生完小孩后如何缩阴

阴道本身有一定的修复功能,产后出现的扩张现象在产 后3个月即可恢复。但毕竟是经过挤压撕裂,阴 道中的肌肉受到损伤,所以阴道弹性的恢 复需要更长的时间。产后妈妈可以通过一些锻炼来加强弹性的恢复,促进阴道紧实:
1、屏住小 便:在小便的过程中,有意识地屏住小便几秒钟,中断排 尿,稍停后再继续排尿。如此反复,经过一段时间的锻练后,可以提高 阴 道周围肌肉的张力。
2、提 肛运动:在有便意的时候,屏住大便,并做提肛运动。经常反复,可以很好地锻练盆腔肌肉。
3、收缩运动:仰卧,放松身体,将一个手指轻轻插 入 阴 道,后收缩阴道,夹紧阴道,持续3秒钟,后放松,反复重复几次。时间可以逐渐加长。
4、其他运动:走路时,有意识地要绷紧大脚内侧及会阴部肌肉,后放松,重复练习。

希望能帮到您，相互帮助请采纳谢谢。

可以通过锻炼骨盆PC肌的方法恢复以前的紧致。
PC肌是人体阴部的一组肌肉，由小腹的耻骨部位向后到达肛门上方的尾骨，所以称为耻尾肌。它能托起盆腔内脏，保持阴部的软组织张力。PC肌的强度和弹性对保证女性分娩时顺产、爱爱时增强性反应和泌尿系统功能至关重要；
方法很多，下面介绍一种供参考：
患者坐在椅上，由后向前缓慢地将PC肌收缩起来。在收缩状态下，从一数列十，然后由前到后逐渐放松。脑子里可想象海边的潮水，渐渐涨潮又渐渐退潮。反复练习，反复体验。慢动作容易使人不耐烦，中间可夹杂一些快动作，先迅速有力的收缩，然后快速放松外鼓。
也就是不仅使肌肉放松，而且有意识地使肌肉略微朝外鼓起。这样连续有力地收缩、外鼓、收缩、外鼓，快慢动作文替进行。Pc肌严重松弛的思者，每天可坚持收缩100次以上。熟练后也可站着或躺着练习。

1、注意个人卫生
注意个人卫生，经常用温水清洗外阴，勤换洗内裤，防止尿道感染。
2、饮食调理
可用芡实、五味子、大米煮粥食用，起到固涩肾气作用，改善漏尿松弛症状。

3、盆底肌训练
出现阴吹，漏尿情况，可以通过盆底肌训练，来改善盆底肌肉功能，缓解尿失禁症状。比较常见盆底肌肉训练包括凯格尔运动、缩肛运动等，坚持康复锻炼，会取得不错效果。
4、运动是可以缓解，想紧还是要缩阴凝胶。

女性在顺产分娩后，阴道就会变的松弛。这是因为胎儿出生需要从阴道经过，会造成阴道撕裂或者侧切会导致阴道弹性纤维损坏，从而松弛，顺产恢复后也不如之前紧致。

一.缩阴棒之类的外用缩阴产品：

市场上有很多缩阴的外用产品，效果被吹的神乎其神。其实，像缩阴棒这类产品，是不建议使用的。缩阴棒虽然有效，但是时效短，并且有副作用。女性使用后，过过时效期后阴道会变的更加松弛，并且有依赖性。

二.提肛、按摩等缩阴方法：

1.提肛缩阴运动：女性在站立或平躺时都可以进行提肛运动。模仿肛门收缩的运动。坚持下来可以改善阴道松弛的情况。

2.排尿缩阴法：女性在小便的时候，可以中断排尿，在小便进行到一半的时候，可以憋着，忍不住再排尿。长此以往反独如此，可以提升阴道肌肉张力，让阴道变紧致。

3.一指按摩缩阴：女性在平躺时，一根手指放入阴道，然后阴道收缩夹紧手指约3秒，长时间坚持可以有效的提高阴道肌肉弹性，改变松弛的状态。

4.收紧大腿内侧及阴道盆底肌肉：女性平时走路的时候可以走猫步，尽量节奏放快。因为走猫步需要交叉腿并且步伐小而紧凑。在走猫步的时候大腿内侧肌肉和盆底肌，阴道肌肉都会不由自主的收紧，对缩阴也有好处。

三.缩阴手术改变阴道松弛：

通过手术的方法，来修复因为生孩子而受损松弛的阴道肌肉与筋膜。手术后阴道弹性增强并变得紧致。大大提高了夫妻生活的质量。

虽然缩阴手术对顺产后阴道松弛有立竿见影的效果，但是，缩阴手术并不是适应所有女性。如果有再生育并要顺产需求的女性，是不建议做此手术的。因为做过缩阴手术不能顺产分娩。如果没有生育要求或者剖腹产的女性，为了改变阴道松弛的情况，可以做缩阴手术。

顺产分娩阴道松弛是一定的，以上多种方法有需要的女性可以做做，外用缩阴产品不建议使用，因为可能会导致阴道或宫颈损伤。而提高阴道肌肉弹性的运动，需要长时间的坚持才能见到效果。而如果做缩阴手术必须要到正规的医院去，费用在1-5千左右。不想?动刀子?，又想改变阴道松弛的女性。要坚持做缩阴运动哟！