顺产后怎样排干净恶露

要促进恶露的排出可以:

一、在产后尽早的下地活动，适当的室内活动可以促进淤血的排出，有利于子宫的恢复。

二、尽量母乳喂养，新生儿在吸吮乳头的同时，会促进子宫收缩，促进恶露的排出。

三、要注意保暖，避免着凉，避免吃生冷寒凉的食物，要多进食温热的食物。

四、可以通过一些药物来治疗，产后可以给予缩宫素等药物促进子宫收缩，还可以口服新生化颗粒及益母草颗粒等促进恶露的排出，饮食上也可以通过喝红糖水或生姜红枣茶来活血化瘀，促进瘀血的排出。

坐月子月经要多久能够干净，吃什么东西有助于排恶露！怀孕生子每个过程都不简单，怀孕时劳累辛苦，生孩子煎熬疼痛，生完孩子还有许多断断续续的小麻烦事。事实上，恶露并不是什么糟糕的东西，是产后子宫蜕膜脱落，含有血液、坏死蜕膜等组织经阴道排出，代表着你的身体正在恢复。 想要尽早排除恶露，归根结底就是要子宫的恢复，生产完新妈妈的子宫或多或少的都会收到损伤，只有将子宫修复如初，恶露自然也就干净了！修复子宫首先要考虑新妈妈们饮食口味要清淡并保持营养均衡，不宜多吃桂圆、人参、阿胶等大补之物，可以食用些散瘀活血的食物。如山楂，木耳，莲藕，柑橘等·····切勿服用生冷凉辣，刺激性的食物！产后身体还处于极度虚弱的状态，修复子宫单靠自身的营养是远远不够的，毕竟产下宝宝自身流失了太多的营养，WHO世界卫生组织呼吁通过【PWRH】国际产后修复的应用（Postpartum nutrition recovery），补充孕产流失；修复孕产损伤；调养生肌；从根本上让产妇在成产结束后能够系统化，规范化的接受产后康复保健服务和正确的指导！##

坐月子月经要多久能够干净，吃什么东西有助于排恶露！---产后吃什么有助于排除恶露

（1）小米鸡蛋红糖粥。小米的营养丰富，是产后滋补的佳品，而红糖有促进恶露排除的功效，鸡蛋也有很高的营养价值，将三种食物一起食用，可以补脾胃，益气血，活血脉，适用于产后虚弱、恶露不尽等症状。

（2）鸡子羹。阿胶具有补血的功效，对子宫也很很好的恢复作用，和一旦一起做成汤饮，既养身又止血，对产后阴血不足、血虚生热、热迫血溢引起的恶露不尽有治疗作用。

（3）山楂红糖饮。山楂一直都是产后坐月子适合产妇的水果之一，山楂能增进产妇食欲，存进消化，加上红糖补血益血的功效，可以促进恶露不尽的产妇尽快化淤，排尽恶露。

（4）藕。藕具有清热凉血，活血止血的作用，适合产后恶露不尽的产妇食用。可以帮助改善症状。

（5）红糖。红糖有补血益血的功效，可以促进恶露不尽的产妇尽快化淤，排尽恶露。

坐月子月经要多久能够干净，吃什么东西有助于排恶露！----坐月子吃什么蔬菜对身体好?

1、可以多吃一些绿色的蔬菜例如甘蓝、菠菜、青椒、芥蓝、黄瓜、高丽菜等都含有丰富的维生素，产后都是需要补充的，也能增强食欲，对眼睛和肝脏都有好处。

2、坐月子期间也要多吃一些红色的蔬菜例如胡萝卜、西红柿、柿子椒等，胡萝卜素对眼睛也是特别好的，也有补血的效果。

3、坐月子期间也要多吃一些黑色的蔬菜，例如木耳、香菇等，含有丰富的铁元素，对产后的女性有很好的补血效果。

4、坐月子期间也要多吃一些黄色蔬菜，例如豆芽、南瓜等都可以防止皮肤松弛。

5、可以多吃一些莲藕，莲藕对产褥期的女性有活血化瘀，清热等效果。

坐月子月经要多久能够干净，吃什么东西有助于排恶露！---产后产道损伤后如何恢复

产道损伤后如何恢复？首先要有充足的修复营养，一般情况下产道恢复的最佳时机是产后三个月内，当错过最佳修复时机会造成终身的修复缺陷，一定要重视起来！传统单一的营养和专业的产后修复营养相比，在产后三个月内，还是使用专用修复营养更为妥当。 【PWRH】符合国际PNRWHO产后修复营养23项标准。针对于产后修复着重有三项营养成分

