为什么多运动有助于顺产

怀孕期间多走路确实有利于分娩，但是并不是说走的路越多越好，或者是任何孕妇都适合多走路。怀孕期间，孕妇如果有先兆流产的症状，或者是胎儿在子宫内的状态不是很好的情况下，是不能够多走路的。

虽然说孕期孕妇多走路有利于顺产分娩，但是孕期并不是走路越多生的越快，因为孕妇顺产分娩的快慢主要根据孕妇的产力和产道还有胎儿的具体情况。孕期孕妇走路只能起辅助作用。

孕妇孕期多走路有很多的好处，因为怀孕了不能剧烈运动的原因，像走路这一比较平缓的运动非常的适合孕妇锻炼。

1.孕妇饭后走路可以促进肠蠕动，有利于消化食物，这样也可以让孕妇多吃一点。

2.孕妇孕期走路如果是在早晨可以呼吸新鲜空气，锻炼肺部的呼吸功能。

3.孕妇多走路还可以锻炼腿部和臀部的肌肉，这样在顺产分娩的时候能够使得上力气。

4.孕妇孕期多走路还可以松弛骨盆韧带，促进胎儿入盆。一般胎儿入盆后，在2周左右会出现临产症状。正是因为可以促进胎儿入盆，加快第一产程的的到来，所以才会说孕妇孕期多走路生的快。

孕妇在孕早期的时候并不适合多走路，在孕早期因为妊娠反应的原因，孕妇会产生很多的不适感，甚至影响了孕妇的正常生活。

并且因为孕早期胎儿胎盘绒毛和子宫蜕膜还没有很好的连接，胎盘还不是很稳固，如果这个时候多走路，很可能会引起孕妇出现腹痛或者见红等先兆流产的症状。所以，在孕早期孕妇适合多注重休息，不需要多运动多走路。

并不是所有的孕妇在孕期都可以多运动，当孕妇和胎儿有以下情况的时候，多运动可能会增加胎儿的危险。

孕期在孕妇正常胎儿情况良好的情况下，是可以多走路的，因为多走路有利于顺产分娩。但是孕早期因为胎儿胎盘还没有稳定，是不建议多走路的。并且如果孕妇有胎盘低置/前置胎盘、瘢痕妊娠、宫颈口松弛以及习惯性流产的情况，那么是不适合多走路的，因为在这种情况下多运动很有可能会导致胎儿流产及早产的发生。

非也，非也！

分娩的时候想要生的快，在孕期就必须要做好前期准备工作。

经常锻炼

虽然在孕期，特别是在孕后期行动十分不便，走几步都要大口喘气，但是适量地运动有助于身体 健康 ，更能在自然分娩的时候帮助我们顺利分娩。

适合孕期的运动——瑜珈。我一直提倡孕期做瑜珈，能使身体的协调能力变强、锻炼了身体、心境提升……

在分娩时大多产妇都会神经紧张，全身肌肉僵硬，这对娩出胎儿很不利，而练习瑜珈后就不会出现这个情况，你会自然的放松身体，放松心情，愉快分娩。

当然也有些产妇本身心理素质就非常良好，这对分娩有莫大的好处。

分娩困难情况

积极参加产检，随时掌握和了解胎宝宝的情况，都对分娩有好处。

胎儿双顶径过大，超过9.7以上，想要快速地分娩有些困难。

胎儿体重超标，超过7.5斤以上，想要快速地分娩有些困难。

胎儿胎位不正或异常胎位，或许只是简单的会阴侧切就能搞定，严重时可能顺转急剖。

如果孕妈在孕期有妊娠疾病：妊娠低血糖、妊娠糖尿病、妊娠高血压等等，建议还是放弃自然分娩，采用剖腹产才是最快的、安全的分娩方式。

总结：

要想分娩顺利而且快速，不仅要有强健的身体，还要有良好的心理素质，更要了解胎儿的具体情况。做到这三点，才能快速地娩出胎儿，产妇少受累。

经常看到大量文章说孕期多锻炼多走路有助于顺产，可以加快产程。我就想说，这个真的不是对每个人都有用的！生的快慢取决于胎儿大小以及产妇身体条件。

绝大多数孕妈在孕初期不是吐啊吐，就是头晕乏力，能吃下东西就不错了，更别说运动。而且这期间胎儿还处于胚胎状态，流产畸形多在这期间发生，避免提重物避免劳累，所以不可剧烈运动。

这个阶段孕妈已经结束了孕早期的各种不适，也是整个孕期最舒服的阶段，这时候孕妈胃口也会变的很好，胎儿也已经发育稳定。 我当时听身边的人劝诫孕期多运动多散步到时候利于顺产，所以我上下班都采用步行，然而可能是我体质的原因，只要走路时间一久，我就会肚子发硬发紧很不舒服。

到了孕晚期本来身子就很笨重，甚至有的孕妈妈走路的时候连自己脚尖都看不到，所以哪里还想动只想躺在沙发上。可是我当时就是为了能够顺利顺产还坚持爬楼梯，坚持散步，虽然走着走着就会出现假性宫缩。

