怎样来保护我的唯一的卵巢呢

1、梨：梨是随处可见的水果之一，它里面的水份含量非常高，同时还有着维生素、碘等多种微量元素，有利于人体细胞组织正常生长发育，并且对卵巢还具有滋养的作用。女性朋友若是口渴的话，可以吃个梨，不但解渴，而且还能保养卵巢。

2、香蕉：香蕉能够将人们消极悲观等负面情绪消灭掉，很适合柔柔弱弱、多愁善感的人群进食，让大家变得开心快乐起来。而想要保养卵巢，良好的心态必不可少。所以，女性朋友若是打算保养自己的卵巢的话，不妨适当的多吃一些香蕉吧。

3、火龙果：火龙果里面的营养价值非常高，并且功效也多，不管是老人还是小孩，都是可以吃的。火龙果里面含有植物性白蛋白、维生素和膳食纤维等多种营养成分，而它们都是可以保护女性卵巢的。

4、香菇：香菇是非常多见的菌类食物之一，其营养成分非常多，而里面的纤维素有助于加快肠胃蠕动的速度，从而达到预防便秘的作用。另外，香菇里面有种独特的成分，能够起到保养卵巢的功效。

5、草莓：草莓是一种比较常见的草茎类植物，很容易被外来物感染。所以，大家在进食之前必须要清洗干净才行。经常吃草莓不但能够加强大家的耐心，而且还有着保养卵巢的作用，很适合女性朋友进食的。

6、黑豆：黑豆中的雌激素含量非常多，很有营养价值。长时间进食黑豆，能够及时补充身体所需的雌激素，从而达到保护卵巢的目的。女性朋友如果喜欢喝豆浆，又想保养卵巢，那么不妨每天早上喝上一杯用黑豆制作而成的豆浆。

卵巢功能紊乱是什么原因引起的，如何保养卵巢？

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卵巢功能紊乱是什么原因引起的，如何保养卵巢？卵巢功能紊乱是什么原因引起的，如何保养卵巢？大多数女人都在注重卵巢保养，却疏忽保养卵巢，女人若没有保养卵巢，有可能会造成卵巢早衰。一个健康的卵巢，除了能够正常分泌卵子、雌激素外，还可以让少女少长皱纹、斑点、延缓衰老。那么养巢我们又该如何做呢？HH

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一、卵巢功能紊乱是什么原因引起的？

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卵巢功能紊乱原因一:卵巢体微环境糟糕

年龄越大、对卵巢破坏的越多，巢内环境将会越来越糟糕。卵巢体微环境对于月经紊乱、皮肤变薄，缺乏弹性，出现皱纹、输卵管、皮肤色素沉淀、升值系统发生变化、巢内的血液营养供应，并维持卵巢的功能很重要，卵巢体微环境中的三十多种育巢粒会通过DHEAAMH释放到巢内，这些颗粒影响了卵巢的发育成熟情况、卵巢的组织细胞结构是否完整、卵巢中含有的原始卵泡的数量和发育成熟并排卵、卵巢激嗉分泌细胞功能、体内性激嗉的水平和比例、微血管系统功能及血液供应（供应氧气、营养物质，排除细胞代谢产物）情况，但是随着年龄的增长，这种颗粒会逐渐减少，从外界补充DHEAAMH平衡这些颗粒在巢内的数量，稳定他们的作用。

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卵巢功能紊乱原因二：幼年时患过腮腺炎并发了卵巢炎，破坏了卵巢的功能，使卵巢对垂体的促性腺激素的刺激不敏感，没有产生应有的反应。

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卵巢功能紊乱原因三：诱发女性卵巢早衰的原因有哪些?患有自身免疫性疾病时，如风湿性关节炎，体内的免疫系统可能错误地将卵巢组织内的生殖细胞当成外来的异物而予以破坏。

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卵巢功能紊乱原因四：过度的减肥，导致体内脂肪急剧降低，当脂肪比率过低时就会影响体内雌激素的水平，因为合成雌激素的主要原料为脂肪，体内脂肪不足，导致雌激素成不足，雌激素减少又会引起月经紊乱，甚至出现闭经，而非正常闭经又会抑制卵巢的排卵功能，容易造成卵巢功能早衰，若治疗不及时，甚至会造成难孕。卵巢早衰又会加重月经紊乱，如此形成恶性循环。

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卵巢功能紊乱原因五：现代的女性处于激烈的竞争中，由于精神压力过大，长此以往会引起植物神经功能紊乱，影响人体内分泌调节，以致卵巢功能过早衰退，雌激素的分泌减少，使更年期提前到来。

