月经前不舒服如何是好

问题一：月经前后如何调理身体呢?1．注意并讲究经期卫生，经前期及经期少吃生冷和辛辣等 *** 性强的食物。2．消除对月经的紧张、恐惧心理，解除思想顾虑，心情要愉快。可以适当参加劳动和运动，但要注意休息。3．平时要加强体育锻炼，尤其是体质虚弱者。还应注意改善营养状态，并要积极治疗慢性疾病。4．疼痛发作时可对症处理，口服去痛片，也可服用阿托品片及安定片，都可缓解疼痛。另外，喝一些热的红糖姜水也会收到良好效果。5．若疼痛难忍，出现昏厥、出冷汗等反映，应去专业的医院就诊，在医生的帮助下缓解疼痛，切莫掉以轻心。

问题二：来月经的时候，怎样调理身体在月经来临前夕，走路或从事其它适度的运动，将使你在月经期间较舒服。　1 、注意并讲究经期卫生，经前期及经期少吃生冷和辛辣等 *** 性强的食物。　2、平时要加强体育锻炼，尤其是体质虚弱者。还应注意改善营养状态，并要积极治疗慢性疾病。　3、消除对月经的紧张、恐惧心理，解除思想顾虑，心情要愉快。可以适当参加劳动和运动，但要注意休息。 要合理营养，补充维生素E类食品。维生素E有维持生殖器官正常机能和肌肉代谢的作用，其含量高的食物有谷胚、麦胚、蛋黄、豆、硬果、叶菜、花生油、香油等。根据痛经不同表现的辨证需要，分别给予温通、顺气、化瘀、补虚的食品。温经散寒的食品如红糖、生姜、小茴香之类。气滞血瘀者，应吃些活血通气的食物，如芹菜、荠菜、菠菜、香葱、香菜之类。身体虚弱、气血不足者，宜吃些补气血之品，如鸡、猪肝、猪血、牛肝、核桃仁、荔枝、桂圆、大枣、山药等。　除此，还应避开容易引发或加重痛经的食物：奶油、冰淇淋、鸡蛋、糖、面包及面粉制品、咖啡、红茶、巧克力等。　缓解痛经的食物包括：豆类、芹菜、黄瓜、番茄、洋葱、马铃薯、菠菜、萝卜、小麦、芝麻、核桃、杏仁、苹果、葡萄、鱼类等。　姜枣红糖水　[用料] 干姜、大枣、红糖各30克。　[制作] 将前两味洗净，干姜切片，大枣去核，加红糖煎。喝汤，吃大枣。

问题三：来月经的时候要怎么调养身体在月经来临前夕，走路或从事其它适度的运动，将使你在月经期间较舒服。
1 、注意并讲究经期卫生，经前期及经期少吃生冷和辛辣等 *** 性强的食物。
互、平时要加强体育锻炼，尤其是体质虚弱者。还应注意改善营养状态，并要积极治疗慢性疾病。
3、消除对月经的紧张、恐惧心理，解除思想顾虑，心情要愉快。可以适当参加劳动和运动，但要注意休息。 要合理营养，补充维生素E类食品。维生素E有维持生殖器官正常机能和肌肉代谢的作用，其含量高的食物有谷胚、麦胚、蛋黄、豆、硬果、叶菜、花生油、香油等。根据痛经不同表现的辨证需要，分别给予温通、顺气、化瘀、补虚的食品。温经散寒的食品如红糖、生姜、小茴香之类。气滞血瘀者，应吃些活血通气的食物，如芹菜、荠菜、菠菜、香葱、香菜之类。身体虚弱、气血不足者，宜吃些补气血之品，如鸡、猪肝、猪血、牛肝、核桃仁、荔枝、桂圆、大枣、山药等。
除此，还应避开容易引发或加重痛经的食物：奶油、冰淇淋、鸡蛋、糖、面包及面粉制品、咖啡、红茶、巧克力等。
缓解痛经的食物包括：豆类、芹菜、黄瓜、番茄、洋葱、马铃薯、菠菜、萝卜、小麦、芝麻、核桃、杏仁、苹果、葡萄、鱼类等。
姜枣红糖水
[用料] 干姜、大枣、红糖各30克。
[制作] 将前两味洗净，干姜切片，大枣去核，加红糖煎。喝汤，吃大枣。
[功效] 温经散寒，适用于寒性痛经及黄褐斑。
我用过这个偏方，我感觉还是可以，你试一下，这个也简单。：）