补：补充孕产流失营养。

修：修复孕产损伤。

养：调养生肌。

坐月子月经要多久能够干净，吃什么东西有助于排恶露！----产后为什么会贫血？如何正确的补血

产后贫血是非常普遍的现象，只需要正常对待，在3-5个月就完全可以恢复到以前的体质。

产后贫血营养选择，产后贫血的营养补充，关键时期在产后三个月的时期，所以不要滥用营养，法国PWRH含有的产后恢复营养燕窝、阿胶、补皿的皿红铁素和多方面营养。透膜瞬间吸收，通过细胞到达血液。是传统的食补25倍。

【PWRH】不仅是专业补血营养。还是产后恢复的必备营养。可协助子宫伤口蛋白折叠，维持正常的蛋白构象和细胞形态，促进伤口愈和，做好新细胞再生的营养储备。刺激子宫胶原蛋白细胞分子的自我修复系统。

坐月子月经要多久能够干净，吃什么东西有助于排恶露！----产后盆骨修复和盆低肌修复:

大多数产后盆底肌是不需要修复的个别在分娩过程当中发生严重创伤的，需要做专业修复。正常情况下，产后三个月内口服专用产后修复营养【PWRH】。盆骨和盆底肌肉可以自然回复。

盆底肌松弛势必会造成阴道松弛、下垂、子宫下垂、膀胱括约肌松弛，这也是产后容易漏尿的原因。即使过几个月不漏尿了，到了四十多岁的时候还会在大笑、咳嗽时出现漏尿现象，甚至尿失禁，这些都是产后没有做骨盆修复的原因。

【PWRH】含有修复宫内膜的弹性蛋白和胶原三肽修护肌肉的损伤。盆底的神经及肌肉，从组胶原纤维结构、内膜细胞在生，完成营养与细胞的高度匹配相融性使阴道更好地恢复到紧缩状态。

【PWRH】不仅可以修复盆骨和盆底肌，还是运用营养的主要来源，它可以为身体提供的优质阿胶、燕窝，唾液酸、血红铁素、弹性蛋白、胶原三肽等多项子宫修复精华营养外，食物选择既要讲究营养，又要容易消化吸收。补养的时间以半月为宜，平时身体虚弱、体质差、失血多者，可酌情适当延长补养时间。

世卫组织表示（WHO），最新发布的指南包括孕产妇和新生儿保健等内容。该指南不仅对该机构有关生殖卫生的现有建议进行了补充，还就如何改善加强产前和产后护理等问题提出了具体步骤。

坐月子月经要多久能够干净，吃什么东西有助于排恶露！--产后康复概念

世界卫生组织（WHO） 指出产后时期对于产妇，在生理、心理、社会层面都是关键的过渡期。

坐月子月经要多久能够干净，吃什么东西有助于排恶露------【PWRH】针对产妇身体恢复的六项营养标准

1、孕产消耗的基础元素等量配比

2、宫体内膜、产道损伤修护

3、盆肌低产后、腹直肌分离松驰修护

4、生殖炎症清理

5、刀口疤痕修护

6、皮质层弹力、生殖系统弾性修护。

坐月子月经要多久能够干净，吃什么东西有助于排恶露---------【PWRH】明确产后恢复的三个营养组成

1、补充：

补充孕产过程母体流失元素（HDA、维生素A、叶酸血液、血红素铁、钙质、多种维生素和矿物质等）

2、修护：

修护生理损伤，弹力纤维断层修、腹直肌松驰修、皮质层弹力修产道损伤修、生殖炎症清理、疤痕修护

成份：表皮生长因子、弹性纤维、胶原纤维、玫瑰茄…

3、调养：

远离、营养平衡因子，平衡孕产期激素，预防产后肥胖，预防月子病。

成份：雪莲活性肽 阿胶活性肽、燕窝提取物，枸杞提取物…

坐月子月经要多久能够干净，吃什么东西有助于排恶露！--------【PWRH】国际产后修复的应用

1.荤素搭配，切忌一味大补

产妇生完孩子，胃、肾、脏等器官的功能还没能恢复，若在这时候就一味进补，对产妇的身体会造成一定的负担。因此，新妈妈们的食物在除了吃些鸡汤等进补食物外，还应包括蔬菜、水果等，从而营养均衡，同时促进消化，预防产后便秘。若担心蔬菜水果性凉，在烹饪蔬菜时加些姜丝，水果选择温性水果，如苹果。

有些人在产后大量食用人参等中药材进补，这样一来，反倒容易造成出血过多，引发血崩。任何食物或药物的使用都要看个人体质和身体状况。一般来说，产前体内火比较大，而产后气血损伤较大，可以适当补气血，但也不宜过量，最好看个人体质。

