为什么要做盆底肌

很多女性会在产后出现盆腔问题，这些会影响人的身体正常运作，尤其更年期的女性，身体机能的下降，如果再不好好修复盆底肌，那真的得不偿失了。

盆底肌对女性的重要作用

盆底肌，就是女性骨盆底部的肌肉群。女性的盆底由肌肉、韧带、神经和结缔组织组成，其中结缔组织很脆弱，最容易受到损伤，包括女性妊娠、分娩的过程也会对盆底肌造成不可避免的损伤。

盆底的韧带及筋膜等结缔组织构成的盆底板，可以把尿道、阴道、膀胱、子宫以及直肠等脏器紧紧吊住。控制着排尿、排便，支持盆腔脏器，还有维持阴道紧缩度和提高性生活满意度等多种功能。

但是盆底肌肉及神经如果遭到损伤，这就会给女性带来一系列的烦恼，比如阴道松弛、小腹坠胀感及便秘、尿频、漏尿等，严重影响女性的生活质量。尤其怀孕对盆底肌的伤害是一定的，以后的影响是很大的，而且盆底肌治疗的时间比较长，当出现问题时就更不好解决。

盆底肌损伤的危害大

女性盆底肌损伤时，常见症状表现为阴道松弛、性生活不满意、控制不住的打喷嚏、咳嗽、大笑或者举重物等腹压增加都会不由自主的漏尿、反复阴道炎、尿路感染等等。盆底肌损伤没有及时治疗，以后还可能出现盆腔脏器脱垂、阴道膨出、膀胱膨出、尿失禁等问题。随着年龄的增长，身体机能下降，这些问题会越来越严重。

产后建议检查盆底肌功能

建议产后妈妈都做一个盆底肌肉功能的检查，了解自己的盆底功能情况，以便进行相应的康复训练。

一般医生会先进行问诊，了解产妇是否出现过打喷嚏或者咳嗽时不自主漏尿的情况。然后通过普通的妇检，观察产妇有无阴道膨出、宫颈脱垂等，必要时再进行盆底肌力测评。

盆底肌力测评的结果正常应该在3-5级之间。不过，多数产后新妈妈的盆底肌肉力量只有0-2级，需要做相应的康复训练。

01.妊娠和分娩会造成盆底肌肉损伤

首先，怀孕时，腹腔压力和盆腔脏器的重力，由孕前指向骶骨转到指向盆底肌肉，再加上子宫日益增加的重量，使得孕妇盆底肌肉持续受压，盆底肌的纤维变形，肌张力减退。

其次，阴道分娩是造成女性盆底肌肉损伤的主要原因。一般胎儿头部的直径约为9-10厘米，而正常的阴道直径只有约2.5厘米，阴道受到胎头的挤压扩张，会导致盆底肌肉损伤、会阴部神经的损伤等。双胎、巨大儿、分娩次数多等对盆底的影响会增加。

02.长期便秘、肥胖、更年期等也有影响

除了怀孕、分娩等原因以外，女性在长期便秘、咳嗽、提过重物品、肥胖、大运动量锻炼等过程中，都会一定程度上损伤盆底肌肉。

另外，更年期后，由于体内激素水平的急剧变化，女性盆底问题会更加严重。成年女性盆底功能障碍的发病率在30%-50%以上，与年龄、分娩次数、体重、长期便秘等成正比关系。

03.剖宫产可以避免盆底肌肉损伤是误解

调查显示，1/3的产妇会出现盆底松弛，在大笑、咳嗽、打喷嚏、快跑的时候，遭遇“漏尿”尴尬。不少新妈妈存在认识误区，认为只是顺产才会引发产道松弛，才需要盆底康复。其实，整个孕期都是依靠盆底肌来承托日益增大的胎儿，以及腹腔、盆腔脏器的压力。

盆底肌肉便在持续受压中逐渐松弛，这种现象在未分娩之前就已经存在。因此，不管是顺产还是剖腹产，都不可避免地对女性的盆底功能造成一定的损伤，所以产后盆底肌的修复很重要。

　　产后有必要进行盆底肌修复。因为怀孕、分娩的过程会对盆底肌造成不同程度的损伤。使盆底肌变得松弛，主要会出现阴道松弛、子宫脱垂、小腹坠胀感、漏尿、尿失禁、妇科炎症等一系列问题，

　　具体如下：

　　1.女性的盆底由肌肉、韧带、神经和结缔组织组成，支持盆腔脏器、维持阴道紧缩度的功能。
2.怀孕期间随着子宫增大，子宫的重力对盆底软组织造成了慢性牵拉损伤，加上怀孕期激素变化使盆底肌松弛;分娩时盆底受胎头挤压，使盆底结缔组织间连接发生分离等变化。