问题四：来月经的时候怎样调理身体保持心情愉悦 ，找些能开心的事情去做。 吃温食 忌生冷硬咸辣。

问题五：月经来的前5，6天身体不舒服，该怎么调养 10分 气血不足，会导致月经量少，睡眠不好。建议平常多注意休息，不要太劳累了，多吃点补气补血的食物：红枣，枸杞，阿胶，瘦肉，鸡蛋，菠菜。。。。少吃辛辣生冷的食物。

问题六：女生来月经时应该怎样调理身体？多喝红糖水，忌喝凉水，沾凉的东西。少吃辛辣 *** 性的东西。月经期间不要太过劳累多休息。

问题七：来月经一周前气色不好，身体累怎么调理多吃补气的食物，比如，桂圆，红枣，牛奶，等高热量高蛋白食物。
多注意休息，不要熬夜。

问题八：月经前几天睡不着觉，该怎麽调理身体内分泌失调
建议找中医调理身体
有问题要趁早治疗

问题九：月经结束是调理身体最好时机吗？「调理指的是中医调理」调理是个长期的过程，不是身体不适，气虚才需要调理，当然那时候是最需要调理的，就比如口渴了，才去喝水，和每天固定三杯水，虽然都解渴，显然后者更有意义

女生来姨妈前心情不好

　女生来姨妈前心情不好。在现实生活中，女生每个月都会来姨妈，这是非常正常的，但很多女生却莫名的感到心情不好。接下来就由我带大家了解女生来姨妈前心情不好的相关内容。

　这种现象叫“经期紧张综合征”，这种现象根据个体差异不同而不同

　一般来说，对自己身体变化产生好奇、恐惧、紧张，要正确的去认识，经期其实是一个很正常的事情，每个女孩子都会的。只要调整好了心态，你就会克服你的紧张心理，烦躁的情绪。

　 大姨妈来之前心情不好的原因

　1、可能是内分泌激素有波动，有的人情绪会受到影响，心情不好时要调整自己，保持心情愉快。

　2、也可能是经前的肝气郁滞引起。

　3、也可能是内分泌失调，可以吃些中药调理一下，平常多参加室外活动，转移注意力，听一些舒缓的音乐。

　大姨妈算是一个让很多女性都无奈的“亲戚”，亲戚每月会来一次，如果不来大家会担心，是不是怀孕了或是身体出现了健康问题，可是每月亲戚一来，自己也要面对很多问题，身体的不适，饮食和作息受到影响，以及情绪上的不可控。大姨妈就这样牢牢掌控着女性朋友那几天的生活。

　比起身体上的不适，情绪上的异常是让女性更难控制的，尤其是在快来大姨妈那几天，情绪莫名的会发生变化，容易暴躁，无缘无故的对人发脾气，更是多愁善感，特别想哭想逃离。这种种的不正常表现，会让女性自己都不愿意接受这样的现状，可又不知道为何会出现这些低落的情绪。其实这些负面情绪的出现，都是大姨妈“作祟”，是它带来了内分泌的变化，从而刺激了情绪的变化，不过大家也不要担心，等到大姨妈一走，坏情绪也就会被彻底带走的。

　 大姨妈前期情绪明显波动，是受内分泌调节的影响

　当临近大姨妈日期时，内分泌会出现很大的变化，也容易因为出现短暂的紊乱，身体内原本正常的神经和血液循环都因此跟着受牵连，大脑里控制情绪的神经也变得有点“不正常”，它们会让女性感到异常的烦躁，各种焦虑感随之而来，而这些情绪又无法被身体很好的控制，对外就会表现出与平常不同的意识状态。

