孕10周，今天做了点事，腰酸

孕晚期腰酸疼是怎么回事？ 一般孕妇在妊娠40周左右进入临产。不过每个人的具体临产时间是不同的，但是在妊娠37-40周生产都称为足月产，一般都会出现规律腹痛、腰酸。因此，这个时候孕妇要及时到医院待产。
准妈妈在孕后期腰疼是由于胎儿的快速发育，孕妇很容易缺乏各种营养及矿物质，特别是钙、维生素和铁等，一旦缺乏就很易引起腰痛。 当腰痛伴有腿“抽筋”、坐骨神经痛时，除了赶快补钙、补维生素B1以外，还要及时咨询医生，寻求帮助。缺乏轻微者建议食补为主。
孕晚期可以多吃含有丰富胶原蛋白的食品，如猪蹄等，有助于增加皮肤的弹性，多吃鲫鱼、鲤鱼、萝卜和冬瓜等食物，有助于缓解水肿症状，多吃核桃、芝麻和花生等含不饱和脂肪酸丰富的食物，以及鸡肉、鱼肉等易于消化吸收且含丰富蛋白质的食物，多选用芹菜和莴苣等含有丰富的维生素和矿物质的食物，还可以经常吃一些富含碘的食物，如海带和鱿鱼等。
孕晚期还要注意临产前饮食。临产前食补相当重要，由于分娩是一次重体力劳动，在此期间产妇必须有足够的能量供给后，才能有良好的子宫收缩力，宫颈口开全后，才能将孩子娩出。
孕晚期疾病注意事项
1、肚子痛：一般来说，早产儿通常用腹部疼痛等各种手段，发出提前进入骨盆的信号，因此怀孕后期严重的腹部疼痛有可能是早产的征兆。在这种情况下，准妈妈应该马上到医院接受检查。
2、水肿：生理性水肿不会对胎儿产生不良影响，在产后会慢慢自愈，准妈妈不用太过担心。日常不要吃得过咸、不易消化、容易产生胀气的食物。要避免久坐或久站，做一些适当的运动也能够减轻水肿情况。
3、阴道分泌物增多：正常情况下，怀孕37周时，胎儿在妈妈腹中的位置不断下降，下腹坠胀，不规则宫缩频率增加。准妈妈会不断地想上厕所，便次增加，阴道分泌物也更多了，要注意保持身体清洁，因为理论上分娩可能随时来临。
4、胎动频繁：孕晚期胎动一般正常时每小时胎动在3次以上。12小时胎动在30次以上表明胎儿情况良好，但由于胎儿个体差异大，有的胎儿12小时可动100次左右，少于20次意味着胎儿有宫内缺氧。
5、胎位不正：通常，医学上称枕前位为正常胎位，这种胎位分娩一般比较顺利，而其他类型胎位是胎位不正的情况。如果胎位不正在预产期前1-2周仍没有调整过来，则大多都需要接受剖腹产手术，以避免产道压迫脐带造成胎儿缺氧。

　　怀孕是一件很幸福的事，也是一件很辛苦的事，因为要怀10个月，刚开始怀孕可能会有很大的孕吐反应。怀孕到中期了就还有可能肚子痛或者是腰酸等等，所以我们常说妈妈是很伟大的，那么怀孕7周腰酸痛怎么回事?孕中后期腰酸的厉害又要怎么办?　　

　　孕妇腰痛是妊娠期很常见的现象，属于正常的生理反应。轻者腰酸背痛，重者还伴有腿抽筋、坐骨神经痛等症状。如果孕妇平时缺乏锻炼，更容易引起腰痛。孕早期、孕中期和孕晚期的腰痛的症状表现有所不同。如果没有其他的并发症，一般不需要特殊的治疗，平时适当运动，保持正确的走路姿势，避免长时间站立，多注意休息，就能有效缓解腰疼症状。

　　怀孕初期出现腰酸痛等现象是跟体质差或是劳累过度有一定的关系，是需要考虑有没有先兆流产的可能，偶尔轻微的疼痛不用处理的，因为随着胎儿的长大，腰的承受能力是越来越大，所以腰酸，腰痛是在所难免的，但值得注意的是，如果孕妇感到腹痛剧烈，或者发现伴有阴道出血这种情况，要当心宫外孕，需及时检查。