2.合理洗头洗澡，丢掉不能洗漱的古老观念

产在经过长时间的分娩，产生了大量的汗液。老人们常说坐月子不能碰水，不能刷牙洗脸洗头洗澡，这些老旧的说法常常让新妈妈们痛苦不堪。其实，坐月子期间很重要的一点就是注意个人卫生，勤换内衣裤，预防妇科病。刷牙洗脸肯定是允许的，要不一个月不刷牙，就算是一口好牙也会沦为有疾病的牙齿了。刷牙洗脸的时候需注意的是最好用热水放温了再洗，这样可以保证新妈妈不被冷到。至于洗头洗澡也是一样的道理，尽量采用淋浴的方式，切勿盆浴易引发下体感染或体力不支出现危险。

3.少抱婴儿，多卧床休息

月子期间，新妈妈们最重要的就是得到足够的休息，因此，照顾宝宝的工作多让家人来帮忙，如果长时间抱孩子可能会有手痛的症状，并会留下了病根。所以一般建议顺产的话3天之后可以抱，但是注意不要抱太久，喂奶的时候抱抱就行了，剖腹产的话一星期之后再抱吧，喂奶侧躺着喂。

4.月子期间要做适量的运动

在传统观念里，所谓坐月子就是产后的第一个月的起居都要在床上，不可下床走动，这样对产妇的身体有利。专家指出，女性生产后卧床太久容易伤津气，而适当的运动反倒能气血畅通。另外，产后的女性常运动，能够使得腹部和骨盆附近的肌肉群，骨盆中的韧带以及周围的组织器官的功能得到更加有效的恢复。因此，从科学性上来说，月子里适当地做一些运动，对产后女性的恢复更有利。

5.尽早喂奶，多吃下奶的食物

宝宝一出生后就要尽早让宝宝吮吸奶头促进乳汁分泌，奶水少的妈妈更需要让宝宝多吸吸奶头（每次喂奶别忘了用温开水擦拭乳头）多吃些下奶的食物，对促进乳汁分泌是很有帮助的。新妈妈不妨多喝些熬成白色的鱼汤，另外，花生煮猪蹄汤也有一定的效果，不过，怕油腻的妈妈们估计不太喜欢。

6.不要吹风受凉，但也不可穿盖太厚

月子期间最怕新妈妈们吹风受凉，所以老一辈总是要求新妈妈要包裹严实，但是，穿盖太厚反而让新妈妈流汗，还有可能造成中暑。所以穿盖适当就可以了，不要因为怕吹风而让自己热着，反而得不偿失。夏天的时候是可以吹空调的了，只要是不对着宝妈吹就可以的，不过也是不能一天一直使用的，是会导致室内空气不好的，而且是会太干的，空调也是不会离身体及宝宝很近的了，控制好合适的温度就好。

7、不要忽视腹部

很多产妇听人说，生完宝宝以后，肚子会自动恢复到孕前，不用在意。实际上对于一个平常人来说，腹部就是最容易长赘肉的地方，更别说产后妈妈们了。所以，你若不管不顾，等到三五个月后你怕只能是躲在厕所里哭吧！

每个妈妈们都得经历十月怀胎一朝分娩！怀宝宝期间胎儿不断长大，把母体的子宫撑的变形，五脏六腑全部移位！一朝分娩盆骨大开，那么宝妈们的身材会怎样呢？即使你可以恢复到孕前体重，也恢复不了孕前身材，尤其是大肚子，是让很多产后妈妈们头疼的问题。所以不管是剖腹产还是顺产都是很有必要束缚的，产后三个月内口服专用产后修复营养【PWRH】。盆骨和盆底肌肉可以自然恢复。3个月内对骨盆进行收紧是最理想的时期。恢复到原来到坚硬程度也需要6个月的时间。对于产后的新妈妈来说，产后束缚腹部能够防止内脏下垂，帮助子宫复旧，也能够对体型的恢复有帮助。

坐月子月经要多久能够干净，吃什么东西有助于排恶露！WHO世界卫生组织2018年强烈呼吁全世界关注女性的生理健康与心理健康，让我们每个女性认识自己，真正的了解到身体与内心所需，争取让全天下所有的女人产后真正认识到做月子的注意事项，科学的做月子，从而获得更加圆满幸福的人生。

无论是剖腹产还是顺产，我们都应该在分娩后尽快消除恶露，恢复体力，学习母乳喂养。分娩后第一周是母亲排出恶露的最佳时间，但请记住这个时期应避免大补，加剧了出血并延长了子宫的恢复期。饮食应该是清淡的，尝试吃一些鸡蛋汤面、 小米粥、面条汤和豆制品可以帮助排出恶露。另外，维生素A和锌有助于伤口愈合，蛋白质可以减少感染，所以妈妈们需要多吃含有维生素A的食物，如蛋黄、胡萝卜、西红柿，含锌食物，如猪肝脏、花生和蛋白质的食物如瘦肉、牛奶、鸡蛋等，最好不要吃辛辣食物。

