怀孕做仰卧起坐流产吗

怀孕初期忌讳的运动

　怀孕初期忌讳的运动，在现实生活中，女性怀孕之后，很多女性都会安心的养胎，所以一些剧烈的运动我们都是不可以去做的，那么下面就为大家分享怀孕初期忌讳的运动。

　怀孕初期不能做仰卧起坐，不仅如此，还要避免做一些需要平躺才能造成的动作，因为这样不仅会让孕妇感到头晕，还会减少子宫的血流量。怀孕初期还要减少一些接触性运动，像足球、篮球等，这些运动有被球打到或是被其他球员撞击的风险，也可能会在运动中跌倒或擦伤等，因此孕妇最好不要参与。

　再者，像滑冰、滑雪等高风险的运动，孕妇也不宜参与，这些运动有高速滑倒的可能，即使孕妇原来是滑冰或滑雪的高手，此时也不要轻易冒险。孕妇在怀孕初期虽然比较关键和敏感，但也不是什么活动都不能参与，孕妇可以适当的散散步、做一些力所能及的家务活等，只要掌握好力度就可以。

　除了不能参与剧烈的运动外，孕妇也不要勉强自己去提太重的东西，平时坚持良好的生活习惯，尽量不要让自己感到太劳累，适当的进行注意和调养，仔细呵护好自身和胎儿的健康。

　 怀孕早期不能进行的运动有哪些

　1、 怀孕早期不管是任何举动，如运动、做家务，都要以轻松、简单、舒缓为要，不能过激。像是跳跃、旋转、扭腰等都是不宜进行的活动。同时如果是上班族的孕妈们，不要骑自行车上班，因为自行车需要腿部用力且动作幅度大，很容易引起流产。

　2、 同时一些向上伸腰的运动也最好要避免，如运动中的向上拉伸动作。因为拉伸时，肚子需要花上不小的气力，长时间也可能引起流产。平时晾是想晾晒衣物时也要多加留意。

　3、 怀孕前三个月，夫妻间的运动也要适当减少，最好是能够避免，尤其是有过先兆流产或曾经流产过的孕妈们。性交过程中子宫的收缩也很可能导致流产。

　注意事项：如果患有各种疾病，如心脏病、糖尿病、贫血等的孕妈们，要进行运动更加要注意运动量。

　 再急也不可以跑步

　孕早期，腹部并没有增大，很多人仍然像以前一样运动。这种事在怀孕后还是避免吧，不管多急也不要跑步，也不要一口气上下楼梯，如果怕迟到，请早出门几分钟吧。行动过于激烈可是会导致流产的倾向的。

　 尽量避免长途旅行

　孕早期特别需要静养，这一时期很容易疲劳，而且大多数孕妈咪有孕吐反应，长途旅行不论是坐飞机还是乘火车都会十分不舒服，并且对于异地的情况又不是十分熟悉，所以建议孕妈咪尽量避免孕早期长途出行，可将旅行计划推迟到孕中期。

　怀孕初期不可以做剧烈的运动，比如骑自行车、仰卧起坐、举重、快跑、足球篮球等。注意休息，避免前往人多嘈杂的地方，避免受到撞击，避免感染，怀孕后人体免疫力下降，容易受到感染；平时减少看电视、电脑、手机等电子产品的时间及频率，不要照射X线，以防影响胎儿的正常生长发育。

　 怀孕初期什么运动不适合做

　第一：打羽毛球易使孕妇流产。打羽毛球，算是比较激烈的运动了，所以女性尽量不要做。打羽毛球，一般也包括需要抬手，跑步，或者是跳等动作，已经属于剧烈运动中的一种了，所以孕早期不要做。

　第二： 骑马易使孕妇流产。很多人觉得骑马是一种比较简单的运动，在骑马运动中，孕妇全身的所有骨骼和肌肉都会开始动起来，这个时候胎儿可能无法稳定，而且骑马消耗的能量也比较多，表示骑马也是剧烈运动。

　第三：潜水易使孕妇缺氧。很多孕妇在早期的时候喜欢去潜水，潜水需要进入到高压环境中，这个时候可能高压会导致女性感觉到不适应，同时也会影响胎儿的不适应，胎儿尚不稳定，潜水的风险较高。

