬季的天气干燥，所以吃些藕，能够起到养阴清热、润燥止渴、清心安神的作用。

2 香梨 第二个就是梨。梨鲜嫩多汁，而且含有百分之八十的水分。因为冬季空气干燥，水分较少，所以，如果能够每天坚持食用一定量的梨，就可以缓解体燥、生津润肺，也是相当不错的选择。

3 花生 第三种食物是花生。花生可以醒脾和胃，而且含有丰富的维生素E和各种矿物质，可以起到增强记忆、抗老化、延缓脑功能衰退以及美容养颜的功效。

花生含有不饱和脂肪酸，能降低体内胆固醇含量，减少高血压、高血脂等心血管疾病的发病几率。

4 山药 第四种是山药。山药是很滋补的，不仅有“神仙之食”的美誉，还有食物药品的功效。

山药能够有效的阻止血脂在血管壁的沉淀，从而预防心血管疾病，并且有有延年益寿的功效。老人家多吃山药也是有好处的。

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：daokedao3713@qq.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!