顺产多久可以做提肛运动

　现在很多人都注重自己的身体健康，特别是由于现在很多人都存在亚健康的问题，所以很多人都有运动的习惯和想法了。可是毕竟产后孕妇是一个特殊群体，她们的身体还没有恢复到原来的样子，所以不能产后立马运动，那么，顺产产后多久可以运动呢?不知道的小伙伴一定要了解一下哟!

　对于自然分娩的妈妈们来说，在产后的2-3天就可以下床走动，3-5天可以做收缩骨盆的运动，直到产后的两个星期，才能够做伸展运动。这里特别需要注意的是，如果妈妈顺产但是产后大出血则需要视情况而定。一般来说，顺产的产妇在4～6周后妈妈才可以开始做产后瘦身操，剖宫产的妈妈则需要6～8周或更长的恢复期。可是产后孕妇因为身体的原因，不是什么运动都能做的，我建议宝妈顺产后做以下运动：1、产后瑜伽。瑜伽是近年来比较风靡的一项运动，比较有益于身心，产后的妈妈进行产后瑜伽运动不仅能很好的帮助身体康复，也会让体型变得更加修长魅力。而且产后瑜伽也有针对不同部位的运动，可以在适合自己身体情况下进行运动。2、会阴收缩运动。仰卧或者侧卧，并且伴随着吸气，阴道周围、肛门口的肌肉也会出现紧缩的现象，接着闭气1-3秒左右再慢慢的放松呼吸，这样的动作重复5次，能很好的促进阴道恢复以及预防子宫脱垂的现象。3、颈部运动。身体平躺然后四肢处于伸直状态，接着头部向前屈伸，将下颌贴近胸部，接着将头部慢慢的放平，这个动作可以重复10次左右，能让腹肌起到很好的收缩效果，也会让颈部和背部的肌肉得到比较好的舒展状态。

　一般说来，正常分娩的产妇在产后6～12个小时后即可起床做轻微活动，产后第2日可在室内随意走动。整个月子期间。建议穿软底布鞋在室内进行适当活动，还可做一些产后恢复操。一般产后半年内，产妇身体尚在康复阶段，温和有氧的运动比较适宜。产后六个月后，妈妈们就可以选择较为剧烈的运动啦。妈妈们切记，怀孕是十个月的过程，减肥肯定也无法一夕而就，要慢慢让身体适应和恢复，才能避免反弹。这里重点介绍康复阶段的运动：1、床上转体操。平躺在床上，双手交叉放在胸前，背部紧贴床上，双腿微曲，头与上身向左侧转动，同时双腿向右转动，停顿数秒后，头与上身转向右侧，双腿则向左转动，重复这套动作1——2分钟，你会感觉到腹部微微发热发汗。坚持进行一周，瘦腰效果很快就能看见!据说这套看似的简单的动作也是尼可基曼维持嫚妙身材的秘密!2、呼吸运动。去枕平卧，双手放在腹部，吸气时腹部肌肉尽量收缩，呼气时尽量放松。3、提肛运动。吸气时收缩肛门括约肌，呼气时尽量放松。4、臀部运动。吸气时臀部及骨盆底肌肉收缩，呼气时放松。5、抬头运动。吸气时下巴尽量上抬，呼气时下巴尽量向胸部靠拢。6、腿部运动。吸气时一脚底平贴床面曲腿，脚后跟尽量靠近臀部，呼气时缓缓将腿伸直。然后换腿，动作同前。

听候你的主治医生的指导，他才最清楚你的身体恢复状况。
提肛运动，本就可有效地帮助产后的阴道恢复。一般说来，在满月后就可以逐渐做的。但要注意，是在产后血流彻底干净后才行。如果还有血流症状，那就不可以做。

顺产后第一次同房感觉往肛门挤压

顺产后第一次同房感觉往肛门挤压，顺产后女性的身体恢复过来了，也到了可以同房的时间，其实产后6周内不能有性生活，其原因是产后宫颈要由开大恢复到原来的形状，下面是顺产后第一次同房感觉往肛门挤压。

一般在顺产后阴道会有相应的松弛，阴道前壁可能会存在脱垂，这个对同房可能会有影响，一般过段时间会好转，同时自己也可以做相应的锻炼。

建议可以在顺产后做些提肛运动，这样会对阴道的恢复有一定的帮助，目前看是没有很大的问题的。

产后同房为什么特别紧

如果是剖腹产，可能是因为长时间没有性生活导致的，属于正常现象;如果是顺产，那么可能是出现了炎症或者是心理作用而导致的分泌润花物体减少。

很多人都认为女性在顺产之后阴道会变得松弛，但实际上却有些产妇发现自己产后同房更加紧了，这个需要分情况。如果在产后同房发现跟紧了，那么应该做好前戏，放松心情，不要过于急躁或者是动作幅度过大。

