葛根有催奶作用吗

吃这些食物最下奶，哺乳期对妈妈身体也好

一、早餐：鳝丝打卤面

黄鳝具有健脾益气和催乳的功效，适合产后气虚的宝妈们吃。

配料：面条、黄鳝鱼丝、葱、酱油、糖、盐、芝麻油、食用油。

步骤：

① 鳝鱼丝放到沸水里焯烫，再捞出沥干水分备用。

② 锅内倒适量油，加沥干的鳝鱼丝，炒至稍硬后取出。

③ 锅内留少量的油，加入适量酱油、糖、盐、葱制成浇头，再放入鱼丝，翻炒均匀。

④ 炒好后倒在煮熟的面条上，再淋上一点香油即可。

小贴士：做浇头的时候如果觉得酱汁太浓太咸，也可以加点水稀释。

二、中餐：豌豆炒虾仁 +丝瓜蛋汤

豌豆和虾仁都是富含优质蛋白的食物，多吃有助于提升宝妈们的乳汁分泌。

配料：豌豆、虾仁、高汤、水淀粉、盐、食用油。

步骤：

①把豌豆洗干净，放在开水里加盐焯一下，焯好后捞出备用。

②锅中放少量油，倒入虾仁快速翻炒至变色，同样捞出备用。

③把锅重新烧热，先放豌豆简单炒一下，再倒入适量的高汤、盐和虾仁继续炒。

④出锅前倒入一点点水淀粉勾芡增加口感。

小贴士： 炒虾仁记得把油温控制好，不要太高，不然会把虾肉炒的太老不好吃。

三、晚餐：清蒸鲈鱼 +西芹百合

多吃鲈鱼也可以帮助促进乳汁分泌，而且鱼的脂肪含量低，是产后宝妈既能增加营养又不会让身体长胖的绝佳美味。

配料：鲈鱼，香菇，香菜、姜葱、盐。

步骤：

①鲈鱼清理好，洗干净，两面划几刀方便入味。

②鱼表面和里面抹上适量的盐，等待腌制5分钟。

③香菇洗净去蒂，切小薄片备用。

④葱姜丝铺好在鱼身上，蒸锅等烧开水，将鱼放好蒸上15分钟，出锅撒上香菜就能吃了。

小贴士： 在腌制鱼的时候放少量姜丝可以很好的去掉鱼的腥味，怕腥味的宝妈也可以放心吃。

四、加餐：禾微蛋白质粉

除了补充碘，蛋白质的补充对于哺乳期宝马来说也是非常重要的。因为蛋白质是奶水中除了水之外含量最高的营养物质，对于宝宝的生长发育起着至关重要的作用。

禾微蛋白质粉是通过现代工艺方法从豌豆中提纯出的优质植物蛋白，豌豆在《本草纲目》中就被记载具有着通乳下奶的作用，所以喝了之后既可以促进母乳分泌，帮助通乳下奶，也能补充优质植物蛋白，提升妈妈们的奶水营养。除此之外里面还有木瓜，葛根，红枣等食材。

葛根含有的异黄酮化合物，可以将脂肪聚拢，起到胸腺更好的发育，同时还能增强免疫力、改善血液循环；木瓜含有丰富的木瓜酵素和维生素A，能够促进下奶和胸部细胞的发育，此外含有的蛋白酶促进身体对蛋白质的吸收。

