顺产后多久可以剧烈运动

顺产后多久可以开始运动？这是很多产妇都会关心的问题。下面，我们来看看专家的建议。
??♀?轻度运动
顺产觉得身体允许的话，可以从轻度的慢走开始，在渐渐加大强度，下载个足包app，边走边记录，然后顺便圈地，哈哈，超级好玩。
?月子期间
像你这种情况，最少要等月子之后才可以。建议可以服用一些辅助宫缩的药物。
??三个月后
最好是三个月后在考虑做剧烈的运动，不要太大意了。平时多注意点卫生，经常清洗会***，多喝水多吃蔬菜水果，自己多注意点就可以了。
?体质因人而异
这个看个人体质，因人而异。如果你之前有在运动并且有很好的基础，那时间不会太长。别离，这可不是儿戏。
??♀?从简单的瑜伽开始
慢跑不算剧烈活动。想恢复身材的话，建议你先从简单的瑜伽***开始向体能训练过渡，塑型效果很棒的。
?百天后
最好过了百天。

生产后的女性，都会担心受怕身材会走样。所以她们想要尽快进行运动锻炼，以防身材走样到不可收拾的地位。但是自然，刚生产完，不能马上进行运动。那么，生产后多久可以做运动减肥效果最好？顺产后多久可以运动健身
??♀?运动时间
一般产后过12到24小时就可以进行坐起，下地等简单活动，如洗手，洗脸，做简单的家务；而产后24小时之后可以根据自己的身体条件，做一些简单的收缩运动；产后两周就可以开始做一些健美操等运动，而大概产后6～8周才适合做锻炼腹肌的运动。
?不宜剧烈运动
产后立即进行剧烈运动，很可能影响子宫修复，并引起出血，严重时还会导致生产时的手术创面或外阴切口撕裂。
??♀?有氧运动
有氧运动有极佳的燃脂效果，包括慢跑，快走，游泳，有氧舞蹈等全身肌肉的运动，每天坚持锻15分钟以上，坚持五个月左右，不但对体质及形体恢复有益，还能使全身肌肉结实，消除腹部，臀部，大腿处的多余脂肪。
?饮食搭配
产后防止身材走样，那么蛋白质、碳水化合物及脂肪类食物要搭配好，如果只偏好鸡鸭鱼肉蛋等荤菜，当然容易导致产后发胖。甜食、油炸食品、动物油、肥肉、动物内脏等都属于高脂类食物，爱美的新妈妈要少吃。
?不要吃减肥药
产后减肥能吃减肥药吗？欲速则不达！如果新妈妈在产后要减肥一定不能吃减肥药！减肥药主要通过人体少吸收营养，增加排泄量，达到减肥目的，减肥药同时还会影响人体正常代谢。哺乳期不建减肥，乳期的新妈妈服用减肥药，大部分药物会从乳汁里排出，这样对宝宝的健康是有影响的！

顺产后如果进行跑步，可以在满月之后去医院复查身体恢复情况，如果身体恢复良好，可以在出满月后就可以进行跑步。在跑步的时候，需要由低运动量开始，待身体可以承受一定的压力后，慢慢增加。
意见建议：在运动之前，可以先做热身和缓和运动，运动过后不要及时坐下休息，避免出现腿抽筋情况，可以原地踏步，或者用手拍打腿部，使肌肉彻底放松，跑步过后多饮水，补充身体所需水分，而且做好保暖，不要受凉。
顺产分娩的女性，因为在生产后会有盆底肌的松弛，如果产后过早做重体力活动，都可能会引起脏器的脱垂。如果女性在顺产后，想要通过跑步减肥，建议需要在产后42天先行盆底肌力筛查，如果没有盆底肌松弛，在产后42天一般就可以跑步减肥啦。
顺产后要两个月后可以跑步，不过也是在恢复比较好的状态下。刚开始锻炼的时候要注意可以先慢走到快走，再到慢跑循循渐进的过程。不要开始锻炼就剧烈的运动，这样不仅仅不利于身体健康，反而会因为不适应剧烈运动影响身体健康。顺产分娩的患者恢复相对的快一些，在月子里可以适当的在室内活动，做幅度比较小的健身操。也不能长时间不活动，不利于身体恢复。

　　产后在复查的42天后出现出血的现象需要重视。因为产后的第42天，产妇的身体已经恢复的十有八九。产后出现出血也是说明产妇的子宫出现比较大的问题，要及时的对产妇的子宫进行治疗。产后出血要到医院的，不能轻视。

　　产后运动什么时间开始做最好

　　一般来说，产妇在做月子期间可以适当的下地进行散步活动，但是千万不能到室外进行户外活动。通常顺产的产妇产后一个月身体就可以恢复的产不多了，剖腹产的需要延长半个月到一个月的时间。新妈妈肥胖一部分是由于产后腰椎弯曲改变和腹部肌肉被拉长的原因导致的。产后身体相对来说很虚弱，所以在这些时间内妈妈千万不能着急，不能做大幅度活动或剧烈运动。