女性产后同房的最佳时间

女性在产后同房一定要注意时间，最早也要过了42天的产褥期，然后再去医院检查身体的恢复情况，过早同房是有很多的危害的。如果是剖腹产的产妇，产后同房感觉更紧了是正常现象，因为怀孕、生产，长时间没有同房，阴道会变得紧缩些是正常的。如果为顺产的产妇，产后恢复良好，一般过了产褥期，阴道也恢复如前。

1、不管是顺产还是剖腹产的产妇，产后一般要过了产褥期，恶露干净后才可以同房。否则会诱发妇女产褥感染。

2、产后何时能够同房，最好产后42天去医院检查后，根据产妇的身体恢复状况听取医生的建议。

第一次同房的感觉是怎样的？

顺产后第一次同房的感觉每个人都会不一样，可能有些人会兴奋，有些人则没有什么兴趣，有些人则会感觉到不适等等。由于长时间没有开始性生活，此时女性是有可能会感觉到一丝疼痛的感觉，出现少许的疼痛是正常的。如果女性感觉到疼痛，一定要及时跟丈夫反映，尽量要求丈夫能做久一点儿前戏，这样才会更加的舒服。

顺产后女性是需要两三个月后再开始同房比较好，不能太早就开始同房，不然肯定是会对女性的子宫恢复带来影响。同房的时候也要做好卫生清洁工作，男性记得必须要戴好避-孕套，避免有细菌感染的情况发生，也能够防止意外怀孕的出现。

产后第一次同房由于女性身体还没有完全适应过来，因此动作不能太大，动作太大弄伤了女性的阴道而导致出血问题，肯定是会让女性感觉非常非常不舒服了。

顺产后同房需要注意什么?

1、掌握顺产后同房最佳时间

顺产的女性身体恢复会比较快，但是不代表着产后就可以马上同房，而是应该让子宫恢复到一定的程度后再进行同房。一般选择产后2个月以后进行同房比较安全，如果是生产过程中进行外阴侧切，那么最好是等到产后3个月后才进行比较有安全保障。此外，恶露没排干净，或者月经期间是不可以同房，以免使得阴道受到细菌感染，从而导致患病。

2、注意同房卫生问题

女性产后由于生殖道的伤口还没有完全恢复好，加之抗病能力比较弱，所以，同房前后一定要注意同房卫生问题。不仅仅男性要清洁生殖器官才进行同房，女性也应该用温水清洗自己的阴部，这样可以避免受到感染。

3、注意同房的动作

产后同房时，动作不要太大，以免导致女性的阴道发生裂伤，从而引起出血，而且动作太大、力度太粗暴都会引起女性的疼痛感，从而影响女性对于同房的兴趣欲望。

4、注意产后要做好避孕措施

顺产后的女性最好是产后一年再考虑再次怀孕，这对于子宫和阴道的伤害会比较小，所以，产后要做好避孕措施。

5、剖腹产后同房注意事项

掌握剖腹产后同房最佳时间 剖腹产后一般2个月后就可以同房了，但如果产道和子宫恢复情况不好，就要推迟同房的.时间。

6、注意同房动作和力度

剖腹产后同房，不应该使用太过于剧烈的动作和力度，以免对伤口造成伤害，从而产生疼痛感。

7、注意避免意外怀孕

一般情况下，剖腹产后要生第二胎，必须间隔两年以上。如果短时间内再次怀孕，那么对于女性和胎儿的生命安全都会有所威胁，所以，剖腹产后也要避免发生意外怀孕。

顺产后同房干涩怎么办

在生产之后，大部分女性都会出现干涩和性交疼痛的现象，作为丈夫一定要多多的体贴妻子，在性生活之前可以多进行一些爱抚和亲吻的前奏，激发妻子的激情的时候，阴道口就会放松，等到充分湿润，再进行进入就可以了，一定不要操之过急。

在进入之前，妻子不要太过于紧张，可以多做一些深呼吸让自己放松，或者使用润滑剂来改变干涩的效果，如果使用润滑剂也没有效果的话，那么首先要停止常规的性生活，从最温和的前奏开始，可以先将手指插入，适应之后再插入阴-茎，这样就可以避免干涩的情况了。