　　可以吃一些缓解孕妇腰疼的食物。主要是富含蛋白质(如鱼类)、钙质(如小白菜、芥蓝、腐竹、黄豆、豆腐)、维生素B类(如牛肉、毛豆、花生)、维生素C(如猕猴桃)的食物。准妈妈可以选择适合的孕妇体操或游泳，根据个人情况锻炼。　　

　　孕期的腰酸背痛往往集中在中晚期，特别是怀孕二十五六周以后，这个时候子宫逐渐增大，腹部向前隆起，站立的时候，重心前移，为了保持身体的平衡，孕妇的身体会向后倾斜，重心向后转移落在了臀部上方，孕妇上身的重量则由腰椎和腰部的肌肉来承担。

　　面对孕中期腰酸的状况，建议准妈妈要学会适当把重心往后调整，可以在白天活动时穿弹性袜及有点低跟的鞋子。晚上平躺时，可在膝下垫个枕头，或以特殊枕头托住肚子。孕妇还可以适当的进行局部热敷、按摩，做些强化腹肌的运动来缓解腰酸的症状。最重要的是要避免长时间久站，减少下半身长时间受到压力。

　　避免提重物，需要弯腰取物时，保持背部挺直，弯曲下肢，抓起东西然后伸直双腿拿起来，避免腰部弯曲用力。

大部分准妈妈在孕期有腰酸背痛的感觉，这种感觉会让准妈妈产生低落的情绪，那么，准妈妈该如何缓解这种负面情绪呢？

随着胎儿的成长，子宫不断膨胀，准妈妈到了怀孕中后期就会出现腰酸背痛的感觉。因为子宫的体积和重量都有明显的增长，腰部肌肉被不断拉伸，脊柱和腰椎部位受到的压力非常大，骨盆处也有比较大的压迫感，而两块耻骨也会因为压力的增大而导致分开距离过大，进而产生剧烈的疼痛感。所以，孕期的腰酸背痛感觉是正常的反应。如果准妈妈总是担惊受怕，就会放大这种感觉，进而产生低落的情绪。只要准妈妈多了解一些孕期方面的知识，就不会被这些问题所累，也就能缓解孕期的疲倦感觉。

准妈妈在孕期要注意补钙，不仅能为胎儿提供足量的钙元素，还能确保体内的钙元素充足，也就能缓解脊柱、腰椎、骨盆、耻骨等部位的疼痛感。当然，准妈妈必须从怀孕初期就开始补钙，而且要采取食补的方式，每天要喝500ml左右的奶制品，还要补充维生素D，这样做就能尽可能地推迟腰酸背痛感觉的产生时间，还能在一定程度上缓解这种疼痛感。

准妈妈在孕期不能长时间站着，坐着或躺着时把下肢抬高，这样做就能缓解腰酸背痛的感觉。同时，准妈妈最好在孕期养成睡午觉的习惯，每天中午一点左右是睡午觉的最佳时间。只要准妈妈坚持每天睡一个小时的午觉，就能很好地缓解孕期的疲倦感觉。当然，准妈妈在孕期普遍存在睡眠问题，睡午觉还能发挥补充睡眠的功效。此外，准妈妈最好在睡觉时使用孕妇专用枕，只要把腰腹部、下肢等部位垫高，就能缓解准妈妈的腰酸背痛感觉。

准妈妈要多学习一些孕期知识，还要注意补钙，并通过合理休息缓解孕期的疲倦感，这样做就能顺利度过孕期，迎来健康宝宝的出生。

怀孕后，随着孕期增加，子宫慢慢增大，腰部支撑力不断增大，子宫圆韧带因长时间被牵拉而松弛，导致骶棘韧带松弛，压迫盆腔神经、血管，使不少准妈妈感到腰酸背痛。这种腰痛一般随着产后腰部肌力的恢复可逐渐消失。
怀孕中期和晚期这段时间内的腰痛，多半是因为胎儿的迅速发痛使子宫逐渐增大、腹部日益向前，为了保持身体平衡，上身便代偿性后仰，因而引起脊柱过度前凸，背伸肌持续紧张，造成腰、背部过度疲劳，很容易就腰酸背痛，一般来说在休息后症状可减轻。
此外，如果孕期孕妈妈缺钙也会引起腰痛。