　　3.以上妊娠及分娩过程对盆底肌造成的损伤，导致盆底肌变得松弛，使得控制排尿排便、支持盆腔脏器、维持阴道紧缩度的功能下降，会给女性带来一系列的烦恼，比如阴道松弛、子宫脱垂、小腹坠胀感及便秘、漏尿、尿失禁、妇科炎症等，严重影响女性的生活质量。

　　4.为提高女性生活质量，所以很有必要及时进行产后盆底肌修复。

二胎、三胎前需要做盆底肌检测的原因是因为，一胎产后盆底肌在受损未能得到及时修复时，在二胎怀孕中对盆底肌的慢性损伤还在持续中，更容易出现很多问题，如：腰背酸痛、打喷嚏漏尿等。

所以所有准备怀孕的女性，都应要先检查盆底肌，对肌力和盆底松弛脱垂的情况，要有一个全面的了解。

其实从妈妈们的恢复角度来讲，盆底肌的修复是很有必要的
说起盆底肌来，知道的妈妈们不是很多，但是前段时间Ella的一篇博文，算是说出了绝大多数顺产妈妈们的尴尬了，那就是产后漏尿。

Ella表示，自己在17年生孩子的时候，因为分娩过程比较困难，持续的时间也比较长，最终导致了子宫和膀胱脱垂，给日后的生活带来了极大的影响。比如只要是简单的打喷嚏就会漏尿，尴尬不说，对自己的心理都是一个很大的困扰。最后，她经过了手术治疗，最终这种情况得到了好转。

而之前一则来自于国外的调查显示: 产后妈妈们约有1/3的尿失禁情况，约有1/10以上有大便失禁的情况，约有1/7以上有盆腔器官脱垂现象。
而盆底功能受损，是漏尿的最大原因之一。
对于孕妈妈们来说，随着肚子的一天天变大，宝宝不可避免的就会对内脏产生挤压，而且逐渐变大的宝宝，全靠骨盆以及盆底肌肉托着，这种挤压和拉扯的作用，很容易就会让盆底肌受到不可逆的伤害。

再加上顺产的时候，宝宝在那一瞬间需要从产道中出来，这个过程也会极大的拉扯盆底肌，对其造成不可避免的损伤。

那么盆底肌受到损伤对妈妈们有什么影响呢？

上面开心爸爸说的漏尿是之一。 根据盆底肌受损的程度不一样，妈妈们漏尿的程度也不一样。有的妈妈们是弯腰干重活的时候，会漏尿；而有的妈妈们甚至打个喷嚏，大声的笑都会导致漏尿，给生活带来了极大的不方便。

还会影响到夫妻生活的和谐， 很多妈妈们都害怕自己顺产后下面会松弛，进而影响夫妻生活，实际上如果盆底肌受损的话，确实是会影响到产后夫妻生活的。
所以说盆底肌的修复其实很有必要
对于妈妈们来说，盆底肌修复的黄金时期就是产后的42天到产后半年的这段时间。

如果在产后42天的检查中，确认了盆底肌受损比较严重的话，妈妈们为了日后生活确实是应该进行相对应的修复的。实际上，如果是轻微的受损，可以做一些运动来逐渐的恢复；如果受损严重的话，就需要及时就医，仪器与治疗相结合了。

产后42天检查，盆底肌修复很有必要。

如果看到前几天母亲节Ella分享的文字，你就会知道盆底肌修复有多重要。

“我在生产过程有点困难，造成我子宫和膀胱脱垂”

“我打喷嚏、原地跳跃、跑步等动作都会造成尿失禁”

这只是一部分，但是我相信很多宝妈看过后应该是深有感触，这其实就是盆底肌松弛造成的，因为在怀孕期间，子宫变得很重，盆腹内压力增大，会压迫到盆底肌，使它遭到过度拉伸。而盆底肌受损最明显的一个表现就是有些宝妈羞于启齿的“漏尿”，这种尴尬只有经历过得宝妈才会懂得吧。

大部分宝妈经过生产盆底肌多多少少都会受到损伤，所以修复是很有必要的，不过要根据盆底肌的张力情况选择修复。盆底肌不像宝妈身体的其他部位，经过月子就能恢复好，盆底肌是没有办法自行恢复的，可以做一些有效而且简单的动作，不过需要宝妈在产后做完月子有力气了再做。

