哺乳期间吃优质蛋白食物可以下奶。女性在哺乳期间对营养需求比较高,可以适当喝一些鱼汤或者是排骨汤以及乌鸡汤等,都可以快速补充身体所需营养,还可以增强自身体质和促进乳汁分泌。
在哺乳期间还需要做好乳房部位保护,最好定时用温热水清洗,或者是选择棉质的内衣。
产妇下奶快又多的食物有:猪蹄汤、鲫鱼汤、碗豆汤、花生鸡蛋酒酿、燕麦、菠菜。
1、猪蹄汤:猪蹄汤是哺乳期常用的下奶的食物,哺乳期的妈妈食用,可以起到下奶的作用。
2、鲫鱼汤:鲫鱼也是哺乳期很多妈妈选择的下奶食物,连肉带汤进食,可以起到下奶的作用。在炖煮鲫鱼的时候,也可以适当加一些豆芽、豆腐之类的食物作为配菜,注意不要放过多的盐或者其他调味品。
3、豌豆汤:豌豆里含有大量的磷,将豌豆碾烂榨汁喝或直接清炒青豌豆吃,都有下奶的效果。
4、花生鸡蛋酒酿:将花生、鸡蛋、酒酿加水煮熟,可以辅以红糖调味。
5、燕麦:燕麦可以用来熬粥,饱腹感强,可增加母乳的供应量。
6、菠菜:建议在吃之前应该用沸水焯一下,对于促进乳汁分泌也是非常有帮助的。
下奶吃清淡少盐、富含优质蛋白质、钙元素、铁元素和维生素A的食物最快最有效。
产后第1周,往往都比较累,胃口不好。吃太油腻的食物,一是哺乳期妈妈们吃不下去,二是也会使妈妈的乳汁里油脂含量偏高。
在产后24小时,顺产的妈妈宜吃小米粥、烂糊面、鸡蛋羹等稀软的食物,然后再正常饮食。
产后排气后可进食易消化、富含蛋白质、维生素的食物。
很多哺乳妈妈虽然都想给自己宝宝喂母乳,但奈何奶水实在太少不能够满足宝宝的正常需求,看着自己的宝宝经常被饿的嗷嗷叫的时候实在是于心不忍。那么对于奶水少的妈妈来说吃什么能够催奶呢?
?木瓜
木瓜除了丰胸以外,下奶的功效也是很明显的,对于奶水少的产妇来说是最理想的食物之一。可以选择把木瓜和牛奶混合食用,功效更佳!
?花生
花生也是一款下奶的最佳食物,不仅能够帮助产妇下奶,对于产后产妇出现贫血或者水肿的情况也能够得到一定的缓解。
?丝瓜
丝瓜络对于乳房堵塞或者乳汁分泌不畅的时候,就可以选择把丝瓜络炖汤食用,食用后可以起到下奶通乳的作用。
?奇异果
奇异果的维c含量极高,具体止渴和通乳等功效,经常食用奇异果还可以增强我们的免疫系统。尤其是对于才剖腹产的产妇来说,能够帮助更快的恢复。但是因为奇异果性冷,每天的食用量一个就合适了。
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