排恶露建议：

分娩后，你的身体会流出一些血，有点像月经的东西医学上称之为恶露。这个过程将持续2至6周，开始时分泌物可能是鲜红色，颜色会逐渐变浅并消失。所以对于产妇来说可以购买更多吸收性好的卫生巾，如果发现自己在几个小时内增加了恶露的数量，那就要勤换卫生巾。如果产妇出现分泌物的气味，大量的血凝块和发烧，那么有可能时感染，应该及时去看医生。

入场护理：

不洗澡不仅会影响宝妈的情绪，还容易在皮肤和粘膜中积聚大量细菌，引起皮疹或感染。但是不建议在分娩后42天内洗澡，小心会阴等感染。沐浴必须等待伤口好，室温不应该太低。并且水温应该在37°C左右或稍高，浴室需要通风，避免因出汗过多而出现头晕、恶心等。产后宝妈身体虚弱易出汗，头发容易感冒、对关节不好，但如果门窗关闭，空气会滋生很多细菌和病毒，是很容易引起上呼吸道感染，所以房间应定期通风，但要避免产妇对着出风口直吹。

女性产后坐月子是一件事关重大的事情，因为它不仅关系到产妇身体恢复的情况更加关系着新生儿口粮质量的问题。为什么这么说呢？因为生孩子已经耗费了产妇大部分的精气和体力，所以需要坐月子期间通过饮食和休息补回来。而新生儿是以母体的乳汁为口粮的，如果产妇月子期间没有足够的奶水，宝宝自然是吃不饱的。而这两者都和月子期间的饮食有很大的关系，月子期间，这4种食物产妇可以常吃，能帮助下奶，还有益于排恶露。

第一种、丝瓜。这种食物的营养价值可是相当高的，维生素、微量元素、矿物质应有尽有。其中毕竟比较特殊的物质就是它的丝瓜络，它具有很好的刺激奶水分泌的效果，能帮助下奶，而且还能够刺激子宫将其体内的恶露排解到体外，所以说特别适合产妇食用。

第二种、紫菜。紫菜中含有大量的维生素，矿物质，孕妇食用之后能够将体内的恶露排解出体外，具有很好的修身作用。关键是它还能够刺激产妇奶水的分泌，帮助下奶，所以说对产妇来说这是一道不可多得的 养生美食 。

第三种、玉米胡须。这个食物是很多人都想象不到的，因为平时的时候我们都是将其看作是垃圾给扔掉了。但其实成熟的玉米须有很好的食疗效果，中医学上用其来治疗奶水不足和奶水结块、消肿止疼的现象，所以说特别适合产妇食用。建议产妇每两天煮一次，一次用五十克左右就可以，只需要用清水煮熟喝就可以。

第四种、木瓜。这个食物相信大部分女性都很熟悉，因为她们常常用木瓜来丰胸和美容。但其实木瓜除了美容和丰胸的作用之外，更好的作用是通乳，也就是产妇下奶时期吃木瓜是最好的。建议产妇购买木瓜的时候最好选择青色的，然后将木瓜切成块，放入些许的牛奶、白糖用榨汁机下榨成果汁喝下就可以。其实产妇在月子期间除了饮食上的食疗之外，还可以在怀孕期间的时候多多做一些腹肌的按摩工作，平时的时候可以买一些孕妇专用的润肤膏，每天的时候将其涂抹在肚皮上，这样不仅能够有效的缓解肚皮妊娠纹的出现，还能够与胎儿做一个亲子之间的互动。通过长时间的这种做法能够提前帮助产后的身体恢复。

晚上上突然羊水破了但是流的不多，就赶紧收拾东西去医院挂急诊。到了医院经历了第一次内检，那感觉真的是没有办法形容难受，然后医生说羊水没有完全破只破了一层，而且只开了一指，胎头还很高。只能先留在医院了。

到了第二天早上我又经历了第二次内检，哎～ 还是同样的酸爽，依然还是一指，由于宫颈条件不是特别好，医生让顺产和刨腹产自己选择，因为宫颈条件不好没有到必须刨腹产的指标，也是可以顺产的就是有一些小风险，我依然选择了顺产。