　 注意事项

　在怀孕初期的时候尽量不要做太多的'运动，可以在饭后散散步。孕妇一定要避免强烈的腹部运动，运动中不能有跳跃式的动作等等，孕初期要多保护胎儿健康。

　 怀孕早期哪些姿势不可以做

　 超难体操运动或瑜伽体式

　尽管准妈妈能够开展体操运动或者瑜伽运动，但是，针对超难的姿势还是要非常慎重，比如单脚站立、弯腰、倒立起来、弹跳这些，这种针对平时练瑜珈的女士而言是没问题的，可是准妈妈人体较为独特，假如一不小心跌倒那么就太危险了。

　 高危健身运动

　准妈妈要防止深潜和可能跌伤的活动，比如滑冰、滑水等高危的健身运动，由于这种健身运动有髙速摔倒的可能，即使怀孕前你是滑冰、滑水的大神，也不要在这一环节探险。

　 自行车运动

　假如你挑选自行车运动，还要加多当心，或是把这种健身运动延迟到孩子出生以后再开展。尽管自行车运动爱者可能会不同意，但一些权威专家觉得，在孕中期和孕晚期骑单车对孕妇有风险，由于你这时候的平衡力和平常有一定的区别，因此非常容易跌倒，且会损害到准妈妈和肚子里的小宝宝。

　 俯卧撑

　从怀孕早期刚开始，你也就应当防止俯卧撑等需要平躺着才可以进行的姿势，由于这会给你觉得头昏，并降低孑宫的血容量。

　抓举和别的需要长期静止不动站起的健身运动。这种健身运动可能会使流入胎宝宝的血液量少，因此，在做孕期运动时，你应该不断改变姿态，或是前后左右踏梯步还可以。

　 接触健身运动

　在足球队、篮球赛、曲棍球等健身运动中，孕妈妈和宝宝遭遇着挺大的风险性，给你可能会被球或球棒击倒，被别的足球运动员碰撞，或是是在健身运动中摔倒。

　大家都知道，在怀孕的时候最好不要做剧烈的运动，因为一些剧烈运动，很可能会导致胎儿流产，但是适当的运动可以增强孕妇自身的免疫力。所以适当的运动对孕妇是有好处的，但是，有多少人知道，怀孕了怎么运动流产?

　1、孕妇做大幅度运动容易流产

　一些相对较大幅度的运动，对于孕妇来说是很容易造成流产的，像打篮球、打排球网球等运动，因为这些运动会让孕妇的身体各机能出现紧张状态，从而引发呕吐等，很有可能还会引发流产，所以这些运动都不适宜孕妇做。

　2、孕妇做耐久运动容易流产

　耐久运动，就像是马拉松或者是更短一点的长跑，虽然跑步的速度很慢，但是如果孕妇经过这样长时间的脱水运动，就会特别容易会造成流产。

　3、孕妇做跳楼梯运动容易流产

　跳楼梯这样的剧烈运动也是非常容易会引起流产的，因为孕妇在跳的过程中，不但有下蹲这个会对子宫有压迫的动作，起跳再到落地，这个动作也很可能会造成骨盘的脱落，从而导致孕妇流产。

　4、孕妇做仰卧起坐运动容易流产

　有些孕妇想要通过仰卧起坐等运动来增强自身的体力以及免疫力，以保存体力在生产上面，但是往往会造成不良的后果，仰卧起坐这项运动，对于胎儿的健康成长来说，非常不利，它会时常压迫到胎儿，会很容易引起流产。

　自然流产后多久来月经? 自然流产后月经提前推迟都正常。自然流产月经不正常没定论看个人，不同的人的体质不同，自然流产后月经不正常的情况也会有所差异。女人自然流产后，身体都会有一定的影响。自然流产会对子宫造成一定的伤害，从而破坏月经生理机制，所以，是会出现流后月经不正常。其实期间出现的月经不调没有必要紧张，因为这是可以通过调理的，但很多人不知道月经不调怎么调理，乱求医乱吃药。月经不调不能胡乱吃药，有些药表面上是让月经正常了一点，但是更大的毒副作用残留在体内，影响你的身体。首先要注意日常生活习惯和饮食。你的月经本来就很少，所以更要注意了。平时要多补血的食物，例如红糖、红枣和含铁的食物，及时补充滋补性的食物，多吃乌鸡、羊肉、鱼子、动物肾脏，黑豆等。