比如产后盆骨恢复练瑜伽，就很有效，而且能够舒缓负面情绪。

你好。女性在产后无论你是剖腹产，还是顺产，盆底肌肉都松弛的现象。当然可能盆底肌不严重的时候只会出现一些松弛的现象，并不会出现漏尿等情况。每个人都会有个体差异，每个人的产程也各有不同，当然我们在进行盆底肌修复的时候，有些人只需要进行盆底康复训练即可，平时多做提肛运动，尽量卧床休息，少做负压增高的运动，保持大便通畅即可。

当然也有严重的盆底肌损伤，可能是因为我们在生产的时候胎儿过大或者是骨盆相对较小，也或许是产程过快，等恢复不良的情况导致的，像这种情况就需要做盘底肌康复。

具体的我们应该根据个人自身情况以及自己对身体的敏感度，还有医生的建议进行。

什么是盆底肌？
但是女性在生产以后，因为子宫的不断扩大，还有胎儿的成长，以及在怀孕的过程当中会附加一些其他的重量，包括羊水或者是胎盘，这时候这张撑起我们身体的渔网就会导致压力过重，承受不了这样的强度，导致渔网破裂或者是松弛，这也就是我们常说的盆底肌松弛。

盆底肌松弛以后会给身体发出一些信号和表现。

盘底肌受损的表现
漏尿是盆底肌受损最重要的表现， 还记得之前she中的Ella曾经在微博上爆料，他生产后一直出现漏尿的情况，以至于不敢上街。当时在网络上引起了一片舆论导向。

在女性分娩的过程中，胎儿通过产道导致膀胱子宫等组织的机膜受损，这样就会失去弹性，从而导致尿道松弛，而失去它本来的功能，这个时候当妈妈们做负压过重的动作时，比如大笑咳嗽打喷嚏以及运动尿液就会不由自主的露出，这个时候会让妈妈们觉得特别尴尬，以至于不敢外出。

腰背部不适，在生完孩子以后你总会在站立，一段时间后发现腰痛很多时候我们会认为是剖腹产，打麻药导致的，其实这是因为盆底肌功能障碍的影响，我们在负压发生异常，改变腰椎前突出而导致腰背部，受力加大的时候。腰上和背部的肌肉负担就会增加这个时候腰背部就会表现出腰痛，下坠，胀痛，不舒适的现象。

性功能障碍， 这样主要是因为阴道松弛，应到了，肌肉力不足，出现性欲底下的可能。同时有些人还会发生疼痛以及以及痉挛的可能，这样你就会畏惧这样的行为，导致夫妻关系不和。

如果你已经出现了以上几种症状，那么你就需要进行盆底肌修复。

当然在月经期间，以及刚刚生产以后，恶露比较多的情况下，是不适合盆底肌修复的。如剖腹产或者是有侧切伤口的产妇，需要在伤口恢复好以后的一段时间再进行盆底，注意修复。
但是盘底及训练在产后出月子以后的6个月内，这个时候都可以进行盆底肌训练，这个时候是最好的时候，当然6个月之后到一年以内恢复期都是很好的，这个时候就能恢复机体损伤，这是一个很好的时机。 在我们进行盆底肌修复的时候，除了进行盆底肌训练，或者进行手术以外，我们还需要保持休息，正常以及饮食规律清淡，这样帮助身体更好的恢复。 盆底肌修复训练的方法。

我觉得有条件的话，还是很有必要去做一下盆底肌修复的。我当时就是没有引起足够的重视，结果的话现在真的有点后悔了。

我当时没有做盆底肌修复，主要基于两个原因，第1个最主要的原因是因为我是剖腹产，当时想着应该关系不大，就没有引起重视，第2个原因是当时意识不够，也没有人提醒我需要做这个的修复。

但其实无论是剖腹产还是顺产，尤其是顺产的话，真的很有必要做盆底肌修复的，因为在整个怀孕的过程当中，盆底肌肉逐渐松弛，尤其是顺产的话，盆底肌受损更加严重，就更有必要去做了。

我之前一直比较注重休息，能躺着就没有坐着，尤其是在月子里，但是后来发现对身体尤其是盆底肌的恢复作用不大。比如说有时候大笑，跳跃或者是情绪忽然激动的时候，就会出现尿失禁的现象，尽管问题不是太大，但真的觉得很尴尬，而且自己也觉得非常不舒服。

之后曾经去医院咨询过，医生给的建议是在生产之后，其实就可以做盆底肌修复了，如果是剖腹产的话，那么可以时间稍微延后一点，但总的来说对盆底肌的修复其实是越早越好。

所以建议题主你，如果有条件的话，就趁早去做盆底肌修复吧！

产后42天检查，医生建议做盆底肌修复，要不要做呢？看具体情况！

42天去做检查，我天真的想着自己是剖腹产，盆底肌应该没问题，后来想想有点无知