人流过想知道怎么补身

流产后吃什么可恢复元气

　流产后吃什么可恢复元气，当女性经历过流产手术之后，身体都会处于比较虚弱的状态，为了避免留下手术带来的后遗症，女性朋友在术后必须要加强饮食调理，那么流产后吃什么可恢复元气，请继续往下看看吧！

　 桂圆花生汤

　材料：红衣花生250克，大枣5颗，桂圆肉12克，大枣去核，与花生、桂圆一起加水煮熟煮，再用小火煮半小时左右，可每天喝一次。

　作用：养血补脾，补中益气，帮助人流后女性更快恢复。

　 红枣黑米粥

　材料：红枣15颗，黑米250克，花生少量。黑米泡一个晚上，黑米先煮熟，再放洗干净的红枣和花生，煮沸后再用小火煮至材料熟软，放一点冰糖调味。

　作用：滋阴补肾，健脾暖肝、补益脾胃，益气活血，养肝明目，可以改善人流后头昏、目眩、贫血、机体无力等等症状。

　 当归红枣粥

　材料：当归15克、红枣50克、白糖20克、粳米50克。当归用温水浸泡片刻，加水200克，先煎浓汁100克，去渣取汁，再将汁液与粳米一起煮粥，放白糖调味。

　作用：补血活血，补中益气，可改善人流后气血不足，月经不调等症。

　 党参山药鸡汤

　材料：土鸡1只，山药150克，红枣10枚，党参15克。鸡处理干锅，山药洗切块，红枣洗净，将材料一起放到砂锅里加足量清水，大火煮开，再用小火一直煮到鸡肉熟软，调味。

　作用：党参补中益气、养血生津，鸡肉有益五脏、补虚亏、健脾胃、强筋骨、活血脉的功效，此汤大补元气，改善体虚效果很好。

　 花生猪蹄汤

　材料：猪蹄两瓣、花生100克、适量的葱、姜、料酒

　做法：

　1、猪蹄斩大块，飞水，冲净浮沫。

　2、砂锅中的水烧至将要沸腾时，放入飞过水的猪蹄，洗净的花生，葱、姜片、料酒，大火煮开，撇净剩余的浮沫，小火继续煮两三个小时。

　3、撒少许盐调味，出锅即可。

　功效：花生、猪蹄中都含有丰富的蛋白质，具有醒脾和胃，润肺化痰，滋养调气的.功效。

　 乳鸽枸杞汤

　材料：乳鸽1只，枸杞30克，适量的盐、葱、姜

　做法：

　1、将乳鸽剁为4块，然后入开水烫透捞出，枸杞子用温水洗净。

　2、将鸽块、葱段、姜片、鸡汤和枸杞子，共蒸1个半小时左右，取出捡去葱、姜加入调味料可。

　功效：对于体虚，气短乏力，目昏眩晕的人都是很好的营养滋补佳品。

　 阿胶鸡蛋汤

　材料：阿胶10克，鸡蛋1个

　做法：

　1、先将阿胶用水1碗烊化。

　2、鸡蛋调匀后加入阿胶水中煮成蛋花即成。

　功效：有补中益气、养血的功效。流产后气血不足，则可以食用此款食谱来滋阴补血。

　豆浆大米粥—能清热润燥

　材料：豆浆2碗，大米50克，白糖适量

　做法：

　1、先将大米淘洗净。

　2、再用豆浆煮米作粥，熟后加糖调服。每日早空腹服食。

　功效：具有调和脾胃、清热润燥作用。适用于人流后体虚的调养。

流产后，女性的身体需要特别的呵护。除了休息，合理的饮食调养同样重要。下面为你推荐五款食谱，帮助你在流产后恢复元气。
?红糖糯米山药粥
将山药捣碎后与糯米一同煮成粥，待粥熟后加入红糖，趁热享用。这款粥能提供能量，有助于身体快速恢复。
?阿胶鸡蛋汤
将阿胶煮化后，加入打匀的鸡蛋，再加入盐调味。这款汤能补充身体所需的营养，对身体有滋补作用。
?黄芪炖老鸡
将老鸡与葱、姜、黄芪一同炖煮，加入盐和胡椒粉调味，慢炖至鸡肉入味。这款菜品能益气补血，适合流产后调养身体。
?参芪母鸡
将老母鸡与党参、黄芪、淮山药一同蒸煮，分数次服食。这款菜品具有益气补血的功效，有助于身体的恢复。
?鸡蛋枣汤
将鸡蛋和红枣一同煮成汤，加入红糖调味。这款汤能补中益气，养血安神，适合流产后调养。

流产对身体有一定的损伤，丢失一定量的血，加上流产过程中心理上承受的压力和肉体上的痛苦，使流产后的身体比较虚弱，有的人还会有贫血倾向。因此，适当的进行补养是完全必要的，而补养的程度、持续的时间，应视流产者的体质、失血多少，全面衡量而定。
?优质蛋白质
首先要保证优质蛋白质、充足的维生素和无机盐的供给，尤其是应补充足够的铁质，以预防贫血的发生。
?易于消化的食物
食物选择既要讲究营养，又要容易消化吸收。可供给鲜鱼、嫩鸡、鸡蛋、动物肝、动物血、瘦肉、大豆制品、乳类、大枣、莲子、新鲜水果和蔬菜。
?不宜食用的食物
不吃或少吃油腻生冷食物，不宜食萝卜、山楂、苦瓜、橘子等有理气、活血、寒凉性食物。
??补养时间
补养的时间以半月为宜，平时身体虚弱、体质差、失血多者，可酌情适当延长补养时间。

姐妹们，流产后的恢复非常关键！营养补充、休息和日常护理都不能忽视哦
?营养补充
流产后，要多吃新鲜蔬果、瘦肉、豆类和谷类，补充蛋白质和维生素。特别推荐【添美生流产恢复营养素】，它富含8种必需氨基酸和多种活性因子，分子小，易吸收，一包就相当于2公斤牛奶的蛋白质哦！
?休息
流产后的一个星期，要多休息，避免着凉和吹风，不然可能会经常头痛或关节疼痛。
?注意事项
流产后至少20天不要接触凉水，避免吃辛辣和刺激性食物。吃水果时，如果是从冰箱里拿出来的，一定要等它变成室温再吃哦！选择性吃水果，避免吃寒性水果。
?运动
不要久坐，不然可能会腰疼、腿酸。流产恢复调养很重要，姐妹们一定要好好照顾自己！