食材：牛奶适量，禾微蛋白质粉。

做法：将牛奶隔水温热一下，然后加入两勺豌豆蛋白质粉，搅拌均匀即可饮用。

小贴士： 觉得没味道也可以把粉放在五红汤里一起喝，补气血下奶，味道更棒哦~

哺乳期妈妈按照以上几个菜谱吃，脂肪摄入少，不仅有利于身体恢复，能避免乳腺堵塞发生乳腺炎，下奶通乳，宝宝吃得香香，身体棒棒！

除了以上几个食谱，妈妈们平时也要注意一下几点，也能让奶水多多哦！

1.补足水分：宝妈要想奶水多，一定要多喝水，奶汁是由水份组成的，多喝水，奶水一定多。

2.让宝宝多吸：通乳最好的方法就是让宝宝多吸，这样就会刺激妈妈分泌乳汁，让奶水自然多起来。

3.保持睡眠充足：休息得当也会让奶水分泌的更足，宝妈产后恢复也会更好，所以建议宝妈们别太劳累了，必要的时候可以多让家人帮帮忙照顾宝宝。

4.多笑：妈妈们心情不好是会影响到乳汁分泌的，同时还会一定程度上影响乳汁的质量，所以心情一定要好，无论是为了自己还是宝宝的健康，都尽量保持一个开朗乐观的心态~

通常我们大家都知道，现在日常生活中奶水不足的宝妈是很常见的，但是为了让宝宝吃饱，所以很多宝妈会选择服用催奶茶，那么催奶茶的原理？催奶茶真的有效果吗？
催奶茶的原理
催奶茶，顾名思义就是指有催奶作用的茶，催奶茶是帮助奶水不足的妈妈促进乳汁分泌的一种食品。即能疏通乳腺管，滋补体虚，并能促进哺乳期妈妈奶水分泌，满足婴儿母乳需求的茶。催奶茶并不一定更有效，其他可以通过食疗、按摩等方法也有很好的催乳作用，且安全健康，不影响妈妈和宝宝的健康。催奶茶和普通的茶叶有所区别，催奶茶所采用的一般都是药食两用的草本植物，比如有枸杞，山药，葛根，陈皮，桔梗，蒲公英，青木瓜等。部分的妈妈在饮用来催奶茶后有见效，不过，也有一些妈妈喝了催奶茶没有催奶的效果。

催奶茶真的有效果吗
因人而异，有些产妇较为敏感，饮用后会使乳汁增多，但亦有无效的。催奶茶确实在生活中有存在，比如有很多中药材都具有促进乳汁分泌的作用，若乳汁较少，可以食用猪蹄汤、鲤鱼汤等催奶汤。还可以通过增加喂奶的次数或者按摩乳房来刺激乳房，增加乳汁分泌。但是由于每一个哺乳期妈妈的情况不同，所以医生也会根据实际的情况来制作配方，比较常见的就有通心草的使用。若上述办法无效，建议中医调理，四诊合参，辩证论治。同时需注意避免食用麦芽、麦乳精、韭菜、巧克力等具有回奶功效的食物，以免影响哺育婴儿的需求，不利于婴儿健康成长。

催奶茶可以经常喝吗
一般是不建议经常喝的，宝妈可以尝试一些下奶汤，下奶汤的营养价值是比较高的，产妇适量食用既可以帮助增加其乳汁分泌，催乳茶不同于普通茶，催乳茶通常由药用和食用的草本植物制成。母乳喂养不足的母亲可以安全、健康地饮用，然后又可以为其补充营养，有利于产妇的恢复，从而提高产妇的免疫力，对她们的健康具有一定好处，所以产妇是可以天天喝下奶汤的。催乳茶，顾名思义，是指具有促乳作用的茶，能够疏通乳腺导管，改善营养不足、促进母乳分泌、满足婴儿母乳需求的茶。

催奶茶会堵奶吗
催奶茶吃了之后并不会导致回奶，催奶茶，顾名思义就是指有催奶作用的茶，即能疏通乳腺管，滋补体虚，并能促进哺乳期妈妈奶水分泌，满足婴儿母乳需求的茶。因为催奶茶主要功效是促进乳汁的分泌，所以在吃了之后反而能够使乳汁分泌量增加。催奶茶和普通的茶叶有所区别，催奶茶所采用的一般都是药食两用的草本植物，比如有枸杞，山药，葛根，陈皮，桔梗，蒲公英，青木瓜等。可以起到催奶下奶的作用，母乳不足的哺乳期妈妈都可以饮用。