孕妇腿抽筋

孕妇腿抽筋，原因多多！其中最常见的原因竟然是缺钙！每天钙的需求量高达1500mg，但食物中的钙含量只有500mg，缺钙真的容易导致腿部抽筋哦。还有哦，吃太多的肉也容易引发抽筋，因为肉食过多会引发电解质紊乱，而抽筋就是电解质紊乱的明显表现。
?增加钙的摄入
增加钙的摄入，从食物中获取足够的钙质，每天的钙需求量高达1500mg，可以通过食用奶制品、豆制品、海产品等食物来补充。
?调整饮食结构
调整饮食结构，减少肉食摄入，保持营养均衡，多食用蔬菜、水果、全谷类等食物，避免过度依赖肉类食品。
?及时就医
如果抽筋严重，及时就医，寻求专业医生的帮助，避免病情加重，保障孕妇和胎儿的健康。

孕妇小腿肚子抽筋最为常见，医学上叫胖肠肌痉挛。抽筋多发生在妊娠中期以后，而且越到妊娠晚期越严重。此种抽筋主要因孕妇血液中缺钙而造成的。
?多吃钙质丰富的食物
为了满足孕妇需钙量增加，平时要注意多吃一些钙质丰富的食物，如粗粮、排骨、鱼、蛋、青菜及生活费产品等。还可以在医生指导下服用一些钙片和维生素D。
?按摩抽筋部位的肌肉
抽筋发作时，可按摩抽筋部位的肌肉，使其缓解；或慢慢将腿伸直，使痉挛慢慢缓解。
?用热水洗脚、洗腿后再睡
为了防止夜间小腿抽筋，可在睡前按摩腿部，也可用热水洗脚、洗腿后再睡。
?穿软底鞋，不宜走路太多
平时要穿软底鞋，不宜走路太多，以免过于疲劳；夜间睡觉要避免潮湿和受凉。

首先，食入含钙丰富的食物。日常生活中的虾、鸡蛋、排骨、奶类等食物都含有丰富的钙元素，多食用这些食物有利于补充准妈妈自身体内和胎儿发育所需的钙元素。如果缺钙严重，准妈妈也可以适量服用高钙片来做到及时补充，在烹饪时适量加一些醋，能够有助于食物中的钙质溶解被身体吸收，少吃辛辣、生冷的食物。
??♀?适量活动
怀孕期间保持适当的运动量是必要的，散步、做孕妇操都能有效防止腿抽筋，准妈妈在丈夫的陪同下去公园散散步、晒晒太阳，到楼下超市选购自己爱吃的食物，都是不错的选择。
?注意日常起居
孕期要注意保暖，尤其是腿部不能受凉，睡觉前坚持泡脚，做做腿部按摩；睡觉时采用侧卧的方式，脚不要伸直。如果仰睡的话，也可以在腿下垫个枕垫抬高脚部，有利于缓解腿部疲劳，促进血液循环，减轻腿抽筋症状。

准妈妈腿抽筋多数是由于缺钙造成的。由于准妈妈怀孕正处于一个特殊的生理期，胎儿骨骼等各方面的发育都需要摄取大量的钙元素，当胎儿发育越成熟时，所需的钙量就更大，所以准妈妈因为缺钙导致的腿抽筋，一般会随着妊娠时间的加长而加重。
?食入含钙丰富的食物
日常生活中的虾、鸡蛋、排骨、奶类等食物都含有丰富的钙元素，多食用这些食物有利于补充准妈妈自身体内和胎儿发育所需的钙元素。如果缺钙严重，准妈妈也可以适量服用高钙片来做到及时补充，在烹饪时适量加一些醋，能够有助于食物中的钙质溶解被身体吸收，少吃辛辣、生冷的食物。
??♀?适量活动缓解腿抽筋
怀孕期间保持适当的运动量是必要的，散步、做孕妇操都能有效防止腿抽筋，准妈妈在丈夫的陪同下去公园散散步、晒晒太阳。这样就会缓解很多。