孕妇便秘什么时候结束

1、晨起定时排便

养成早上起来或早餐之后定时排便的习惯。早餐后，结肠推进活动较为活跃，有利于启动排便，早餐后一小时左右是最佳的排便时间。有便意时一定要及时如厕，不要忽视便意，更不要强忍着不便。准妈妈如厕的时间不宜过长，否则容易导致腹压升高，给下肢回流带来困难。

2、注意饮水技巧

受到便秘困扰的准妈妈平时要多喝水，同时还要掌握喝水的技巧。比如每天在固定的时间内喝水，并且大口大口的喝，但不是暴饮。这样的喝水方法能让水尽快到达结肠，能使粪便变得松软，容易排出体外。

3、增加身体的活动量

缺乏运动或长时间不活动的话会致便秘情况变得更严重，所以，准妈妈平时要适当运动。准妈妈适当活动能增强胃肠蠕动，睡眠充足、心情愉快使精神压力得到缓解等，同时也是减轻便秘的好方法。散步是最适合准妈妈的运动之一，每天傍晚坚持散步四十分钟，并且散步的时候坚持拍掌，手臂尽可能的张开，以不费力为宜。五个手指也张开，拍掌，直到手臂有点点酸，手掌发热微麻。拍掌能刺激手掌上的各个穴位，促进血液循环，疏通经络。

4、饮食调理

有便秘困扰的准妈妈，平时要避免吃辛辣的食物，多吃一些富含纤维素和维生素的食物，比如苹果、萝卜、芹菜等蔬菜，香蕉、梨子等水果，蜂蜜、豆类等，这些食物有利于促进肠道的肌肉蠕动，软化粪便，从而起到润肠滑便的作用，帮助孕妇排便。

5、慎用药物

万一孕妇的便秘无法减轻，就必须立即就医，遵医嘱服用通便药物，绝对不能擅自使用药物，但是解决问题的关键还是一些良好生活习惯的建立。

孕妇便秘是一种常见的问题，给孕妇带来不少困扰。本文将为大家介绍孕妇便秘的原因和解决方案，帮助孕妇缓解便秘问题。
?均衡饮食
孕妇应均衡饮食，多吃富含纤维素的蔬菜、水果、粗杂粮，定时进食，避免暴饮暴食。
?喝温开水
每天早晨空腹喝一大杯温开水，刺激肠道蠕动，使大便变软易排。
?定时排便
早餐后一小时左右为最佳排便时间，养成定时排便的习惯。
??♀?适度运动
进行适度运动，如散步、揉腹按摩等，加强腹肌收缩力，促进肠胃蠕动。
?保持良好心态
保持良好精神状态和乐观生活态度，欣赏音乐、观花、阅读等，合理安排工作生活，保证充足睡眠。
?药物治疗
对于多日不便或排便困难的顽固性便秘者，应在医生指导下进行药物治疗。孕妇应尽量避免服用泻药。

个人体质不同也存在差异。

一般来说在孕中期4-7吃的越好的时候，

越容易便秘。要多吃蔬菜粗粮，多喝水调剂。

孕期便秘从什么时候开始的，怎么做才可以缓解？

1.从医学的角度来说，孕期便秘从怀孕第四个月开始，孕妈妈进食后，食物在胃肠道中的时间会延长，主要是因为此时子宫增加了对排便肌肉的压力，从而造成排便困难。便秘虽然不会熏到胎儿，但会引起轻度的毒血症症状，如精神萎靡、食欲不振、面色晦暗、黄褐斑、痤疮等症状。

2.多喝点水可以缓解。如果体内水分补充不够，便秘就会加重，所以每天至少要喝1000毫升的水。因为缺水，粪便无法形成，太少的粪便无法刺激直肠收缩，所以没有排便。因此，补充水分是缓解便秘的重要途径。

3.养成早上定时排便的习惯可以缓解，也就是早上起床后或吃完早饭后排便。因为此时人体的结肠活动最活跃，可以启动排便的意识。有方便感的时候一定要及时上厕所。不忍不去。另外，排便时间不能太长。否则容易导致腹压上升，导致下肢反流困难。

4.坚持锻炼可以缓解。在孕晚期，孕妇会因为身体变得笨重而变得懒惰，所以容易引起便秘，孕晚期更严重。但适量运动可以增强孕妇腹肌的收缩力，从而促进肠道蠕动，有效缓解便秘。所以当孕妇越来越重的时候，也要做一些小运动，比如散步，可以有效的增加排便。

5.多吃水果可以缓解，比如火龙果、猕猴桃、苹果。这里有一个常见的误区，就是很多人认为吃香蕉可以帮助排便。其实只有香蕉对便秘改善不了多少。吃粗粮、玉米、红薯等食物煮熟后有助于通便，但这些东西如果油炸，就会变成垃圾食品，加重便秘。

6.瑜伽练习可以缓解，孕妈妈将身体保持站立姿势，然后慢慢打开双脚，臀部微微变宽，再将手掌轻轻支撑在膝盖上。深呼吸，然后拉伸脊柱，吸气，拉伸脊柱，反复做7次。如果便秘真的很严重，做了以上动作后也没有好转，最好在医生的建议下使用一些有利于排便的药物，遵医嘱服用药物。