然而！我还是没能顺利顺产，顺到一半发现胎儿头位太高，我本人盆骨较窄，所以顺下来难度很大，无奈最后转去剖了。 所以能不能加快产程真的不是多运动就可以的，胎儿大小，产妇自身条件缺一不可！

生孩子跟孕期的运动有关系，但也绝不是这么简单的关系。试想，如果走路越多生得越快，那我们妇产科医生得有多轻松？干脆把办公室设在操场上，把患者带到操场上走路就好了。

走路之所以被“赋予”了这么多功能，只是大家的一种美好的愿望。很多孕妇甚至医生都认为走路或者爬楼梯会生得更快。我不完全否认这个观点，但是它的实现一定是有条件的，而不是随意的。

其实走路能达到什么样的目的？孕妇在走路的时候骨盆与胎儿之间会发生相对位置改变。很多人包括医生都希望通过这种相对位移调整胎头在骨盆中的位置，使其适合于分娩。

然而，到目前为止也没有科学研究来证实其科学和有效性。因为，从原理上讲，走路可以将胎头转正，也可以将胎头转歪。

另外，有的医生希望患者通过走路使胎头压迫子宫颈，使宫颈加快成熟，以利于顺产。不过，很多需要促进宫颈成熟治疗的女性，即使使用催产素、球囊和促宫颈成熟的药物，都很难使宫颈达到成熟，一个走路又能有多少作用？

其实，走路是孕期的一种很好的运动方式，运动有助于控制孕期体重和胎儿大小，合适的运动有利于胎儿发育和顺利通过产道。合适的运动是指运动要适量，运动时不感到劳累、运动后不影响正常生活；要适度，每天都要维持相似的运动量，不可以骤增或者骤减，运动幅度也要小一些；要适宜，选择适合自己身体条件和场地条件的运动，最好能兼顾力量和耐力。

当然不是。适量运动可以刺激胎儿大脑皮层，促进智力发育，而且还能促进胎宝宝内脏器官更协调的运作，但是凡事都讲究个度，过犹不及。不是所有孕妇都应该多走路，也不是什么时候适合多走路。

有些情况下，孕妇不仅不能多走路，还应该多卧床休息：

1.先兆流产。有些孕妇怀孕时体质比较差，孕期时常会有出血或下腹胀痛等先兆流产症状，这样的情况下就需要多卧床休息。我一个堂嫂怀孕时就是先兆流产，情况比较严重的那种，稍微运动多一点就会出血，因此几乎整个孕期都是在床上度过。

2.头胎有早产的情况，怀第二胎的时候也最好要多休息少运动，一般一胎早产的孕妇容易习惯性早产，所以二胎在这方面要多注意。

孕妇身体情况没有什么除孕期正常反应外的异常，多运动对大人小孩都有好处，但是有几点需要注意：

1.孕早期运动量不宜太多，因为早期胎儿并不稳定，运动量太大会增加不稳定性，容易造成流产，所以早期还是要以休息为主；

2.孕中期适合多运动。到了孕中期，孕妇的各种孕期反应会慢慢减轻，这时候的胃口也会慢慢变好，摄入的能量多，可以增加运动量，但是运动量也要适宜，不能让自己感觉劳累，一般运动不要超过一小时为好，如果感觉身体还可以接受更多的运动，也可以稍微增加，但是感觉累了就需要停下来休息了；

3.孕晚期运动量需要慢慢减少。孕晚期的孕妇身体越来越重，也越来越容易觉得累，并且越到晚期孕妇需要注意的事项也越多，胎儿已经成熟，随时都有可能会出生，所以孕妇此时不宜有太多运动。

我整个孕期运动量集中在孕中期那几个月，每天运动时间加起来一小时左右，到孕晚期基本就是运动二十分钟左右，超过这个时间就会觉得累，最后我的整个生产过程都非常顺利，进产房到孩子出生一个小时不到，中间也没有很痛苦。孕期多运动对于生产很有帮助，但是一定得根据身体情况，量力而行。

我怀孕开始就躺到了现在了，能坐尽量不站，能躺尽量不坐。懒到极致

对于运动健将孕妈来说，比如你本来就有经常运动，那么孕期走个1万步对你来说只是小菜一碟，走完自我感觉良好，不会觉得累，那么这样的运动量是ok的。

有的孕妈本来就缺乏运动，突然间要走一万多步，身体会吃不消，更何况到了孕晚期肚子大走路不方便的时候，强制自己每天走很多路还可能会硬气得不偿失的后果。

至于每天要不要走够1万步2万步，这个不用太强求，走多少要根据自己的身体条件来，多出门溜达溜达，走的速度不用太快，慢悠悠的散散步就好。每天走3次左右，每次30分钟就可以了。

