产后腰痛中医方法有哪些

“明明月子坐得不错，吃得好，睡得好，为什么产后还是出现腰痛？”

无论是妊娠期还是生完宝宝，小雯都享受着帝王般的待遇——家人和保姆分工协作，小雯不用做任何家务，连半点凉水都不碰，更不用为照顾孩子操半点心。

尽管如此，腰痛还是频频发作，这让小雯很难受，她感到纳闷。

产后腰痛到底是怎么一回事？这种痛会伴随一辈子吗？39 健康 网邀请了 中山大学孙逸仙纪念医院中医科骨科主治医师艾亮 ，来给大家分享中医调治产后腰痛的高招。

中医认为，产后腰痛统称为产后身痛或产后风，主要表现为四肢关节、肌肉酸痛和麻木，并伴有怕冷、怕风、乏力，甚至会出现失眠、烦躁等情况。

“我在门诊中经常碰到这类患者，她们通常会去做验血检查，而里面的炎症指标基本都是正常的。”艾亮表示，产后腰痛多因脾肾虚弱、气血两虚，导致经脉阻滞气血运行不畅。

有数据显示，产后腰痛在国外的发生率约为40%，在我国的发生率将近30%。他认为， 传统文化中的坐月子强调休养和营养，是有一定科学道理的 ，这或许是我国产后腰痛发生率低于国外的主要原因。

为什么产妇容易发生腰痛呢？

艾亮解释说，首先，腰痛与产妇的生理结构有很大关系。怀孕后内分泌系统会发生变化，产妇在妊娠期间分泌出一种松弛素，能够使韧带松弛，既保证胎儿有足够的生长空间，又利于分娩。

而长时间的松弛会 改变脊柱稳定系统 ，腰椎不稳，从而出现局部疼痛、酸胀等。

此外，分娩过程出现的难产、神经损伤等情况；有慢性盆腔炎等妇科类疾病；肥胖会对腰椎关节产生较大压力；不注重产后钙的储备和摄入；产后易出现心理焦虑、抑郁等情绪；产后休息不足，以及运动不当等因素，均可引起产后腰痛。

产后出现腰痛，可能是暂时的劳累，也可能真的有器质性疾病。艾亮介绍，常见的骨科疾患主要有两类：

第一类， 发生在脊柱周围的疾病 ，比如颈椎病、腰椎间盘突出、腰肌劳损、骶髂关节炎等。长期低头玩手机或不注意工作姿势，也容易产生颈椎相关问题。

第二类， 发生在关节周围的疾病 ，比如腕关节易发腱鞘炎，肘关节易发肱骨外上髁炎，膝关节易发滑膜炎等。

艾亮分享了一个自测腱鞘炎的方法：手指握成拳头状，将大拇指塞进拳头内，做屈腕动作。如果过程中发现腕关节会发生疼痛，说明已经存在腱鞘炎等 健康 问题。若想要缓解疼痛，最关键的是多休息，减少韧带反复摩擦。

许多新手妈妈担心产后腰痛的症状会伴随到老，且随着年纪渐长愈发严重。对此，艾亮回应道，产后腰痛轻症患者 经过合理的调养，大多数可以完全缓解 。

但部分患者由于治疗不及时或调养不当， 可能会形成腰椎间盘突出等问题 ，疾病迁延难愈，症状反复发作。因此，关键在于查明病因，找到疼痛来源，再对症治疗，以免病程拖延。

产后腰痛的治疗主要是药物治疗和物理治疗。前者包括口服止痛药物和局部药物注射，但是多数镇痛类药物对母乳喂养可能有影响， 因此艾亮更推荐中药内服 。

后者包括针灸、推拿、艾灸、穴位敷贴、中药熏蒸、红外线照射等，都有消炎镇痛、改善局部血循环、防止肌肉萎缩等多方面的作用。

对于产后腰痛的预防，艾亮强调，女性在备孕阶段， 就要有意识地增加腰背肌锻炼 ，分娩后注意 育儿 姿势和休息，以此来保护骨关节。

“分娩后，女性不要久站或久坐，避免过多的重复性弯腰，保持正确的喂奶姿势，饮食营养均衡。”他指出，我国妇女在月子期间往往只重视吃肉喝汤，过度补充蛋白质，却忽视了钙的摄入。

食疗可以补钙，若产妇的吸收性不是很好，则需要服用钙剂，预防产后腰痛。

艾亮还推荐了三种腰背肌锻炼的方式，经常练习可以改善腰痛，也可以预防腰痛。

产妇在生完孩子之后，产妇除了需要欢迎新生婴儿之外，还需要忍受生产给自己带来的痛苦。比如产后会出现气血不足和便秘等，这些都属于正常的情况，调养一段时间之后就好了。那么产后40天为什么腰疼，产后42天可以摸凉水吗?

中医上通常认为是产后以腰痛为主症的一种病症，可表现为腰部的一侧或两侧，腰痛也可以导致腿痛。本病的病因一般是由于肾亏血虚、寒湿阻络、淤血留滞导致的肾亏血虚，寒湿阻络以及淤血留滞，因而造成产后腰痛。中医治疗通常结合疼痛的性质，并结合兼症及舌脉来辨证治疗，常以治宜培补气血固肾为主。针灸治疗常取大肠俞、环跳、委中、昆仑等穴位。

腰痛有很多原因都可以引起，最常见的原因要考虑是否是腰肌劳损引起，因为长期的劳累受凉，活动不慎都可以引起肌肉出现劳损，从而引起腰部活动受限，出现腰痛的情况。其次要考虑是否是腰椎间盘突出压迫神经压迫硬膜囊而引起的腰痛，往往同的合并腿疼痛。最后还是要考虑腰椎退行性改变，椎管狭窄神经根管狭窄而引起的腰痛。所以治疗腰痛首先要到医院里面找到引起腰痛的原因是什么，才能好对因处理。

任何炎症引起的感染都不是偶然的，如果在生完宝宝十天以内，身体感觉到不舒服，并且每天测量4到5次体温的情况下，有两次是超过38度以上的，那么就有可能得了产褥感染，也就是大家经常听到的“月子病”,那么产褥感染怎么引起的呢？具体有以下两点。

在正常情况下，女性的阴道和子宫里面，寄生着很多很多不致病的细菌，但是因为生宝宝阴道的撕裂和出血，使我们的抵抗力下降，那么很多致病的细菌微生物，就会通过生殖道这些破裂的伤口，进入到我们的血液中，从而造成了感染。

还有生完宝宝的女性朋友们，不注意保暖使身体素质下降得了感冒，并诱发了扁桃体炎、上呼吸道感染，那么这些细菌就会通过我们的血液循环，侵入到我们的生殖道里边，也就造成了产褥感染。再有就是，在生宝宝以前曾经多次人工流产，流产用的那些器具，对我们的产道进行了损伤，再加上不注意会阴部的卫生，也有可能导致产褥感染。