为什么生完孩子便秘

第一，身体虚弱，腹压减弱。

在生完宝宝之后，妈妈的身体都比较虚弱。而且怀孕到了晚期，宝宝发展的比较快，会导致子宫也变大，妈妈的腹直肌和盆底肌会因为子宫的变大也会变得更加松弛，有一部分的肌纤维甚至会出现断裂的情况。

在生完孩子之后，因为腹直肌和盆底肌的没有办法一下子恢复到原来的状态，收缩功能减弱，腹压也减弱，所以在排便的时候就没有办法像原先那么用力，就会出现排便费力、困难的情况。

第二，肠胃蠕动减弱。

刚生完孩子之后都需要躺在床上休息，这样活动的时间和活动量就会减少，长期躺在床上肠胃的蠕动也会减慢，所以也会出现排便困难的情况。

第三，饮食单一。

在生完宝宝之后的几天，因为消化功能减弱，所以医生都会建议要吃一些比较清淡的食物。但是这些食物当中缺乏纤维素食物。没有摄入纤维素对肠胃没有办法产生刺激，肠胃蠕动减弱就很容易出现便秘的情况。

了解了便秘的原因，只需要对症下药就好。

第一，适当增加运动。顺产的妈妈精神状态恢复好就可以适当的下床运动，剖腹产的妈妈尿管拔掉之后也要尽量多下床运动。

第二，饮食均衡。虽然肠胃消化还肠胃功能还没有完全恢复，但是也可以适当的多喝汤汤水水，这样也能够促进肠胃蠕动，同时增加一定比例的粗粮，合理搭配。

第三，要多做提肛运动。因为长期久坐会造成肛门血管淤血，妈妈平时要多做提肛运动，不但能够缓解便秘，还能够提升括约肌的收缩功能。

产后便秘是许多新妈妈都会遇到的问题。了解产后便秘的主要原因，能帮助我们更好地应对这个问题。本文将为大家介绍产后便秘的原因和解决方法，帮助新妈妈们更好地应对这个问题。
??饮食不均衡
产后便秘的最主要原因是饮食不均衡，比如摄取粗纤维不足，导致肠胃蠕动减慢，食物残渣积存，形成便秘。因此，新妈妈们需要合理搭配膳食，多摄入富含膳食纤维的食物，避免过多油腻食物的摄入。
?多吃水果蔬菜
多吃富含膳食纤维的食物，如猕猴桃、苹果、梨子、菠菜、芹菜等，有助于缓解便秘。此外，多吃补气血的食物如阿胶、红枣、枸杞等也有助于缓解便秘。
?保持充足的水分摄入
保持充足的水分摄入，有助于润肠通便。同时，多吃含油脂丰富的食物如黑芝麻、核桃、开心果等也有助于润肠通便。
?适当活动
产妇在坐月子期间要适当活动，不要长时间躺卧。适当的运动有助于促进肠胃蠕动，缓解便秘。
?使用毛巾擦身
产后可以使用热水和毛巾进行洗脸、洗手、洗脚和擦身，但切记不要使用凉水或冷毛巾，以防受凉。在月子期间加强营养摄入，能帮助身体更快恢复。

先纠正一下，已经在月子里面的，不是准妈妈，是新手妈妈，准妈妈是怀着孕，大月份还没生的那种。

准妈妈是还没有生的，所以不存在坐月子，没有生娃之前那叫待产期；

已经生完娃出院的新妈妈才有坐月子，在此就针对这部分的新手妈妈，在哺乳期月子当中出现便秘情况的原因，以及解决方法。

月子当中的新妈妈之所以会便秘，是因为之前肚子大的时候子宫胀大，把部分的肠子挤压到别的位置，生完之后，被挤了几个月的肠子瞬间有空间了，就不习惯了，引起了短时间的消化紊乱。

1女性腹腔结构

我们的肠子就等于一种软管一样，在肚子被撑大的时候，肠子会被子宫挤到肚皮边去，我们在孕期的时候，因为逐渐的习惯，那个消化出来的东西，就慢慢的顺着被挤压的那个方向流到肛门，所以我们在生孩子之前不便秘。