　　对于顺产的妈妈，过了一个月后可以采取一些健身的锻炼方式，比如脊柱稳定性训练。脊柱训练可以保护产后肌肉力量薄弱的腰腹恢复力量，有氧可以提高心肺功能。此外妈妈还可以进行一些背部的力量训练，帮助身体恢复。可以采用体前前倾训练，箭步蹲地联系，在保持背部挺直，曲膝关节有效提高背部力量，和腿部肌肉的锻炼，提高身体的新陈代谢，有效的减少脂肪。

　　新妈妈还有一项重要的运动是有氧训练。这是非增强型的运动，以恢复性为主。新妈妈可以采用快步走、蹬卧式单车等方法，保持运动时候的均匀呼吸，提高代谢率，可以减少脂肪，起到很好恢复产前体质和体型的作用。新妈妈不宜采用较大强度的有氧训练，这样的训练幅度较大容易对身体造成一定的影响。

　　最后需要注意的是新妈妈一定要根据自己的身体恢复情况进行适当的身体锻炼，而且要注重运动的强度和时间。适当控制量和时间可能有效的帮助产后妈妈恢复好的身材。

　　产后多久可以连瑜伽

　　产后多久可以练瑜伽?这个要结合个人的实际恢复情况。医生建议，等到产后6周(剖宫产是产后10周)的体检后，再开始从初级瑜伽班练起，即使你以前练过瑜伽，也不宜直接进入中级或高级班。

　　其次，产后适合采用循序渐进”的减肥计划，逐步加大减肥步伐。 产妇何时可以练习瑜伽，需要根据各自的身体恢复状况来定。一般来说，顺产的新妈妈产后即可开始做瑜伽，而剖腹产的妈妈大约要在40天以后，在伤口愈合的情况下才能练习瑜伽动作，之前可以选择静坐、冥想、呼吸调整等瑜伽方法。

　　产后瘦身瑜伽有什么注意事项

　　做瑜伽能使得全身心都处于一个愉悦放松的状态，还有助于产后身材的恢复，是一种比较舒适的减肥运动，那么在做产后瘦身瑜伽有什么注意事项呢?下面我们来了解一下吧!

　　1、做瑜伽不宜超出身体极限，一节瑜伽课后，应该有身心合一的良好感觉，如果只是身体的某一部分感觉好，出了一身大汗或者觉得头痛酸胀和过度兴奋，都是一种身体受伤的信号。

　　2、有许多瑜伽爱好者因为没有时间去训练场或其他原因，喜欢自己在家里按照光盘或者书等教程练习动作。专家对此指出，这种方法是不可取的，特别是对于初学者更是有害。因为瑜伽学习者如果不了解自己的身体，不知道自己的极限时，很可能就会陷入盲目的练习而增加受伤的几率。

　　3、如果身体处于亢奋状态，是无法进入瑜伽要求的冥想状态。此外，肌体的兴奋容易导致瑜伽动作过于迅猛，从而造成各种拉伤。

　　其实相对于男性，我们的女性朋友们的身体在很多时候都是比较脆弱的，就比如说怀孕的时候，就算成功生产，之后的身体也还有一段时间是很脆弱的，所以还是要多加小心呢。那么，产后50天出血是什么原因引起的?产后50天去复检可以吗?

　　产后50天出血是什么原因引起的

　　生过孩子的女性都知道，在生产完之后不仅仅要照顾好孩子，还需要对自己的身体格外关注，在恶露期间要注意私处卫生，不能盆浴，还要注意恶露的量和颜色，有不正常的要及时去医院检查，那么，产后50天出血是什么原因引起的?产后出血，一般多发于分娩后两小时。产后出血的原因，分为以下几点：

　　1、子宫收缩乏力

　　在分娩时子宫收缩乏力会导致产后出血。会导致分娩时子宫收缩乏力的原因有产妇本身的情绪很紧张。在临产时过量使用镇静剂或者麻醉剂，这会导致产妇在用力时没有太多直觉，直接导致子宫收缩乏力，最后发生产后出血的症状。

　　2、会阴阴道裂伤严重

　　产妇在分娩时，宫颈处发生裂伤是很常见的事情，一般宫颈裂伤不会有太明显的流血现象。当胎儿快速通过宫颈处的时候就会造成宫颈、会阴以及阴道严重裂伤，严重者甚至是子宫下段都会出现裂伤，这时就会引起产后出血症状。

　　3、凝血功能障碍

　　如在分娩或者怀孕之前就发现自身患有血小板减少、再生性障碍贫血等疾病的孕妇很容易出现产后出血症状。