感觉吃不消的孕妈没有必要刻意算步数和时间，自己感觉不太累才是适合的强度。

这一定要根据自身的情况，然后咨询医生，最后来制定一个适合自己的运动计划！切不可掉以轻心！

经常看到孕妈会晒自己走了多少步，孕期走路确实有各种各样的好处，却也不是每个孕妈都适合走很多路的，这个还真是需要因人而异。

孕期走路的正确打开姿势

孕期适当的运动有助于顺产。而诸多的运动项目中，走路散步是最适合孕妈。但是，孕期走路也是有学问的。

孕早期：可以适当“偷懒”。孕早期胎儿还不稳定，不适宜多走路，这时给胎儿一个比较稳定的生长发育环境是最重要的。在这个时期有先兆流产的孕妈一定要注意多卧床休息。

孕中期：这时候胎宝宝已经稳稳住下啦，孕妈可以适当增加运动，根据自己的情况来调整散步的时间，半小时左右为宜。

孕晚期：如果是孕检一切都正常的宝妈，孕晚期可以适当的运动走路散步，有助于顺产，待到孕38周后，可以适当增加量。

走路的孕妈每天走多少比较好呢？

对于运动健将孕妈来说，比如你本来就有经常运动，那么孕期走个1万步对你来说只是小菜一碟，走完自我感觉良好，不会觉得累，那么这样的运动量是ok的。

有的孕妈本来就缺乏运动，突然间要走一万多步，身体会吃不消，更何况到了孕晚期肚子大走路不方便的时候，强制自己每天走很多路还可能会引起得不偿失的后果。

至于每天要不要走够1万步2万步，这个不用太强求，走多少要根据自己的身体条件来，多出门溜达溜达，走的速度不用太快，慢悠悠的散散步就好。每天走3次左右，每次30分钟就可以了。

感觉吃不消的孕妈没有必要刻意算步数和时间，自己感觉不太累才是适合的强度。

最后提醒下，并不是所有孕妈都适合走路的，这些宝妈，不适合走路太多。

容易宫缩的宝妈：有的宝妈走路多了就会引起假性宫缩，容易导致早产，尤其宫颈比较短、宫颈内口扩张等宫颈功能不全的孕妈，要注意需要多休息，少运动。

胎盘前置的宝妈：只要产检时医生说胎盘较低，或者处于低置状态，特别是有前置胎盘的准妈妈应减少运动量，少走路，尽量多的卧床休息。

有的孕妈有高血压病、心脏疾患、肺动脉高压、肝功能损害等疾病，也是不适合大量运动的，有这种情况的孕妈一定要在医生的指导下适量活动或卧床休息。

有异常孕育史，如发生过反复流产、胎停、生化妊娠病史的孕妈，应在医生的指导下适量运动，必要时限制活动，以安全生下宝宝为首要目标。

超过40岁的孕妈也建议适度保胎，要根据自身状况适度运动，在院就诊的过程中如医生告知准妈妈身体异常且不适宜运动时就应停止做运动。

以上孕妈妈要重视和留意宫缩情况。频繁出现宫缩，一定要及时就医。很多孕妈妈对宫缩的感知不明确，最好备一台可以监测宫缩的胎儿监护仪，可以观察到宫缩的频次和强度，比较直观。

走路多只能消耗热量，有助于控制体重，对于助产真心没用

前三个月吐，后来从四个月开始每天一万步，疫情期间有一个月没走那么多，其他时候都在坚持，然而，痛了几天、生了十个小时，所以呀……不说了，哭会儿

当然不是，可以根据自己身体情况进行适当的运动，生产产程和走路是否多少没有必然联系的。

孕妇在分娩时需要有足够的耐力和能量，适量的运动可以帮助你为顺产积蓄能量。同时，运动还能调节血压、血糖，避免孕期体重飙升。为了宝宝和你的健康，一起来看看吧！
??♀?适合孕妇的有氧运动
适合孕妇的有氧运动有快走、慢跑和固定自行车。这些运动简单实用，随时随地都能进行，能够增强体力，调节身体机能，为顺产积蓄能量。
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下蹲运动能够增强腹部、背部及骨盆肌肉力量，促进血液循环，让骨盆关节更柔韧、肌肉更有弹性。这些都是分娩时需要的条件，快来试试吧！
?温馨提示
孕妇运动一定要在专业人士指导下进行，确保安全。在运动前，一定要做好热身准备，避免受伤。运动时要注意适量，不要过度疲劳，保持良好的心态和情绪。

顺产的关键并不只在于自然分娩的意愿，而在于那股支撑分娩过程的神奇力量——产力。产力，简而言之，就是准妈妈在分娩过程中所必需的足够精力和力气。而这精力的源泉，竟然与孕期运动息息相关！本文将为准妈妈们介绍孕期运动的好处和如何增强产力。
???♀?增强体力
孕期运动能够帮助准妈妈们增强体力，为分娩过程提供充足的精力和力气。坐姿展髋式、平蹲式和跪坐调息等运动，能够锻炼大腿和骨盆的肌肉，为分娩打下坚实基础。
?????健康的母婴
孕期运动不仅能帮助准妈妈们增强产力，还能控制体重，防止血压和血脂升高的情况。此外，运动还能增加准妈妈自身的正能量，让心情更加愉悦！这些都有助于保证母婴的健康。
?不适合所有人
虽然孕期运动有很多好处，但并不是人人都适合。对于有严重关节炎、下腹部炎症或痔疮的准妈妈，以及患有严重关节炎或静脉曲张的准妈妈，我们并不推荐进行这些运动。