就这样我一大早被安排在产房输催产液，整个产房就我自己一个产妇，催产液输完第一瓶对我根本不起作用，又换了一瓶浓度高一点的，输了大概三分之一就开始有规律的宫缩了，过了两个小时内检开了两指差不多快三指了，当时我已经疼的快要受不了了，但是我觉得控制好呼吸也是有一些作用的，由于我生的医院没有无痛只有导乐，只能用导乐了只是减轻半分之五十的痛苦，缩短产程，我还是用了， 后面用了一个小时就开全了。接下来就是等再次有宫缩的时候用力了，用力的时候肚子就没有那么痛了，由于用了半天劲儿没有很大进展，医生开始帮我按肚子，虽然孩子不大但是我个头和骨架不大也侧切了，没有撕裂，45分钟后我们家的鼠宝宝顺利出生了，没有黄疸，也没有厚厚的胎脂。
住了四天院就回家开始了我的月子生活。坐月子，是不应吃得过于油腻，以免影响胃口。宝妈喝高脂肪的浓汤，进补过量不但容易导致肥胖，还会影响妈妈乳汁的质量，奶水脂肪过高，宝宝很有可能就会出现脂肪腹泻的情况。很多生了宝宝的妈妈都知道，产前无论皮肤多么紧致，一旦生产结束，肚子立刻松弛下垂。加上坐月子、哺乳期各种营养猛料，让妈妈们几乎都无法摆脱大肚子，如宝宝还在腹中4、5个月的大小。不管从体质恢复还是体型恢复任何一方面收腹都是非常有必要的，可以收缩腹部，防止内脏下垂，预防妇女病。

但要使用专业透气性好的，如果材质不透气，还会造成腹部湿疹，甚至于会引起腹部潮湿而着凉，落下“妇女病”，女人一定要爱自己。 我用的是医生推荐的分体套装，哺乳也特别方便，而且还有托胸，收副乳的效果，越早穿恢复的越好！等孩子断奶就晚了即使减完肥身材也是不好看，当时穿上去的感觉好舒服啊，又不紧不嘞

穿了有半个多月吧，肚子真的有变化了，小了好多。我老公和婆婆都说，你的肚子真的小了好多啊，当时别提有多高兴了。 坚持了二个多月就完全恢复了。幸亏我及时的穿了，不然我现在肯定也像好多产后妈妈一样，拥有一副臃肿的身材和大肚子。其实减肥真的不是每个人能承受的，既然我是凡人，我想我也受不了减肥带来的痛苦，但是条条大路通罗马，这不，也到达了自己想要的目标！

如何更有效地排恶露？做好这几点有帮助

注意休息，适当运动 生完孩子之后注意休息的同时，并不是整个月子都呆在床上，适当要下床多活动，这样可以帮助恶露更好的排出，可以进行产后体操锻炼，这样可以帮助盆骨和腹部肌肉的恢复，减少恶露的时间。

母乳喂养 虽然身体虚弱，但还是要坚持亲自用奶水喂养，母乳的价值是最高点，对孩子好，还能孩子吸乳头时引起宫缩，帮助自身子宫进行收缩，让其尽快排出，对身体的恢复很有利。所以产后尽量选择自己喂奶。

注意饮食 在月子期间要注意饮食，很多老一辈觉得生孩子后身体会很虚弱，在月子期间就是各种的汤水，很是油腻，反而对身体恢复不利。注意要保持营养的均衡，以清淡为主。不要吃生冷的，辛辣的，不易消化的食物，可多喝鲫鱼汤，对身体有帮助。

注意清洁 不要再相信月子期间不能洗澡这个谣言了，只要产后三天后自我感觉合适，精神不错就可以洗澡，不过禁止盆浴。如果不能洗澡，平时也要注意私密处的清洁，应要先洗手，然后消毒，勤换内裤和卫生巾，防止感染，对期待排出也有好处。

避免和老公亲密行为 在恶露不净的情况下，控制住自己的自尊和老公的情绪，你和老公进行亲密的行为，不然会感染。

产后正常情况下一般30天内便可以完全排净，如果超过这个时间就需要做好观察工作，对颜色，气味，量是否太大仔细查看。

1.山楂 山楂是我们在日常生活中经常会吃的一种水果,山楂的功效是非常多的,它不仅可以促进消化,而且还有很好的散淤血的作用,

顺产后比剖腹产后还是要更容易护理一些，月子期有些事情确实要注意，不过坐月子千万不是“坐”，一定注意科学坐月子，这样才更有利于身体恢复，不容易留下月子病。

恶露是生完孩子后，子宫收缩，从子宫内排出的残血、淤血。正常的恶露，开始是暗红色的，然后变为淡红色，再变为黄色、白色，一般在产后21天左右就可以排干净。也有的一个月之后才排完，跟个人体质也有关系。

1、注意饮食

要促进恶露排出，可以吃下面两种食物，南方的习惯和北方不一样，根据自己的情况选择即可。

2、早下床活动

坐月子不要坐着或者卧床不起，要早下床活动，可以促进血液循环，有助于恶露排出。

3、母乳

宝宝吃母乳时，会分泌催乳素，催乳素容易引起宫缩，也会有利于恶露排出。

1、早下床活动

生完孩子后尽早下床走动，干一些力所能及的家务，并进行适量的运动，这样有助于肠胃蠕动，防止便秘和下肢深静脉血栓，增强身体抵抗力，帮助身体机能的恢复。但是产后6周内，子宫还没有完全复原，应该避免重体力劳动，以防子宫脱垂。

