产后身痛是因为身体虚弱,气血不通,可以进行热敷疏通筋骨,促进血液流动,活血化瘀。饮食上要注意营养补充,可以服用中药来补气血。也可以进行针灸改善疼痛。产后要保持心情愉快,不要情绪低落,做适当运动,缓解精神压力,作息规律。
产后全身酸痛是很多产妇都会遇到的问题,那么产后全身酸痛怎么回事呢?本文将为大家介绍产后全身酸痛的原因和缓解方法。
?分娩时太用力
如果产妇在分娩过程中太过用力而导致肌肉拉伤,周围软组织也被损伤了,那么产后就会出现全身酸痛的现象。
??受风寒侵袭或太过劳累
产妇在生孩子时会损失很多血,也会损耗大量的体力,所以产后妈妈的身体会变得非常的虚弱,身体众多组织器官都需要通过一段时间的调养才能恢复正常,而在产妇身体恢复的过程中只要遭受风寒侵袭或劳累过度,都很容易引发全身酸痛。
?产后风湿引起的全身酸痛
产后全身酸痛多半是患上产后风湿,产后风湿的主要症状表现为身体皮肤、关节、肌肉等部位畏寒、怕风、酸痛等,同时还会伴有全身乏力、睡眠不佳、多汗、情绪烦躁等症,产后风湿的主要是因为产后身体虚弱、气血虚,身体遭受风寒湿邪入侵而造成的。
?多卧床休息
当产后坐月子期间出现全身酸痛时,产妇应多卧床休息,适当减少下床活动的时间,并保证睡眠的充足。
?注意保暖
产后全身酸痛多半是由于产后气血运行不畅或产后遭受风寒引起的,所以产后要特别注意保暖,不要吹风。而产后气血运行不畅的妈妈可以适当多吃些富含营养的食物,如红豆、红枣、鸡肉、猪肝等。
?就医检查
如果产后全身酸痛的症状非常严重,通过一般的调节仍无法的到改善,那么应尽快就医检查,在医生的指导下进行合理的治疗。
产妇在产褥期内,出现肢体或关节酸楚、疼痛、麻木,称为“产后身痛”,俗称“产后风”。又称为“产后遍身疼痛”、“产后关节痛”、“产后痹症”、“产后痛风”。相当于西医的风湿、类风湿引起的关节痛、产后坐骨神经疼痛。
?症状
产后身痛的症状包括肢体关节酸楚、疼痛、麻木、重着等。
?病因
产后身痛的病因是因产后肾虚血亏,风寒湿邪侵入所致。
?饮食
产后身痛的饮食宜进食清淡、有营养、易消化的温热食物,忌生冷、寒凉、辛辣。
新妈妈在产褥期内出现肢体关节酸楚、疼痛麻木、肿胀等症者称为产后身痛。发生的机理,主要是产后气血虚弱,经络失养,或寒湿之邪乘虚侵入机体,使气血凝滞而致。
日常生活的注意事项
1、新妈妈如果出现全身酸痛或关节疼痛,需要卧床休息,并保证充足的睡眠。
2、每天下床活动的时间不宜过长,强度不宜过大,以免加重身体酸痛症状。
3、居室内应保持干燥通风,但新妈妈应避免直接吹风,以免风寒入侵,令病情加重。
4、新妈妈还应注意保暖,夏季不要睡竹席、凉席,使用空调时温度不宜过低。应保持床铺及衣被的干燥、清洁。
运动治疗
1、腿部肌肉的运动。身体平躺,将右腿尽量抬高,脚尖用力伸直,不可弯曲,然后将腿慢慢地放下。这个动作要完全靠腹肌的力量,双手不要用力。同样的方法抬高左腿,双腿并举,慢慢增加高度。
2、阴道收缩运动。身体平躺,微微摊开双腿,脚跟用力后缩,臀部向上离地,全身以脚跟和肩部为支撑,两膝并拢,同时紧缩腹部的肌肉。
3、膝胸卧式。身体俯卧床上,双膝稍微弯曲,抬高臀部,胸部轻贴在床面,双腿分开与肩同宽,保持姿势2~5分钟,起床和睡觉前各1次。
4、仰卧起坐。不用枕头,身体仰卧着双手放于胸前,用力举起头部和肩部,仅高于床面即可。
饮食调养法
生姜20克,葱白2~3条,红糖适量。先将姜葱煎约15分钟后,加入红糖,趁热服,每天2次。或用母鸡1只,桑枝30克,共炖,吃鸡喝汤。用于外感风寒者(周身关节疼痛,屈伸不利,或痛无定处,或怕冷,或肢体肿胀,得热则舒,舌淡苔白,脉浮缓)。
推拿调养法
1、拿肩井,掐揉手三里、外关;采用臂推拿法,拨络叩挠法,推背捏拿法,腿运捏法。适用于血虚型者。
2、擦风池,掐揉尺泽、曲池、合谷、阴池,掐水沟,膊运关元、风市,掐揉犊鼻,揉身柱、肾俞;采用臂推拿法,扳臂搓理法,推背捏拿法,拨络叩挠法,腿运捏法,揉腿搓摩法。适用于外感型者。
贴心提示
如是外感风寒引起的全身酸痛,新妈妈宜多吃辛温散寒的食物,如生姜、葱白、红糖及一些易消化的鱼、肉类,并应忌食生冷食物。
产褥期内,不少产妇出现肢体、腰膝、关节疼痛或全身酸痛,这可能是产后身痛或关节痛的信号。那么,如何缓解这种疼痛呢?本文将为您提供一些实用的方法。
?保证充足休息
产褥期身体虚弱,稍有不慎就可能受到风寒侵袭。因此,产妇需要保证充足的休息,避免过度劳累。床铺要舒适,避免睡竹席、竹床,以防着凉。居室环境要保持干燥、温度适宜、阳光充足,但避免直接吹风。
?饮食调理
饮食调理也很关键。血虚的产妇多吃猪肝、羊肉、桂圆等补血食品;而外感风寒者则多吃生姜、葱白等温性食物。记得远离生冷食物哦!
?及时就医
如果疼痛持续严重,建议及时就医,在医生指导下适当用药。
?关心自己,关爱产妇
产后身痛虽常见,但通过合理休息和饮食调理,多数可以缓解。如有疑虑,及时咨询医生。祝愿每位妈妈都能健康快乐!
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