怀孕几天跑步会流产吗

确实，现在跑步的人越来越多了，而女性占的比例也越来越在逐渐的增多！女性对于自己的体型或者容貌确实非常的关注，这也让他们酷爱跑步！

可是每个女性都有一道坎，那就是她们要生育下一代，在怀孕的一年里有许多准妈妈都有这样的疑问，在怀孕的时候到底能不能跑步呢？

其实这个问题真的是很重要，因为它直接关系到下一代的生命安全，所以作为准母亲我们一定要极其的注意！

今天我就来给大家具体的谈一下这个问题，希望能给那些即将当妈妈的人一些帮助，让他们更好的享受孕育生命的美好过程！

如果比较轻，就会出现出血的症状，更严重的很有可能导致流产的发生！所以在怀孕的初期我们要谨慎地选择运动的方式！

我们可以选择比如说散步这种比较轻度的运动方式，这样不仅对妈妈和宝宝都好，同时也不会因为剧烈的运动而造成一些身体受损！

那么准妈妈又要注意什么呢？

其实在怀孕的后期，由于胎盘已经牢牢固定住，所以这时候我们可以做一些轻度的有氧运动，比如说快走，或者是一些动作轻柔的瑜伽，这些都是很好的选择！

在怀孕期间适度的有氧锻炼，比如说跑步可以很好的增强新准妈妈的体力，这样非常有利于生产！

1. 注意休息

其实我们可以进行适量的慢跑或者是快走运动，我们也要注意适量，适度，对于那些有运动底子的准妈妈，我们也不能过度运动，否则这样对身体和宝宝的损害是非常大的！

2. 营养均衡

新妈妈的营养摄入一定要极其的全面，同时，如果我们每天在运动，那么我们本身的营养摄入也要进行合理的安排，这样可以很好的增强体质，也可以促进宝宝的发育！

3. 避免操心

其实有一些新妈妈，他们在怀孕的时候会出现心情紧张焦虑的问题，这时候适度的运动可以很好的舒缓压力，帮助我们排除烦恼，放松我们的心灵！

4. 医生的指导

v医生的指导也是非常重要的，在怀孕的时候，我们要经常去医院检查听从医生的安排，我们可以详细的询问医生自己的身体状况是否适合适度的运动！这样就可以避免意外的发生！

孕期能跑步吗

　　孕期能跑步吗，运动可强身健体，对身体健康有很大的好处，适量的运动有益健康，在运动的时候也要注意自己的呼吸频率，那么孕期能跑步吗？下面就来和我一起来看一看了解学习一下吧。

　　 一、孕期能跑步吗

　　1、怀孕期间能不能跑步一般要视具体情况而定,毕竟每个人身体状况和个体差异很大。但有一点可以肯定的是:怀孕期间还是要尽量避免剧烈运动。

　　2、按照孕期身体的发展变化,在孕早期3个月和孕晚期3个月,应严禁作跳跃、旋转和突然转动激烈的、大运动量的锻炼,以免引起流产和早产。

　　3、因此,孕妇的慢跑计划可以从下月身心都比较稳定的时候开始。如果孕妇孕前一直都有慢跑的习惯,在征得产科医生的同意之后,就可以开始慢跑计划了。如果孕妇此前没有坚持过慢跑,可以在产科医生指导下逐渐增强自己的运动强度。不一定都要选择慢跑,其他适宜孕期的运动项目都可以。

　　 二、孕期跑步有什么好处

　　1、有助于自然分娩。运动可以改善母体内的血液循环,增加肌肉组织的营养,使肌肉储备较大的力量。建议准妈妈多锻炼腹肌,有力的`腹肌能防止因腹壁松弛造成的胎位不正和难产。有力的腹肌、腰背肌和骨盆肌还有助于自然分娩。

　　2、缓解孕期疲劳。适度运动能够改善睡眠、缓解紧张情绪、减轻下肢水肿、静脉曲张、便秘等症状。

　　3、快速适应孕期反应。适度运动能够增强神经系统功能的协调性,帮助母体尽快适应妊娠期间发生的一系列变化。

　　4、增进食欲 增加营养。适度运动能够增进食欲,为肚子里的宝宝提供丰富的营养,积攒充足的体力以便顺利分娩。适度运动还有助于产后迅速恢复身材。

　　答案是，虽然没有什么证据证明孕期一定不能跑步，但是为了确保准妈妈自身和胎儿的安全，建议最好在孕期从事一些不那么剧烈的体育运动。

　　 1、务必做好热身运动

　　孕妇由于激素的变化会使得肌肉、关节较为松弛，若没有做好暖身运动，很容易在运动过程中造成肌肉、关节的拉伤。

　　 2、穿着运动专用的服装

　　运动专用的服装往往具有吸汗散热的功能，可避免不吸汗材质为皮肤带来的不适，有弹性的运动服装也才有利于身体的活动及伸展。

　　 3、运动强度要适当

　　运动时心跳速率需在每分钟140下以内，若是超过此范围，孕妇的血流量较高，血管可能负荷不了。

　　 4、每次不应超过15分钟

　　一般人运动需维持30分钟以上才会燃烧脂肪，但孕妇需在运动15分钟后就稍做休息，即使体力可以负荷也必须在稍为休息过后再开始运动。这是因为孕妇必须避免过度劳累与心跳过快，并且孕期运动的目的并不是在燃烧脂肪，而是在训练全身的肌力，因此孕妇每运动15～20分钟就要停下来稍作休息。