孕妇缺乏维生素a怎么办

孕妇补充维生素a时要注意补充的量，妊娠期的孕妇每天需要维生素a的量约8000单位。孕妇需特别注意其安全用量，以免产生畸形儿。怀孕期间，最初摄取量不建议增加。哺乳期女性，在前6个月中可额外增加2500国际单位；后6个月额外增加2000国际单位。
孕妇怀孕期间一般会增加各种食物的摄入量，因此日常饮食中有足量的肉类、鸡蛋和新鲜蔬菜是可以满足孕妇维生素a的需要量。但是部分孕妇由于早孕反应严重，胃口不佳或饮食调节不够而导致缺乏维生素a，这时候可适当补充，否则会因为维生素a缺乏而影响胎儿生长发育，引起胎儿生理缺陷，如中枢神经、眼、耳、心血管、泌尿生殖系统等异常。
营养学家分析后指出，妇女妊娠期内，尤以孕前期3个月内，每天所摄入维生素a量超过15000国际单位则增加胎儿致畸的危险性。因此建议怀孕的妇女尽量少吃，最好是不要吃猪肝等维生素a含量高的动物肝脏类食物，以减少胎儿发生先天性缺陷的危险性。

维生素是人体必需的营养素之一，它们能够帮助人体维持正常的生理功能。本文将为你介绍如何通过食物补充维生素，让你的身体更加健康。
?维生素A
胡萝卜、西红柿、鸡蛋、鱼肝油、牛奶、奶酪、黄油等食物都是富含维生素A的不错选择。此外，绿叶菜、黄色菜及水果也是维生素A的美味来源。
?维生素B
谷物皮、豆类、坚果、芹菜、瘦肉、动物内脏等都是维生素B的好来源。别忘了蔬菜的叶子，它们含有丰富的叶酸，对孕妇特别有益。
?维生素C
多吃新鲜蔬菜和水果，野生的苋菜、苜蓿、刺梨、沙棘、猕猴桃等都是维生素C的宝藏。适量食用，美味又健康。
?维生素D
维生素D的来源比较稀缺，海鱼、鱼卵、动物肝脏、蛋黄和奶油等都是其藏身之处。
?维生素E
各种油料种子和植物油是你补充维生素E的最佳伙伴，如麦胚油、玉米油、花生油和芝麻油等。别忘了豆类、粗粮和绿叶蔬菜哦！
?维生素K
维生素K的食物来源很广泛，牛肝、鱼肝油、蛋黄、乳酪等都是它的好朋友。海藻、紫花苜蓿、菠菜等也是不错的选择哦！

　我们都知道，孕妇营养不足是很容易影响到胎儿的健康状况的。所以很多孕妇会选择吃一些营养补充剂来补充营养，来保证宝宝的发育。那么，孕妇维生素a低怎么办？孕妇维生素a低吃什么补充？下面，我们就一起来了解一下吧。　　

　孕早期孕吐比较厉害的可能会导致维生素相对不足,一般提倡优先选择食物.一般在早孕时期(怀孕的头12周)是胎儿器官发育最为活跃的阶段,这时服用药物,包括服用过量的维生素,对胎儿危害最大，而且会使胎儿产生维生素依赖. 补充维生素制剂,建议在怀孕4-6个月后进行,最好服用孕妇专用的维生素制剂.如有特别需要,一定要在医生的指导下来服用.总之,怀孕早期服用维生素制剂应该慎之又慎.