2、注意环境温度

环境温度应该保持在24度左右，注意每天开窗通风，促进空气流通，一年四季都不例外，夏天使用空调或风扇时，可以将扇叶向上或者对着墙吹，增加空气的流动性，从而降低居室的温度。只要注意不要吹穿堂风即可，各关节已经打开，容易引起疼痛。

3、注意保暖

生孩子的过程，身体会出血，气血会受到损耗，身体抵抗力差，很容易被外界病菌侵犯。产妇更容易怕冷，所以要注意保暖，尤其是关节部位，要穿高筒的袜子，保护脚踝。注意不要吹穿堂风即可，各关节已经打开，容易引起疼痛。

4、饮食要均衡

产后3天，肠胃功能比较差，宝宝需要的母乳量也不大，需要吃清淡的食物，不适合吃下奶的脂肪含量高的食物。3天以后可以像常人一样吃普通的饭菜。

饮食要讲究营养均衡，粗细搭配，适量增加鱼、肉、蛋、蔬菜、水果的进食量。饮食不要太单一，要注意多样化。

少吃寒凉生冷、辛辣刺激、半生半熟、过咸过硬的食物，防止造成身体不适。

总是，坐月子对于女人来说非常重要，坐不好容易留下月子病，按照上面几个做法做到科学坐月子不留病根。

顺产后比剖腹产后还是要更容易护理一些，月子期有些事情确实要注意，不过坐月子千万不是“坐”，一定注意科学坐月子，这样才更有利于身体恢复，不容易留下月子病。

顺产后如何护理利于恶露排出？

恶露是生完孩子后，子宫收缩，从子宫内排出的残血、淤血。正常的恶露，开始是暗红色的，然后变为淡红色，再变为黄色、白色，一般在产后21天左右就可以排干净。也有的一个月之后才排完，跟个人体质也有关系。

1、注意饮食

要促进恶露排出，可以吃下面两种食物，南方的习惯和北方不一样，根据自己的情况选择即可。

2、早下床活动

坐月子不要坐着或者卧床不起，要早下床活动，可以促进血液循环，有助于恶露排出。

3、母乳

宝宝吃母乳时，会分泌催乳素，催乳素容易引起宫缩，也会有利于恶露排出。

怎样做到科学坐月子不留月子病呢？

1、早下床活动

生完孩子后尽早下床走动，干一些力所能及的家务，并进行适量的运动，这样有助于肠胃蠕动，防止便秘和下肢深静脉血栓，增强身体抵抗力，帮助身体机能的恢复。但是产后6周内，子宫还没有完全复原，应该避免重体力劳动，以防子宫脱垂。

2、注意环境温度

环境温度应该保持在24度左右，注意每天开窗通风，促进空气流通，一年四季都不例外，夏天使用空调或风扇时，可以将扇叶向上或者对着墙吹，增加空气的流动性，从而降低居室的温度。只要注意不要吹穿堂风即可，各关节已经打开，容易引起疼痛。

3、注意保暖

生孩子的过程，身体会出血，气血会受到损耗，身体抵抗力差，很容易被外界病菌侵犯。产妇更容易怕冷，所以要注意保暖，尤其是关节部位，要穿高筒的袜子，保护脚踝。注意不要吹穿堂风即可，各关节已经打开，容易引起疼痛。

4、饮食要均衡

产后3天，肠胃功能比较差，宝宝需要的母乳量也不大，需要吃清淡的食物，不适合吃下奶的脂肪含量高的食物。3天以后可以像常人一样吃普通的饭菜。

饮食要讲究营养均衡，粗细搭配，适量增加鱼、肉、蛋、蔬菜、水果的进食量。饮食不要太单一，要注意多样化。

少吃寒凉生冷、辛辣刺激、半生半熟、过咸过硬的食物，防止造成身体不适。

总是，坐月子对于女人来说非常重要，坐不好容易留下月子病，按照上面几个做法做到科学坐月子不留病根。

我自己的体验：不论顺产还是剖宫产，都不要一直躺床上，要下地适当活动，我剖宫产第三天医生让下地活动的；如果是躺床上，那就要按肚子，在医院医生给你按肚子，在家让家人按一按，这样恶露排出的快！最晚15天左右就排完了。

产后护理：

1 产后饮食方面需要注意：不要吃生冷硬的食物，吃了生冷硬会拉肚子，而且以后也会肚子咕咕响，吃了硬的食物牙齿和口腔会受不了，以后一吃硬东西，牙齿会疼， 松动感，还有不要吃酸的东西，吃了牙齿会酸痒，吃饭时真的很难受，都不敢咬饭菜，牙齿和牙齿之间会摩擦咯吱响。