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卵巢功能紊乱原因六：抽烟喝酒等不良的生活习惯也会导致卵巢早衰，因为香烟中的尼古丁和酒中的酒精干扰正常的月经而导致月经紊乱。

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卵巢功能紊乱原因七：诱发女性卵巢早衰的原因与月经初潮和生育状况也有关，月经初潮越早的女性，出现绝经的年龄也会越早。首孕年龄越大，绝经愈早。另外，哺乳时间越长，绝经越晚。还有，口服避孕药时间越长，绝经越晚。（卵巢功能紊乱是什么原因引起的，如何保养卵巢）

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二、如何保养卵巢？

对于卵巢储备功能不足的患者来说要根据具体的病情来治疗。对于没有生育要求的、工作压力比较大的女性，一定要注意缓解自己的心情，减轻一些压力，可以调整卵巢的功能状态，达到有优质卵子排出的目的，达到受孕。

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1.生活干预：如果是卵巢功能储备不足调理的话，那么基本上大家可以通过现实生活当中的各种方式来进行有效的干预，比如在日常生活当中可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果，也可以多吃一些新鲜的瘦肉或者是其他的海鲜，尤其是富含有维生素或者是不饱和脂肪酸的食物，保证一个愉悦的心情，这些都是非常重要的，我们在生活当中减少生活和工作的压力，避免长期熬夜，要增强身体体质，进行适当的体力活动和脑力活动。

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2.补充激素：如果是卵巢功能储备不足的患者，在平常的时候，最好能够结合临床的诊断结果来不适当的补充激素，其实通过临床的诊断，大家会发现有很多不同的激素可以做补充，比如我们可以选择一些卵泡膜的细胞激素，这些细胞激素本身就具有雄激素的活性成分，在外围组织当中能够转化为更具有活性成分的一些激素，而这些激素都能够带来良好的补充效果。

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3.中医药调理：患者如果想有效治疗卵巢功能储备不足的话，那么建议大家完全可以通过中医药的方法进行多方面的调理中药，在进行调理的过程当中有周期性的调理方法，也有针灸的调理方法，这些调理方法本身都具备着更多的系统，也有更多环节，还有更多靶向性的调理模式，其实在进行调理的过程当中要做好整体调控，这样的话能够有效提高卵巢的反应性，还能够对卵巢中激素调理做好更多的调理保障。（卵巢功能紊乱是什么原因引起的，如何保养卵巢）

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4.调整生活方式

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（1）调心：坚持正面、乐观地看待人和事，减少由于精神紧张导致的下丘脑皮质功能失调引起的内分泌失调。

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（2）调睡：良好而充分的睡眠可以通过大脑皮质改善内分泌轴，使雌激素的释放与分布更加均衡。

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（3）运动：每周运动5次，每次快走30分钟是不错的运动方式。一些特殊的运动如瑜珈，可以通过全身的保养和调心作用养护卵巢。

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（4）护肠胃：每天早上一杯淡盐水促进肠蠕动，定期排大便，摄入充足的纤维素和维生素。

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5.细胞源食物DHEAAMH辅助：DHEAAMH属于多能修复细胞因子，分化发育成各级卵泡，促进损伤卵巢功能的修复，可分泌多种细胞外基质，有助于损伤卵巢的恢复。DHEAAMH释放后，在特定的微环境诱导下可分化为受损组织的细胞，部分补偿或替代其功能，通过旁分泌途径参与颗粒细胞生长和凋亡调节过程。能调节卵巢周边的免疫微环境，改善局部炎症反应。它在卵母细胞再生和卵巢功能修复两个方面贡献突出

6.食疗：保证蛋白质足量摄入，适当食用脂肪和糖类，同时特别注意维生素B、E、D及矿物质如铁、钙的补充，以清除自由基，改善皮肤弹性，并能提高机体免疫功能，比如莲子、黑木耳等都是很好的进补食物。（卵巢功能紊乱是什么原因引起的，如何保养卵巢）

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三、卵巢功能的判断标准

1、年龄：女性的年龄永远是排在第一位需要考虑的因素。女性出生后卵巢内的卵泡数是固定的，随着年龄增长，卵巢功能逐年下降。一般来说，女性从35岁开始，卵巢功能开始明显减退。自然受孕机会和辅助生殖技术的成功率都会开始明显下降，自然流产率升高。如果35岁之后，试孕半年未孕就要来医院系统检查了。

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2、窦卵泡数(AFC)：AFC是卵巢储备功能的重要指标之一，反映卵巢中可供产生成熟卵子的“种子”数量。荫道超声检查可以检测该指标，如果双侧卵巢内AFC总数小于5～7个则提示卵巢储备功能下降。