　维生素A 孕期需较多维生素A以维持胎儿正常生长发育与母体各组织的增长.据近年来调查,我国孕妇视黄醇当量的摄入量约600μg/d左右,且其中90%来自β—胡萝卜素,我国推荐的供给量为1000μg视黄醇当量.孕妇维生素A不足的临床症状甚少见,但可见到暗适应时间延长.由于孕妇血中雌激家水平增高,可促使维生素A自肝入血,故孕妇血维生家A水平高于非孕妇女.在妊娠中期血维生素A高于早期,孕后期又高于中期.维生素A不足者,妊娠中期血中维生素A水平不升高,后期与中期相同或再下降.如血清维生素A含量在0.7μmol/L以下即为缺乏.据天津市检查,城市孕妇中维生素A不充足者约占1/3,农村更严重.应提高孕妇维生素A摄入量.低脂肪,高纤维饮食和肠道寄生虫可降低β—胡萝卜素转化为维生素A,而维生素E可促进其转化.　　

　维生素a 可以参与眼睛视网膜视紫质的合成与再生，维持上皮细胞的正常结构和功能，促进机体的生长和骨骼的发育。含有维生素的食物有很多。大多数黄色的水果中含有丰富的维生素A，比如梨、苹果、枇杷、香蕉。蔬菜番茄、茄子、南瓜、黄瓜，豌豆苗、红心甜薯、胡萝卜也都含有丰富的维生素A。

　怀孕早期女性要尽量多吃含维生素a丰富的食物，维生素a含量丰富的食物有：胡萝卜、南瓜、青椒、小白菜、油菜、肝脏、鸡蛋、牛奶和海产品、豆类等，注意将这些食物搭配起来吃更利于维生素a的吸收。如果妊娠反应重或呕吐频繁，进食不足，可考虑药物补充维生素A，即鱼肝油丸，但应在医生指导下服用，防止盲目或过量补充而致维生素A中毒的发生。

　孕妇除应遵照医嘱补充维生素a外，较安全的是从植物性食物中摄取β-胡萝卜素，或类胡萝卜素。β-胡萝卜素或类胡萝卜素含量丰富的食物有胡萝卜、玉米、甘薯、黄豆、南瓜、香瓜、菠菜、油菜、杏、柿子等。

　下面提供一些常见食物的维生素a含量值给孕妈妈们作为日常饮食的参考：

　鸡肝约含 3.4万单位/100g 、猪肝约含 3.4万单位/100g 、胡萝卜约含 2200单位/100g、西兰花约含 4000单位/100g 、菠菜约含 1600单位/100g 、芒果约含 4400单位/100g 。

孕妇怀孕期间缺乏维生素，容易导致胎儿畸形，因此维生素摄入要充足。本文将为您介绍孕妇吃什么维生素好。
?维生素A
孕妇怀孕期间缺乏维生素A，容易导致胎儿畸形。可吃些富含维生素A的食物，如胡萝卜、甘薯、芒果、柠檬、莴苣、西红柿等。注意：不可口过量补充，过量补充也可能导致胎儿畸形。
??维生素D
孕期孕妇若缺乏维生素D，可引起胎儿的骨骼发育不良，并且可能会导致胎儿出生后出现牙齿发育不良好低钙血症的现象。注意：不可过量，过量摄入则可能造成胎儿出现动脉硬化、精神障碍和尿酸中毒的症状。
?维生素B1
孕妇缺乏维生素B1容易造成胎儿出生后出现先天性脚气病，建议通过摄入适量的杂粮和副食品来补充维生素B1。
?维生素B2
通常在怀孕中后期出现维生素B2缺乏症的比较多，可以多吃一些动物内脏、蛋、奶等富含维生素B2的食物来补充。
?叶酸
孕妇缺乏叶酸容易导致胎儿发育异常和先天畸形。建议摄入蔬菜、动物肝脏、蛋黄、酵母等富含叶酸的食物来补充叶酸。注意：补充叶酸也不能过量，否则会影响孕妇体内的锌代谢。
?维生素B12
孕妇缺乏维生素B12可能会对胎儿的神经系统和造血系统的发育产生不良影响，建议通过食用动物肝脏、奶、肉、鱼、蛋等来补充。
?维生素C
孕妇常补充维生素C，可以预防胎儿的先天畸形，建议通过食用富含维生素C的蔬菜和水果来补充。