2 卫生习惯：老人们都不让洗头刷牙洗脸洗脚和洗澡，其实这都是老一辈人的习惯，产后一定要清洁卫生，不洗头会让人没精神，产后一周后就可以洗头啦，我洗了现在也好好的；不刷牙更危险，口腔里 亿万个细菌，所以要 月子牙刷，早晚刷牙；洗脚可以的，但是不要不穿袜子，不穿袜子脚会脱皮。用水时，必须是温热水，凉水洗手会关节疼，月子里的宝妈要学会自己心疼自己哦！

3 这一点很重要，就是心情和心态要好！月子里的宝妈特别爱哭，大概是感觉自己付出了很多，从怀孕到生产，受了很多罪，结果老公不是那么的体贴，或者身边人的一句话，或者宝宝哭闹的那种措手不及，都会使宝妈流泪，宝妈把心态一定放好，月子里流泪多了，以后眼角经常不由自主的会 泪；还有心情一直低落的话，会抑郁的，会 轻度抑郁症，所以心态放好，调节的让自己开心度过这个月子。希望对新手宝妈 帮助！

坐月子注意事项：

1、夏天比较炎热，室内太热的话，就开空调，室内在24 左右，注意空调不要向产妇和新生儿直吹，室内湿度在50%，经常清理空调过滤网，避免细菌滋生，室内也要经常通风换气。

2、注意个人卫生，勤换衣物，最好穿纯棉吸汗的衣服，每天刷牙、洗脸、温毛巾擦拭身体，我是在一个星期以后洗的澡，要淋浴，洗澡后及时擦干身体，用暖风吹干头发，避免受风、着凉。

3、要保证充足的睡眠，保持心情愉悦，第一个月是新手妈妈最辛苦的时候，不要做家务，提重物，多休息，也要适当的走动。

4、饮食不要过于油腻，避免堵奶，合理搭配饮食，营养均衡，不要吃辛辣，容易上火的东西，多喝温水，不要喝凉水。

您好，2个问题咱们一个个聊聊。

首先聊下第一个问题： 顺产后如何护理利于恶露排出？ 这个问题先要明白什么是 恶露 ？

恶露是指产妇分娩后阴道会流出类似经期的血，我们统一称为恶露。这是产后非常正常的现象，恶露有点血腥味，其颜色也随着时间的变化而变化，一般要持续一个月左右，一般产后一周可能量会稍微多一点，二、三周内一般表现开始平稳，会逐渐减少，第四周后开始慢慢消失，直到无恶露，子宫逐渐恢复产前状态。同时需要注意的是顺产后恶露和剖腹产后恶露的情况是不一样的。需要用到较大的卫生巾护理。

在了解恶露是什么后，我们再聊聊怎样护理才能利于恶露排出？

1、注意空气流通、适当运动

空气流通有利于机体恢复，但要避免对流风。新妈妈可以早日起床活动，这有助于气血运行，使积滞在胞宫内的余瘀尽快排出。

2、注意保暖

保暖对女人来说是非常重要的，但如果是血热的妈妈，衣被则不宜过暖，以免加重症状。

3、保持阴部清洁

每天注意清洗阴部，保持阴部卫生能够避免私处感染，加重恶露。

4、补营养、多喝红糖水

分娩后，产妇的身体比较虚弱，需要适当的进补营养。此外还可以多喝点红糖水，有助于恶露排除。有了这些建议，你就不用担心顺产后恶露多久干净这个问题了。

总之，对于产后恶露的排出与产后子宫的恢复和准妈妈的身体康复起着至关重要的作用，所以对于宝妈来说一定要多注意，

好了聊完“恶露”下面再聊聊 怎样科学坐月子不留月子病呢？

咱中国传统习俗月子里讲究吃得好、睡得好、洗得好，养不好的话，一辈子的事情，大意不得。老人们常说：女人月子坐得不好会受罪一辈子滴。月子没做好酸痛跟到老，月子做得好幸福到老。说的好像头头是道，但坐月子真有像长辈们说的那么多规矩吗？记住！老人吃的盐比小辈吃的饭都多，说的这些是有一定道理的。

那么知识点来了，如果月子里休息不足，受凉劳累，用眼过多，饮食不当，都有可能留下病根，叫做月子病。

下面就总结几条科学坐月子的方法：

1.注意休息，产后24小时内一定要尽量躺着。如果要起来上厕所，切记先慢慢坐起来坐半个小时方能下地，否则很容易因大脑缺血而昏迷。之后适当卧床，避免提重物，以防脏器脱垂；由于分娩会给产妇的身心造成极度劳累，所以分娩后的第一件事就是让新妈妈美美地睡一觉，家属不要轻易去打扰她。