　有些女性快要来大姨妈时，身体内会出现一些不适应，带来各种痛痒的问题，人们身体不舒服，自然精神状态也不会太好，情绪波动明显，会把身体的难受通过对外发脾气的方式来释放。有时候女生那个阶段说过的气话，闹过的情绪或许都不是她们的本意，只是内分泌刺激下的结果。

　虽然大姨妈带来的不良情绪并不是我们的本意，但这些不受控的情绪也会对我们的生活和工作产生影响，如果能尽可能地避免，或许会大大减少在生活中的尴尬，让女性能更好的应对每月敏感的那几天。

　 女性应该如何合理控制大姨妈期间的不良情绪呢？

　 1、吃东西

　来大姨妈期间，很多人会有想吃东西的感觉，总是感觉饿和馋，对各种口味和食物都想尝试，别担心，这是身体的一种本能对抗和反应，适当的吃东西能够很大程度缓解难以控制的情绪，让女性通过吃喜欢的东西来分散情绪，转移注意力，一些甜食更是能减少身体的不适，让人产生一定的多巴胺，来让人变得快乐。

　因此大姨妈期间，可以适当的吃些喜欢的食物，来缓解不良的情绪，选择新鲜的水果，或是全麦的面包等，热量低，营养成分高。但是在选择食物上，尽量避免不利于大姨妈期间经血顺畅的食物，比如巧克力和咖啡及冰凉食品等。

　 2、适当的运动

　选择一些有氧运动，像是瑜伽，散步等都可以帮助情绪平静下来，缓解焦躁的心情。当心情平静后，不良的情绪也减少了很多，整个人能更好的控制情绪，恢复曾经的理性。

　 3、自我调节

　如果发现自己大姨妈期间易怒，多愁善感，要多学着自我调节和释放，选择自己喜欢的`方式，独处或是找朋友诉说，来帮助转移情绪，给自己减压。情绪虽然受身体影响，但是大脑是我们自己支配的，学会自我调节和疏导，才能真正意义上控制不良情绪的“迫害”。不要给自己太大的压力，让压力得到释放。如果实在感到自己力不从心，也可以寻求专业心理机构的帮助。

　都说女性是水做的，会比较柔软，也容易表现得多愁善感，而大姨妈期间其实正是女性最脆弱的时候，当然这些身体的特征就会表现出来，不要过度担心自己这时候情绪的变化，只要合理的减压和控制情绪，就会帮助你顺利的度过敏感的大姨妈阶段。

　 月经不规律的原因

　你好朋友的月经周期可能是每月的第四个周一，下午的4点到5点，但是你的周期却会跳跃到每隔4周、五周或者是六周的间隔时间。

　如果你知道了稍微有些不规则的月经周期实际上比规律的周期更为常见的话，你可能会安心一些。月经周期的波动可能是由于多种原因引起的，如疾病、旅行、压力、运动的强度以及体重明显减轻或增多。青少年、正在哺乳期的女性以及那些停止服用避孕药的女性，这些人的月经周期都会出现波动。

　 月经不规律未必会导致不孕

　月经不规律是否降低怀孕的可能性呢？不一定。女性的生育能力取决于排卵，也就是卵巢中释放的健康卵子，而并非取决于月经。只要你能够正常排卵并且能够识别什么时候是排卵期，那么你的怀孕的能力就不会受到不规律的月经周期的影响了。

　但是，如果你的月经周期太长的话，就是一个例外了。根据数据计算，有些女性每六周排卵一次，或者每年排卵九次。这比那些每月都排卵的女性怀孕的几率会少一些。鉴于这个原因，那些月经周期过长的女性有时候需要服用如克罗米芬这类的生育药物，来调节排卵。超过35岁的女性以及那些不能定期排卵的女性，比那些正常排卵的女性很可能更需要药物治疗的介入。

