孕早期呕吐严重怎么缓解

孕吐厉害的原因有许多，首先是孕激素的反应，人绒毛膜促性腺激素和雌激素在孕早期剧增，容易引起呕吐。其次，在怀孕期间，你的肠胃更脆弱，嗅觉和对气味的感知也更加敏锐，所以可能一闻到油烟味就吐了。如果你有晕车史，或者曾患偏头痛，可能会比其他人吐得更厉害。
?注意饮食、清淡、适口
饮食是孕妈们首先要注意的，按照自己的喜好，选择促进食欲的食物。同时，多食用蔬菜、水果、大豆制品、鱼、蛋、谷类等，这样可满足对营养的需要。
?选择易消化的食物
多选择容易消化的食物以减少呕吐反应，如粥、面包、馒头等。
??少吃多餐
要少吃多餐，不要让胃部有过饱或过饿感觉，避免吃口味油腻、辛辣的食物。也可准备一些饼干或者面包等小零食，睡前或者起床前吃一点，减轻胃部的不适。
?适量运动可减轻孕吐
孕妈出现恶心症状可卧床休息，但不能整日卧床不动，这样会加重反应。适当的散步、聊天有助于减轻孕吐反应。