2.月子里尽量多躺少坐，少弯腰，并适宜的活动双腿；适当下地活动，促进胃肠功能恢复，避免静脉血栓形成；

3.每天定时开窗通风，加强卫生，保持清洁。减少探视；室内气温不应超过26 28 ，室温过高时，可以使用空调或电扇降温。但须注意，空调温度不要太低，时间不宜过长，保持室内空气新鲜流通；电扇不要直吹产妇和新生儿，也要避免过堂风直吹身体。

4.注意保暖,避吹冷风，但切勿捂汗，出汗后及时更换湿衣；

5.定期洗澡洗头，注意保暖及时擦干，谨防感冒；

6.每天刷牙，餐后及时漱口；

7.睡足之后，要多喝水，同时应吃些营养高且易消化的食物，比如：蔬菜水果，保证蛋白、谷物的适量摄入，但不可过量，为维持体内蛋白质的平衡，新妈妈应适当多吃些富含优良蛋白质的食物，如鱼虾、瘦肉、牛奶、禽蛋、猪肝、豆腐、豆腐干、豆腐脑及豆浆等，这些食物还具有促进乳汁分泌及增强机体免疫的功能。但避免大鱼大肉大量喝油汤。

8.合理用眼，电视电脑手机和书本要适当少看，但不是不能看；

9.多和宝宝亲密接触，同床睡最好，有利于母婴联系建立；

10.避免同房和盆浴；

12.不要受凉，切勿吹到穿堂风；切忌直接接触冷水、冰冷之物；

坐月子只要坐好了，新妈妈将来仍然是待字闺中的少女，年前的美女妈妈们请保持乐观心态去坐月子吧！

针对顺产后如何护理利于恶露排出？怎样做到科学坐月子不留月子病呢？这2个问题我跟大家就聊到这儿，希望能帮到所有的新妈妈。你们是最伟大的！

对于恶露排出主要有以下几点

1.坚持母乳喂养，就算母乳不多，没奶的时候也要给宝宝吸，能促进子宫收缩，排出恶露 2.月子期间需要每天下床走走，不要一直躺床上 3.特定的饮食帮助，每个地方的饮食习惯不一样，可以咨询一下妈妈或者是年长者 4.束腹带的使用，一般产后1个礼拜就可以开始用束腹带了

科学坐月子

1.饮食均衡，不要太油腻 2.房间要通风，不可密闭 3.经常下床运动，不可一直躺床上 4.注意个人卫生，包括刷牙，洗头，洗澡都是可以的，还有就是伤口的每天清洁 5.少抱宝宝，多休息

产后即服生化汤丸，甜醋猪脚花生生姜鸡蛋汤，这汤温?而收敛子宫，这些都是经验之法。

产后建议喝红糖水以便恶露排除，医生会开排恶露的药，益母草之类，期间注意饮食清淡，恶露期间要禁止性生活，一般需要一个月的时间才能排完。

第一阶段指产后的3-6天左右，此时恶露同例假一样，量多，且血腥味重，颜色呈红色，这也称为血性恶露，需要用到较大的卫生巾护理。

第二阶段即产后的一周至两周内，此时恶露中含有血液的量逐渐减少，主要是一些坏死的脱膜组织和粘液，颜色呈粉红色，也称为浆液性恶露。这个也是要根据产妇身体恢复的状况来决定。

第三阶段即产后的2周过后，恶露呈现白色，即白色恶露，因为里面含有大量的白细胞，表皮细胞和组织脱膜，说明恶露逐渐趋于排尽，也是一种子宫即将恢复的标志之一。

坐月子期间注意多休息，保养，饮食清淡丰富，每个阶段饮食也不同，保持心情愉悦也很重要，如果月子期间有什么月子病，也可以满月时候发汗。

我属于坐月子没坐好的那种。我是顺产而且是急产，开十指后几分钟就生出来了，有侧切而且重度撕裂，导致我生完躺床上根本没法动弹。这直接导致我产后哺乳很不顺利，在医院的三天孩子基本都是喝奶粉的。宝宝一会儿就要吃一回奶，宝爸冲奶粉不及宝宝就一直在大哭，所以我也没休息好。而且那三天基本都是吃外面买回来的炒菜，喝汤比较少，还是下奶的汤而不是恢复身体的，所以我一直排恶露比较少。出院回到家没两天我婆婆突发脑溢血去世了，月子里吃没吃好睡没睡好还要自己带孩子，根本就没空管自己，所以到现在关节还是酸痛的使不了劲，已经落下月子病了。

如何防止落下月子病，最好是请个月嫂专门照顾一个月，不要太依靠婆婆和亲妈，特别是弟弟也有孩子的就不要指望自己亲妈了。我妈在医院尽心尽力的照顾了我三天觉得尽到了她当妈的责任，之后就算是我婆婆没了她也不肯留下帮我坐完月子就回去了。

月子里孩子没人管，喝了30天面汤打鸡蛋，不让吃别的，还没平常吃的好，满月瘦的想飘起来，能做好吗，唉