2孕早期腹腔图

那到生完孩子之后，子宫收缩了，不再压着肠子。

3孕晚期腹腔图

这个时候，肠子就突然间挤在了中间，消化完的东西，一下子就堆那里，但是一时半会又没法留到拉屎的地方，积的久了就成了便秘。（这个就不给图了，挺倒胃口的）

（1）在非常便秘并且肚子胀的情况下，使用开塞露。

特别是剖腹产的产妇，在确定自己有便意，但是一直拉不出来，你就要跟医生说，医生一般会给你开开塞露。

1外用的

这个东西具体的使用方法就不说了，开给你的时候会有使用说明的。我在二胎的时候就有这种情况，那是我第1次使用开塞露，自己研究了10多分钟，如果不方便的话，可以让家属帮忙。

（2）吃适量的蔬菜。

在很多老人的想法里面，月子期间就一定得吃肉，不能吃其他的东西，特别是青菜跟水果，他们都觉得是寒气的东西。但就科学而言，青菜是得吃的，因为蔬菜当中有纤维素，这个东西可以帮助消化。

1

我生孩子的时候是大热天，我经常吃的几种青菜是红薯叶、油麦菜、生菜、菜心、芥兰、西兰花。

在夏天两广地区比较常见，并且比较好吃的的青菜是空心菜，但是这个其实不太适合月子期间吃，因为我吃了几次就容易小腿抽筋，并且我周边的朋友也有过相关的情况。

（3）水果的选择。

我当初便秘的时候选择的水果是橙子，葡萄，火龙果，葡萄的品种我选的是巨峰，火龙果的话，我吃的是白肉的。因为红肉火龙果吃了拉红色粑粑，容易吓自己一跳，所以十分不建议在产后这种特殊情况下吃。

在上面几种法子的综合作用之下，我当时便秘持续并不是很久，在我出院的第4天，我就能正常的排便，不需要再借助开塞露。并且后面一直没有再便秘过。

产后便秘的原因

由于分娩时出汗过多，产后伤口疼痛，导致严重缺水，所以会出现排便困难等相关问题。当身体消耗阴阳气血，以及芝麻油汤、十全大补汤、四种汤等补品，性质偏热时，容易发生便秘。容易便秘的人，一般都是血虚或阴虚，如果营养不当，可能会变成火热体质。

产后便秘怎么办？

1、血虚阴亏外观:这种体质的女性通常会出现面色苍白或蜡黄、口唇苍白、皮肤干燥、头晕、心悸、健忘、失眠多梦、眼酸、视力差、易抽筋、月经来潮或月经量少等症状。

2.阴阴不足。外观:一般这种体质的女性会出现脸颊绯红、口干、口易破、手脚发热、多汗、干咳少痰、眼睛发痒、充血、易怒、生气或长痘等。

内情表现:身体还容易出现粪便干硬、尿量少、心悸、失眠、食欲不振、恶心呕吐、胀气、月经不调或过早、阴部干燥瘙痒等等。凉性食材介绍:如菱角、莲藕、香菇、香菇、银耳、菠菜、绿豆、豆腐、香油、生姜、苹果、莲雾、番茄、甘蔗、蜂蜜、乌鸡、鸭、蟹、蛋清、牛奶、薏米等。

中药使用说明:西洋参、石斛、黄精、麦冬等。，但是如果有哺乳期的妈妈，记得要避免使用容易导致退奶的药材。两种状态综合:如果同时存在血虚和阴虚，说明属于阴血虚弱的综合体质，需要同时或交替食用性平凉的食物或中草药。

如何预防产后便秘？

尽快下床活动:一般在自然分娩后6-8小时，产妇会坐起，做一些翻身活动，或者轻轻按摩下腹部。产后饮食要合理搭配，荤素搭配，适当吃一些新鲜蔬菜水果。少吃辣椒等刺激性食物，不喝酒。多喝汤有很多好处。加奶的汤一般含有一定量的油，可以润滑肠道，促进排便。劳逸结合，保证充足的休息，注意保持每天定时排便的习惯。充足的睡眠是一切的基础。当大便堵塞，无法排出时，可以使用开塞露，大便软化后即可排出。如果持续出现便秘，可以使用泻药。