孕34周手发麻怎样能缓解

5 孕妇手麻怎么缓解适量运动促进血液循环

孕妇睡姿不当或者怀孕水肿导致的手麻，可以多按摩酸麻的部位，保持良好的产前运动习惯，每天做一些适当的运动，促进血液循环，减少手的麻痹感。

若是因为缺钙导致的手指麻痹，可以食用一些富含钙元素的食物，如牛奶、芹菜、黑芝麻、海带等，也可以食用一些孕期钙片来帮助补钙。

孕期身体寒凉也容易导致血液循环不当，注意保暖避免身体寒冷可以缓解手麻的情况。

若是手麻情况严重不能缓解，可以适当使用止痛药物和镇静药，疼痛剧烈者可加用腕管内局部封闭治疗。

1、孕妇不论坐着的时候或者站着的时候，都要让背部有适当的支撑，才能使身体不用过度使力就能维持平衡，也能减少腰背用力造成的手脚酸麻的情况。

2、怀孕后期不宜穿着高跟鞋，以免重心不稳，除了要预防跌倒之外，还要小心肌肉用力不佳，手脚容易酸麻

3、睡前将手脚抬高，用个小枕头垫在手腕还有脚踝处，可改善血液回流不顺畅的问题。

4、在大腿、小腿处、还有肩膀等处，做局部的热敷，可改善酸麻的现象。

5、很多孕妇常常在早晨起床时，发现手指发麻，无法动弹，此时只要张开双手，作张拳、闭拳的动作，即能恢复。有可能是晚上睡觉时，翻动次数太少，压迫到手脚的神经，导致血液循环不好

6、可自行加强手部力量运动，如有节奏的伸展、握拳；或是双手十指交叉，收紧、放松；或让家人帮忙按摩手部穴位，舒筋活血。

怀孕后尤其进入孕晚期后由于胎儿的生长，造成子宫的不断增加，就会引起压迫腹部脏器，造成下肢受累严重，血液循环差的情况，所以孕妇是会感觉手脚发胀发麻等，有的还表现为下肢轻微水肿。
??♀?适当活动
建议在孕期避免久坐，适当进行活动，多喝水等，可缓解手脚发麻的情况。
?多吃营养食物
由于孕中期胎儿生长发育比较快，所以孕妇要多吃有营养的食物，利于胎儿的生长。