　 使生育能力最大化的建议

　一旦你的月经周期不规则的话，就很难估计什么时候是排卵期。你必须使用排卵预测试剂盒、检测你的子宫粘液，或者进行日常的体温记录方法来推算，当然将这三者结合起来更好。

　如果你的体重超重太严重的话，就要和医生商量一下逐步减肥的计划。过度肥胖可能会影响卵巢接收到的荷尔蒙信号，从而对排卵产生干扰。

1 类型一：血液循环不良

在生理期前会觉得肚子胀胀的，下腹部突出，一到生理期就会便秘。经血颜色为暗沉的红色，感觉粘稠，有时会有像猪肝色般血块流出。经血量多，第一天比较少，但是第二与第三天起突然变多。生理期会达七天以上。因为血液循环不佳，所以经痛时会痛到无法忍受，有时痛得无法起床走路，只能完全依赖止痛药。如果每次都这样的话，有罹患了子宫内膜症或是子宫肌肉肿瘤的可能。

1.血液循环不佳的人要多活动身体，要是工作累了，就伸展一下身体或是来回走动一下。要小心别受寒，不要吃冰冷食物，多吃温性的食物。最好不要使用卫生绵条，这样只会让血液循环更差，使用卫生绵最好，而且要勤换卫生棉。

2.最好多吃黑色、红色、紫色。生菜是冷的，蔬菜最好都是加热处理。避免长时间坐着，要多走路，让骨盘的血液循环好些。可以喝些姜黄茶，或是中药的玫瑰花、红花、山楂子。

一到生理期，腹部就有受寒的感觉，经痛严重，一受寒会更严重，但是保暖会觉得舒服一点。生理期通常都迟来，经期常会持续七天以上，经血颜色是暗黑色的红色，回夹杂像猪肝色般的血块流出。特别怕冷，并发虚弱型症状的机率很高。

1.要做好保暖功夫，尤其是下半身，可以穿厚内衣或厚袜。至于腰部以下，不要穿裙子，改穿长裤，因为要是下半身受凉，经痛会更严重。

2.建议吃辣椒或红葱类温性食物。生理期间若是觉得冷，可以试抛弃式暖包，分别敷在肚脐下方、臀部分割线上方或脚底。平常可以盆浴或泡脚来驱寒气。建议可喝姜母茶与肉桂茶，或是中药的干姜与肉桂。

一到生理期前就会出现精神不安定现象，情绪变得很焦虑不安，容易发脾气。贪食与厌食两种现象不停地重复着，老是放屁或打嗝，会乱长痘痘，不是便秘就是拉肚子。每个月的经痛症状不同，会随当时的身体状况改变，在经期前会腹胀或腹痛，但是月经一来这些症状会消失。经血是一般的红色，是正常的四到五天。有时会提早，有时迟来。

1.平常就要学习控制情绪，可以利用芳香疗法来放松及运用呼吸法来镇静精神。日常生活作息要正常，生理期可听听音乐或喝喝药草茶来安抚情绪。

2.多吃橘子或喝茶，平常房里可以放些绿色植物，布置一个舒适的环境。起床后可以做些简单的伸展操，如果有时间可以去散散步，在公园中伸大口呼吸。建议喝茉莉花茶与薄荷茶，中药可试薄荷与陈皮。

容易头晕，一站起来就眼冒金星，皮肤摸起来粗粗干干的，精神不集中，老是健忘。生理痛虽然没有痛到受不了的情况，但会觉得腹部不舒服，还会腰酸背痛以及并发各种不适的症状，而这这症状可能会持续许久。经血颜色是粉红色或浅红色，经血像水一样很稀，经期很短，约三到四天，或是以前是五到七天，但是期间越来越短。月经迟来的情况很严重，经常会拖到四十天以上。生理期快结束的那几天会特别疲劳无力，即使生理期已经结束了，还是觉得全身无力。

1.平常不要用眼或用脑过度，睡眠要充足，日常饮食生活要注意补血。每晚十二点以前睡觉，睡足八个小时，第二天也不要赖床。若是睡不着可以喝杯热牛奶。

2.可以吃动物肝脏或深色食物。工作一小时就休息十分钟，到了傍晚反应会变迟钝，重要的事最好在三点以前做好，不要泡很热的热水或是泡太久。议喝枣子茶或枸杞茶，中药可试当归与龙眼。

