备孕期犯困是怎么回事

备孕期的你是不是经常头疼，发生口腔溃疡、肠胃炎、妇科炎症等免疫力失调的情况？面对解决方法，医生总是告诉你：好好睡觉，别想太多?

但是到了晚上，你总是感到肌肉紧张，难以放松;躺在床上辗转反侧，难以入睡，即便进入睡眠状态，也是多梦早醒？

其实，以上这些都很有可能是由于你近期备孕压力太大，使 交感神经过于兴奋 造成的。正常情况下，交感神经在白天活跃，应对工作生活中的各种情况；到了晚上，就切换到副交感神经，使人平静，进入睡眠状态，修复机体。

而当精神压力过大时，就会造成交感神经与副交感神经的节律被破坏，导致入睡困难、多梦早醒、炎症高发、免疫力失调，进而影响卵子质量及内膜容受性。

因此睡眠对备孕姑娘来说至关重要。

①促进褪黑素的分泌

只有在睡眠状态下，机体才会开始分泌褪黑素，褪黑素也是身体中自行产生的保护细胞的最强抗氧化剂。

卵泡液中的褪黑素含量比血液中的含量要高两倍， 当卵泡液中褪黑色浓度不足时，就可能会引起卵子质量变差。 而睡眠不足，就会导致褪黑素分泌减少，进而影响到卵泡质量。

②生长激素分泌的高峰

我们生殖系统所需要的激素，大多时候是需要在副交感神经主导下稳定分泌的。

比如 生长激素 ，就是在睡眠状态下进入分泌高峰期，而生长激素是促进卵泡生长及成熟的关键。因此卵泡的生长及排出大多是在夜晚进行的。

③睡眠有助于生殖轴的正常运转

白天，交感神经促使机体分泌更多的皮质醇，来应对日常的工作生活，同时会使肌肉收缩，产生更多的能量来供日常的消耗。

而到了晚上，由副交感神经主导，肌肉开始放松，此时卵巢及子宫就可以得到更多的营养供给，从而有助于生殖系统的正常运转。

因此，睡眠对于备孕的姑娘而言，是至关重要的。

但久备不孕会成为持续的压力源，造成交感神经过度兴奋，使人难以进入睡眠状态。需要 辅助措施 来帮助焦虑的姑娘进入睡眠状态。

小侠采访了我们的一些备孕姐妹以及功能医学研究室的老师，给出大家以下帮助改善睡眠的建议：

1.睡前半小时洗热水澡或四十五度左右的热水泡脚十五分钟；

2.改善卧室环境，窗前安装小夜灯，窗帘换成更不透光的窗帘，营造更好的睡眠环境；

3.下午不喝咖啡及浓茶，睡前四小时不做剧烈运动，可以适当地慢走或者舒展瑜伽动作；

4.练习冥想，睡前听引导音频入睡；

5.保持固定时间准备睡觉，十点左右躺下，形成规律；

6.补充抑制性神经递质——γ氨基丁酸，也叫做GABA，褪黑素的前体，是促进睡眠最直接有效的办法。

同房几天就困的原因

　　同房几天就困的原因，现今生活中，夫妻在备孕间同房后，会出现范困的情况，有人会误以为已经怀孕了，但是去医院检查，发现没有怀上。那么就会很疑惑，为什么同房几天后会出现范困的现象。下面是关于同房几天就困的原因，希望对大家有帮助！

　　出现犯困的原因是非常多的，并非都和性生活有关系，可能是睡眠不好，或是过度的劳累造成的。也可能是怀孕的表现，因为在怀孕初期的时候，孕妇都会有犯困，嗜睡的`状况。首先要观察自己的月经来潮，如果推迟十天以上的话，可以使用试纸进行测试。

　　 备孕成功都会有哪些的表现

　　备孕成功之后首先月经就会停止，受孕成功之后，因为怀孕之后女性的体内分泌激素会增多，所以孕妇的体温也会出现升高的状况，而且女性的新陈代谢相对以前来说也会变得很旺盛，所以平时就会容易出现犯困的情况，还会变得越来越懒，此外孕吐的情况也是比较普遍的，常常表现为全身没有力气，食欲不振，到三个月之后就会减轻或消失。

　　对于夫妻来说性生活是感情的调和剂，同房后五天就犯困怎么回事?这个可能是由于多方面的原因造成的，当然也不排除怀孕的可能性。怀孕之后女性还有一些其他的反应，但是为了确定是否怀孕，建议过一段时间去医院检查的，然后可以排除宫外孕的情况，怀孕之后女性要注意按时的需求，合理的安排作息，还要在饮食上多加注意。

　　 有没有同房几天就困的

　　有时候可能体力消耗大可能产生疲劳的感觉，这样就容易使人产生睡意，睡觉可以快速的恢复精力去。由于你没有说明平时月经情况，不好进行判断。如果性行为时处于排卵期，则怀孕机率非常高。目前同房后几天时，女性可能没有明显的早孕反应。所以，目前的症状，可能不是早孕反应引起的。可能是着床反应，建议再观察几天。

　　 同房以后困正常吗

　　1、其实大多数是正常现象，在排卵期，内分泌的变化是比较大的。有的人可能会有感觉，出现诸如全身乏力、嗜睡、轻微的下腹痛或者坠胀感，一般不用管它。建议您，在排卵期，也要注意休息，忌辛辣食物，最好是清淡饮食为主，

　　2、怀孕症状及表现，这是一般人最常注意到的怀孕徵兆。只要是一般正值生育年龄的妇女，月经正常，在性行为后有孕前症状，就有可能是怀孕了，这是怀孕的最早信号，过期时间越长，妊娠的可能性就越大。

　　不管生活怎么样，一定要在能力范围内抓紧时间多休息，毕竟人不是铁打的。如果不是因为累而是前几天同房的话也有可能是怀孕的症状，有的女孩可能正好在排卵期同房了，来反应比较早。可以去测一下到底是不是，如果不是就过段时间再测一下。