月经期间怎么缓解疼痛

　　痛经在女性中是最常见的症状，很多女性都会受到痛经的困扰，严重影响生活质量。那么来月经肚子疼怎么办?下面就让我们和我一起来看看有效治疗痛经的方法。

　　1、生活调理

　　早睡早起，注意讲究经期卫生，消除对月经紧张恐惧心理。保持身体暖和将加速血液循环，并松弛肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位，应多喝热水，也可在腹部放置热敷袋或热水袋，一次数分钟，或用艾条炙小腹。

　　3、饮食调理

　　月经来潮前3-5天内饮食以清淡食物为主。应进食易于消化吸收的食物，不宜过饱，尤其应避免进食生冷食品。因生冷食品能刺激子宫、输卵管收缩，从而诱发或加重痛经。

　　2、运动调理

　　平时多做锻炼，增强体质。在月经来潮前，可走路或从事其它适度的运动，可使你在月经期间较舒服。注意避免重体力劳动及剧烈运动哦。

　　4、掌握月经知识

　　月经的来临，是女子进入青春期的标志，然而有些女青年由于对月经出血现象缺乏了解，会产生不必要的恐惧、紧张与害羞等心理变化。这些不良的心理变化过度持久的刺激，则易造成气机紊乱，血行不畅而诱发痛经。

　　5、做好卫生保健

　　在月经期间，女性抗御病邪的能力降低，易于导致病邪的侵害而发病。所以，经期做好卫生保健很重要。

　　6、服用止痛药

　　当经痛开始时，用牛奶或食物一起服用止痛药，效果好的止痛药会在20分钟-30分钟后起效，并持续12小时不会疼痛。

　　对于女性朋友来讲，痛经是一件十分痛苦的事情。对于痛经的原因，在医学上一直在进行研究，妇科专家也对长年以来遇到的痛经病例做了一些统计。以下是引起痛经的常见原因：

　　1、饮食因素

　　爱吃零食是很多女孩的天性，但如果在月经期也吃冷饮或者梨这些生冷食物，就会导致气血凝滞，间接的痛经情况就出现了，也是常见引起痛经的原因。

　　2、气候因素

　　变化不定的天气，为了爱美而穿着过少的衣服而导致受凉，这时候就会受到寒气的侵袭，导致气血凝滞，经络不通，从而成为导致痛经的原因。

　　3、生理因素

　　在月经期出血过多，血钙的流失，正值青春期的女性对钙的需求加大，导致严重缺钙，血钙降得更低，时常造成子宫壁的肌肉痉挛收缩而导致疼痛。

　　4、劳累过度

　　平常做过多的体力劳动，这会加重出血或者痛经。

　　5、心理因素

　　许多女性对月经缺乏正确的了解而产生的恐惧、紧张的心理，反而加重痛经。

女性在来月经期间，可以通过改善自己的饮食结构，适当的添加衣物，做好保暖工作，保障充足的休息来缓解疼痛。

女性在生活中每个月都要经历一段痛苦的时期，在月经期间可以通过改善自己的饮食结构，多去吃一些温热的食物，可以更好的保护自己的身体，避免产生疼痛加剧的情况。在生理期间可以喝上一杯温热的红糖水，这样不仅可以更好的帮助女生提供能量，也可以有效的缓解疼痛。

1、改善自己的饮食结构。

现在的时代是一个高速发展的时代，同时也是一个男女平等的时代，在职场上女性的重要性不逊色于男性，但是在生活中女性却因为身体构造的原因会出现生理期间的痛苦，对于一些经常熬夜加班的女性来说会更加难受，因此在生活中一定要养成一个良好的生活习惯，改善自己的饮食结构，多吃一些含有微量元素的食物，可以让自己的身体更加健康。

2、在生理时期做好保暖防寒工作。

爱美之心，人皆有之，每个人都想将自己最漂亮的一面展现给他人，不过对于生理期的女性来说，在服装上一定要穿得保暖一些，让自己不再寒冷才是最好的避免疼痛加剧的方法，在生理期也应该注意，不要摄入一些凉性的食物。

3、保障充足的休息。

人的身体是一个十分精密的机器，在生活中一定要让机器得到充分的休息，这样才可以让我们有更多的精力去面对明天的压力，对于女性来说如果出现疼痛难忍的情况，一定要及时的前往正规医院进行诊疗，在月经期间也要注意保障充足的睡眠，避免引起其他疾病的产生，希望每个人都能够重视自己的身体健康。