大姨妈前期情绪不稳定

大姨妈前期情绪不稳定，痛经是非常难熬的，正常的月经周期一般在三到七天之内，痛经的时候感觉什么也不想干，月经每月到访才是健康的，大姨妈前期情绪不稳定，这份宝典女性一定要收下。

生理期是女性每个月都要面临的一段时期，在此期间，女性的体内激素是有一定的变化的，正因此，女性的身体以及情绪也是会与平常有不一样的地方的。比如说很多女性在生理期，都存在着情绪不稳定的问题。那么，生理期情绪不稳定该如何应对呢?下面将为大家介绍相关知识。

1、多休息

多休息很重要，因为月经期间女性容易感到累，而且抵抗力低。很多女性之所以会有情绪不稳定，或是孩子的一个小顽皮都会引起你的发火，其实这个时候，最好可以眼不见心不烦，也就是说不要给自己那么大的压力，可以让自己多休息，或是当作没看见，或者干脆给自己找个不管的机会。

2、该发火时还是要发火的

在快到经期的时候会莫名的生气，有时候因为一点点的小事就忍不住想要生气，那么就发泄出来吧，如果知道自己因为要来经期就憋着不发火，实际上才是会使胸部血液淤结，而导致乳腺增生，所以适当的发泄是可以的。

3、找人聊聊天

女性一般是需要倾诉的，尤其是月经来的那几天，特别需要一个发泄口，所以女性可以多找知心的朋友聊天，或者是参加一些小型聚会，不要一个人闷着。

4、减轻心理压力

当女性感觉压力时更容易以身体症状和情绪变化来对正常的激素变化作出反应。而接受系统的放松和入静训练的女性，可使其经前烦躁症状大大减轻。

为什么月经前情绪不好

越刻意越适得其反。

有的时候越是刻意让自己Happy起来，效果往往适得其反。还不如听之人之来得好。所以也别冲动地去消费啊什么的，往往会在情绪平静地时候后悔莫及啊。

听听舒缓的音乐。

这个时候什么劲爆舞曲，忧伤情歌，就免了吧。劲爆会让你大脑都要爆炸的感觉，忧伤情歌会让你落泪。所以选择一些舒缓的轻音乐是不错的选择。

看看喜欢的杂志文章。

放下手头的家务工作什么的，安安静静地阅读片刻吧。情绪会在不知不觉间被文章牵引，慢慢地，会发现窗外没有那么阴暗，身边的人也都和蔼可亲。

一杯果汁会让你能量满满。

有时候月经前心情不好，也可能是缺乏维生素的原因。可以在月经前一个星期每天喝一杯不同的果汁，或者每天坚持吃一两种不同的水果，都可能缓解经期前的压抑。

适度运动。

还有什么能比运动更让人High的事情呢?开心或者不开心，都可以疯狂地跑它几千米，流流汗，冲个温水澡，和世界说声晚安，醒来又是快乐的女人一个。

月经前期出现乏力、烦躁、忧郁、嗜睡，甚至无原因地哭泣或大怒；严重者不愿意理睬家属与朋友，孤僻到卧床不起，常伴有乳房胀痛、小腹胀感、便秘；还有的人在经前1-3天体重增加并有浮肿，尤其是晨起手指发胀，下午则下肢肿胀。另有些人在经前还有注意力不集中、健忘、判断有困难、行动不协调，头痛等症状。这些症状最早可出现在经前10-14天，一般是在经前4-5天，待月经来潮后症状随之消失。以上这些症状并不是同时出现在一个人身上，一般是一个人出现其中1-2种，这就是“经前期紧张综合症”。

经前症状产生的确切原因目前尚不清楚，但普遍认为很可能与身体发育变化迅速、神经系统发育不够完善、内分泌失调和精神因素的刺激导致植物神经系统功能紊乱及水盐代谢平衡失调有关。此外，诸如维生素的缺乏、卵巢感染、霉菌过度生长，都可诱发或加重经前期综合症的症状。