怀孕后，健身是可以的。规律的运动，可以让母亲更健康，减少妊娠期的一些潜在的病症危险，也利于胎儿的发育。不过每个人的体质不同，健身或者锻炼都要根据不同的孕期和个人的体质，做适度的调整。有一些特别的注意事项，更应该留意。

1 孕检、产检的不同阶段，要注意身体的各项指标是否正常。根据自己的身体健康状态，适度做一些低难度的运动。注意上肢运动是可以的，比如锻炼手臂力量、扩胸运动等。
这些运动有利于缓解颈部背部的压力，保持良好的体态，也能预防胸部下垂。

2 涉及核心力量的运动不要做，比如仰卧起坐。到孕晚期，可以多尝试下蹲运动，增加臀腿的力量，有助于顺产。

3 孕期体重一般会长20-40斤，这个阶段，整个身体会越来越笨拙，所以可以在孕中期开始配合普拉提训练或者孕妇瑜伽做拉伸，缓解孕期的水肿。

4 孕期的一些轻度有氧或者无氧的运动，尽量要避开前3个月，而且也要根据自己的身体情况，慢慢来。不能一下子增加运动强度。如果没有健身的经验，如果想要孕期做些锻炼，有助于生产和后期身体恢复。都应该在咨询下医生或者专业的健身教练。在他们的辅助下做运动。

孕妇是不宜做剧烈运动的，像跑步，蹦跳等，尤其是早期，容易导致流产。孕妇一般适宜散步，或是做一些瑜伽之类的运动。那孕妇能做仰卧起坐吗？

孕妇可以做仰卧起坐吗

怀孕期间不建议做仰卧起坐的。

尤其是怀孕早期，胎儿发育不是很稳定的，做仰卧起坐等剧烈运动，可能会导致流产的发生。仰卧起坐(sit-up)，一种锻炼身体的方式。仰卧，两腿并拢，两手上举，利用腹肌收缩，两臂向前摆动，迅速成坐姿，上体继续前屈，两手触脚面，低头;然后还原成坐姿。如此连续进行。仰卧起坐属于腹部的剧烈运动，孕早期胎儿还不稳定不宜做剧烈运动，以免引起流产。孕中期和孕晚期，由于孕妇的腹部较大，做仰卧起坐很困难，同时做仰卧起坐还可能会导致胎儿缺氧，因此不建议尝试。

孕妇做仰卧起坐的注意事项

孕妇不宜做仰卧起坐，以免会导致孕妇流产。孕妇可以选择其他相对平缓的运动方式来锻炼身体，例如散步、瑜伽等。

孕妇做运动的注意事项：

1、必须首先征得妇产科医生的许可同时了解何种运动适合自己。

2、整个孕期应避免做仰卧起坐一类的腹肌练习;避免仰卧位、抬高臀部的任何练习;妊娠18周以后，避免任何仰卧位的练习。

3、避免震动较大和急促的动作，如蹦跳、冲刺跑等。

4、避免过度拉伸关节，尤其在妊娠后期，孕激素会使孕妇全身的关节联接松弛，过度拉伸会造成损伤。

5、注意体温，运动时难免有体温升高，孕期运动要适当调整衣着，避免体温过高，尤其是妊娠初期，体温过高会影响胎儿的器官分化。

6、运动时应穿着宽松的服装，如果下水游泳，应穿专门为孕妇设计的游泳衣。

7、多喝水以避免出汗过多而引起的脱水;注意补充运动所消耗的能量，孕期锻炼不是为了减肥，你和宝宝都需要足够的能量和营养。

8、避免在饭前和饭后1小时运动。

9、锻炼中一旦出现下列情况，应立即停止运动并马上就医：阴道出血;下腹部剧烈疼痛;羊膜破裂羊水溢出;呼吸困难或晕厥以及其他显示孕妇或胎儿出现危险的症状。