月经推迟怎么办

例假推迟可以通过以下方法进行调理：
1、多吃黄豆和红枣
黄豆或豆制品中含有丰富大豆异黄酮，就如同体内雌性激素，能双向调节雌性激素，平衡体内雌激素。另外女性体质属阴，再加上每个月月经失血容易引起气血两亏，主要症状有痛经和手脚发凉，每天可坚持吃3~4个红枣，能快速补气血。
2、多休息
不规律作息和长时间熬夜会加快衰老速度，对身体健康带来影响。每天睡觉时间少于4个小时的女性，新陈代谢在碳水化合物中易出现异常。
所以要保证有规律作息，按时入睡和起床。睡觉前一个小时可以在室内散步或泡泡热水澡来减轻一整天的疲劳感，可提高睡眠质量。
3、泡泡澡
泡澡能维持身心平衡，尤其是利用高温反复洗澡的方法，能促进血管收缩和扩张。泡澡三分钟，然后休息5分钟后再泡澡，重复三次左右，能消耗体内多余能量。
4、适当按摩
只要血液和淋巴液循环畅通，就能快速排出体内毒素和废物。从四肢末梢向心脏方向按摩，能推动血液和淋巴流动，让肌肉代谢旺盛，维持血液循环畅通，加快新陈代谢速度。另外按摩也能帮助脂肪燃烧。
5、多运动
每天保证有30分钟以上的有氧运动，每周达到三次，保证运动后每分钟心跳在130下左右。能消耗体内多余热量，减轻体重，让身体各个系统和部位充足氧气供应，提高基础代谢率，帮助燃烧脂肪，平衡内分泌。
6、根本调理
想要调节，除了做到以上几点，最重要的是口服思妍金巢安，坚持一段时间，就能从根本改善内分泌失调，使内分泌逐渐均衡。

女生的月经推迟怎么办

　　女生的月经推迟怎么办呢？在生活中对于我们女孩子来说，月经是很让他们头疼的一件事情，月经来了的话又得疼的抬不起腰，月经要是没来，又得担心是不是生病了，那接下来就由我来告诉你女生的月经推迟怎么办吧。

　　 1、 如果平常你的手脚会冰冷，或者是有宫寒的女生，可以用红糖和姜茶泡水喝，睡前泡脚，都是可以暖宫的。多吃点红枣，是可以补气血的。

　　 2、 按摩也可以帮助催姨妈哦，用力按大拇指上第二节处的三个穴位。

　　 3、 按摩小腹，用手掌在小腹上画圈，可以促进子宫的血液循环。

　　 4、 早睡早起，千万不要熬夜，十一点之前尽量让自己上床睡觉。

　　 5、 如果推迟的时间超过两个星期左右，就一定一定一定要去医院看医生啦！！平时一定要多注意保养自己的身体。

　　月经不来一定要养成规律生活的好习惯，不要经常熬夜，吃饭也需要按时，不可以太累。如果太累或者是经常熬夜，营养不良等，都有可能会导致月经不调。女性一定要养成好的习惯，需要适当的运动，这样身体免疫力才可以增强，才能拥有好的'睡眠质量。

　　在来月经的时候一定要注意保暖，来月经的时候如果受凉，可能会导致卵巢功能紊乱，这样月经量就会变少，还有可能会闭经。女性平时需要注意多休息，要注意穿衣保暖，还需要保持好心情才行。

　　吃一些含铁的食物，如果女性营养不良，可能会导致月经不调。一定要注意饮食的合理搭配，不可以减肥过度，平时吃一些含有铁质的食物，这样才可以防止出现贫血的情况。如果女性月经推迟很严重，那么一定要及早的应对，必要的时候让医生来药物调理才行。

　　女性月经周期为28-30天，周期长短因人而异。一般来说，如果月经提前或延后7天属于正常范围，但如果超过7天还没来月经，即为月经推迟。月经推迟的原因有哪些？月经推迟的原因首先考虑怀孕，其次就要考虑药物因素、精神因素、疾病因素、生活习惯或生活环境改变等对月经周期的影响。