维c哺乳期能吃吗

人体内维生素c缺乏常会引发一些健康问题，比如易出现口腔溃疡、皮肤变差等。而有的女性哺乳期也会有缺乏维生素现象，但是毕竟哺乳阶段是一个较为特殊时期，那么女性哺乳期可以吃维c吗？

1. 女性处于哺乳期是否可以服用维生素c还需要根据自身具体情况而定。如果经医师诊断有缺乏维生素c较为严重时可在医生指导下服用，一般并不会对正常哺乳有所影响。

2. 但若是在正常的哺乳期饮食中能够吸取充足的维生素c营养，建议最好采取食物补充方式较好，比如日常要多吃一些富含维c的新鲜水果，这其中有橘子、橙子、猕猴桃、苹果等。还有一些新鲜的蔬菜中也含有较为充足的维生素c，所以都要应合理安排在日常膳食中，采用食补方式对哺乳期健康更有益处。

3. 另外，哺乳期女性若经检查后确实需要服用维生素c制剂时，一定要遵医嘱按规定剂量服用，且不可随意加大用量以免影响母乳质量。哺乳期饮食一定要营养多样化，注重多吃果蔬的同时还需合理摄入优质蛋白丰富的食物。

回答如下

维C是人体必需的抗氧化维生素，缺乏会引起过敏症状，增加体炎症，牙龈出血，影响铁，钙吸收等。因此每天要从饮食中获取。营养学会推荐各类人每天耍摄入维C:

儿童70毫克，

成年人100一200毫克

孕妇130毫克

哺乳期妈妈130毫克

正常生理需要每天约100毫克，如为预防疾病，或吸收差的人，每天要摄入200毫克。

这里指出摄入要从合理饮食中获取，不是额外补充维生素c。

每天吃各色蔬菜500克，水果200克，完全可摄入足够的维C。

如100克菠菜含维c150毫克，IOO克柠檬含维c50毫克，100克卷心菜含维C约90毫克，100克白罗卜含维C约90毫克。

不从饮食中摄入维c，额外补充是药，是药三分毒。2015年美国时报指出:维生素是卖给傻子的大补丸。加拿大麦吉尔大学指出:小于50岁人额外补充维生素c，反而使皮肤加快衰老。产生更多自由基，免疫力下降。

如缺乏维C引起相关症状，则在医生指导下服维c，症状改善即停。

所以哺乳妈妈，要饮食中补充维C，提高健康水平，对身体带来益处！

维生素c是有增强抵抗力的作用，是可以服用的，但是不建议长期大量服用，会导致溶血 性贫血等指导意见：维生素c是一种水溶性维生素，水果和蔬菜中含量丰富，其中番茄和柑橘 富含维生素c，建议乳母维生素C的推荐摄入量为130mg/d，不建议长期服用。