由此可以看出，经前期紧张综合症可能是多种因素造成的，但它不是器质性病变，是一种短期的`症状，也不会影响生育功能。一般地说，青春期女孩与成年妇女一样，都有可能发生此症状，但多数女孩症状轻，不需要治疗。

来月经前情绪不稳定

妇科专家介绍，女性在月经期间之所以会出现情绪不稳定主要是由于经期中神经内分泌系统的影响，还有就是心理因素，很多少女型听到家人或者是朋友说月经期是疼痛的等等负面信息，在认识上不够，所以造成了月经期间情绪不稳定。

月经期间情绪稳定，会因为一点小事就会大发脾气，心理不愉快，发脾气，有时控制不了自己的冲动而说话不够客气，尖酸刻薄，还会伤同学以及朋友之间的友谊。专家说，其实月经期间情绪稳定是可以调节的。不喝咖啡。咖啡、茶、巧克力以及某些含有苏打的食物，都含有

有一句是这样说的：经期的女人惹不起。的确，在那几天女性往往容易情绪不稳定、脾气也比较暴躁，这种生理学的变化是很难控制的，医学界也还没有明确的解释。

大约90%有正常月经的女性在月经前1-2周会出现一些生理变化，大部分不影响生活工作，但只有少部分患者会出现较为严重的情感、行为、躯体障碍的综合征，这种情况在临床上被称作经前期综合征，曾被命名为“经前期紧张综合征”、“经前紧张症” 。经前紧张综合症行经后就会消失。

有经前期综合征的女性在月经前的具体表现如下：烦躁易怒或抑郁、易哭、思想不集中、精神紧张等现象，同时还伴有水肿、乳房胀痛、头晕、头痛、身痛、恶心、暴食、注意力不集中、记忆力减退等症状，月经来潮后自然消失。

一般认为经前期综合征主要跟经期体内激素的变化有关，但因为存在个体差异，每个人的症状有所不同，程度也有区别，但大致可分为以下几类。

症状一：焦虑

焦虑、不安是经前期会出现的情绪变化，主要跟性激素和社会环境有关。

应对方法：对抗焦虑的最好方法就是放松心情，不要总想着这件事。此外，少接触会影响心情的事物，多做自己喜欢的事，这样心情自然就好起来啦!

月经来临前，血液中的一部分营养素会丢失，因此供给其他组织的营养不足，致使人非常困乏，尤其本身贫血的女性，表现更为明显。

应对方法：多休息，注意保暖。如果实在太过困乏，可做一些舒缓运动来提神。

症状三：腹胀

经期腹胀最有可能的的原因就是宫寒导致气血瘀滞，此外一些妇科炎症如盆腔炎、子宫内膜炎也会引起此症状。

应对方法：经期人的抵抗力弱，容易着凉，这时应做好保暖工作，多喝温热水。

现代医学研究证实，经前头痛主要跟女性体内雌激素与孕酮分泌的失调有关。

应对方法：如果痛得厉害，可在到医院看医师，此外适当补充维生素B也能起到缓解作用。

此外，做好这些事也可以缓解经期不适。

适当运动

经期不可剧烈运动，但适当运动却能放松心情。当你心情不适时，不妨邀上三五好友，去户外散散步，聊聊天，打打球，把坏心情释放出去。

经期一定要注意别吃寒凉食物，否则易引起痛经。还有些女性朋友认为太甜的食物可以缓解经痛，其实它并没有这个效果，相反，经期吃太甜还会影响内分泌，更容易引起经期综合症。

此外，适当补充钙质也能有效预防经期综合症，除了钙片之外，生活中的很多食物中含钙量也很丰富，如牛奶、虾皮、奶酪、海带、鸡蛋、豆腐等。

越是太刻意重视越是会导致经前紧张综合征加重，所以女性应该抱着平常心面对经期，把经期当成一件寻常的小事，这样往往经期不经意间讲就过去了。