备孕自己要注意些什么

决定怀孕了就不要再接受X光的照射，准备怀孕时，如果生病去看医生时，要主动告知医生自己的备孕计划。
??♀?注意情绪
在备孕时注意自己的情绪，不要过分虑。
?遵医嘱
如果之前有过流产或者葡萄胎等情况，计划再次怀孕时要遵医嘱。
?不要染发烫发、化浓妆
准备怀孕时，不要去染发烫发、做指甲或者化浓妆。

应该多吃富含营养和维生素的食物，少吃油炸、烧烤等辛辣刺激性食物，同时应禁烟酒。此外，建议女性提前服用叶酸，以免因叶酸缺乏而导致神经系统畸形。
?富含营养的食物
常见食物如牛奶，肉类，鱼，虾，米饭等，此类食物营养丰富，包括各种微量元素，以及氨基酸、糖分、矿物质等，可为机体提供充足热量，有助于增强体质，因此准备备孕男女双方可以多吃。
?富含维生素的食物
常见包括新鲜的蔬菜、水果，包括油菜、菠菜、黄瓜、苹果、香蕉等，此类食物含有富含的多种维生素，如维生素C等，可以在一定程度上帮助增强准备备孕男女双方的抵抗力，辅助减少疾病的发生。
???♀?保持身体健康
在准备备孕期间，男女双方都需要保持身体的最佳状态，如身体处于亚健康状态，则有可能导致精子和卵子先天性质量异常，导致胚胎发育不良。此外，还应注意保持作息规律，睡眠充足，适当增加运动量。