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3、AMH：抗缪勒管激素(AMH)，是由卵巢小卵泡分泌的一种糖蛋白，是反应卵巢功能最灵敏的指标。卵巢小卵泡数越多，血清AMH浓度越高。不受女性生理周期影响，可以在任何时候检查，AMH值小于0.5～1.1ng/ml提示卵巢储备功能减退。

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FSH、E2水平：血清FSH、E2水平均依赖于月经周期，并且这些是原始卵泡池耗竭过程的晚期标志物，灵敏度低于AMH。连续两次检测，FSH大于12IU/L, E2大于50ng/ml，则提示卵巢储备功能下降。（卵巢功能紊乱是什么原因引起的，如何保养卵巢）

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卵巢和是否能够怀孕有着直接性的关系，因此，卵巢是否健康不只是影响了女性的身体健康，还影响了患者的生活质量。所以在平常生活中要好好呵护自己的卵巢。（卵巢功能紊乱是什么原因引起的，如何保养卵巢）

1、调整好饮食，平时应该多吃一些富含蛋白质比较丰富的鱼虾类、蛋类瘦肉类及奶类等。多吃大豆或者豆制品，比如豆浆豆奶或者豆腐等里面含有的雌性激素，能够补充雌性激素不足，保护了卵巢。另外，女性也可以在医生的指导下合理的使用黄芪以及何首乌或者熟地黄等来达到滋补气血以及补肝肾的功效。每天坚持喝绿茶或者红茶，能够降低患上卵巢癌的几率，里面含有的儿茶酚具有抗氧化功效，可帮助对抗自由基。
2、保持科学规律运动，多参加户外活动不仅能够促进全身的血液循环，同时也能够防止各种妇科疾病的产生，帮助调理免疫系统，防止出现卵巢癌以及子宫癌。另外，女性朋友多参加体育锻炼也能够防止脂肪的堆积，以免影响到荷尔蒙分泌。除此之外，每天抽出半个小时的时间进行瑜伽动作，同时配合腹式呼吸，可以促进生殖器官的气血运行，帮助调整内分泌以及荷尔蒙平衡。
3、对卵巢部位按摩，每次洗完澡之后把适量的精油涂抹在小腹部，从锁骨部位向肚脐方向按摩，然后再沿着腰线左右两侧向肚脐部位按摩，尤其是到了下腹部，应该加强子宫、卵巢区域的按摩。除此之外也可以平躺在床上，以肚脐为中心顺时针和逆时针的方向各按摩100下，能帮助保养卵巢，促进局部的血液循环。
4、保持良好的生活方式，避免做重体力以及重脑力的劳动，生完孩子后才去母乳喂养的方式，尽量延长哺乳的时间，戒掉吸烟喝酒的坏习惯，不能以吃减肥药的方式减肥，保持积极乐观的心态，学会释放压力。

怎样保养子宫卵巢最好
子宫和卵巢是女人非常重要的生殖器官，保护好这两种器官可以让女性朋友变得更加美丽。子宫是女性的主要生殖器官，女性的生育离不开子宫，卵巢主要是分泌女性所必须的雌性激素，者对于女性的皮肤以及女性的容貌有着非常大的关联，所以女性一定要保护好着良好总器官，以免过早的步入到老年时期，所以女性一定要保护好子宫与卵巢。下面就跟大家说说保护子宫和卵巢的方法吧。
保护子宫卵巢的方法
1、女性平时尽量少吃甜食，因为甜食会让身体摄入过多的糖分，这样不仅容易肥胖，还容易导致焦虑等负面情绪的产生，对于女性的子宫卵巢也是一种伤害。
2、女性平时要把握好盐分的量。每年春夏时期，很多女性由于胃口不好，很容易吃比较咸的食物。吃过咸的食物不利于体内的水分排出，不利于卵巢的正常排卵，对于子宫也是一定的伤害。
3、女性应该远离碳酸饮料。每到夏季女性都喜欢喝冰冻的碳酸音量，碳酸饮料容易影响人体对钙元素的吸收，甚至还会影响消化系统，对于卵巢和子宫很不利。冰冻的饮料具有很大的刺激性，容易让很多的寒气累积在女性体内，导致女性的阴气受到损害。
4、女性应该多食用含有膳食纤维的食物。一般来说，含有纤维素的食物能够清除人体内多余的雌性激素，因为过量的雌性激素可能会引发良性或者恶性的肿瘤，膳食纤维还可以加强肠胃的蠕动，促进女性减肥减脂，这对于很多女性来说是很重要的事情。