子宫后位纠正动作是什么

2024-03-03 00:00:31

2024-03-03 00:00:31

我们身边经常会遇到一些女性，不幸被查出来子宫方面出现了毛病，那么子宫后位就是其中的一种。如果女性查出子宫后位应该怎么应对呢？一起来了解一下。

一、女性子宫后位要怎么应对？

1、可以做俯卧位运动。女性可以通过做俯卧位运动来纠正子宫后位，具体的做法就是俯卧在床上并且用垫子抬高自己的双腿，将右腿向上举起之后慢慢再放下来，然后再换成左腿向上慢慢举起，再恢复到原位，按照这种动作来回做30次就可以。

2、改变睡姿。女性一些不良的睡姿也会导致子宫后位的发生，比如说一些女性很喜欢仰卧，那么长期仰卧的话，就会导致子宫后位，如果子宫后位比较严重的话，最好采取侧卧或者是换着一些睡姿，不要老是采用仰卧睡姿就可以。

3、用手术复位。如果女性子宫后位特别严重的情况下，可以采用手术的方法来复位，它的原理就是缩短圆韧带以达到子宫前倾的目的。

二、女性子宫后位为什么很难怀孕？

正常的情况下，女性的子宫是位于骨盆中央处于一种前倾类，那么女性整个子宫颈与子宫就像一杆秤一样，它的支点在子宫颈，如果子宫部在前倾位，那么子宫颈向下向后，这样是很有利于孕卵早早发育成胎儿的，在夫妻同房之后，因为精液积聚在阴道后边的穹窿里，也就是向下的子宫颈会浸泡在精液之内，这样是有利于精子向子宫腔内慢慢移动很容易受孕，那么相反，如果女性子宫颈位置向后勤而且成后屈位的时候，那么子宫颈就曾向上翘的一种状态，在女性受精之后采取仰卧，所以子宫近距离精子的地方就特别远，从而会影响到怀孕。

2024-03-03 00:00:31

? ? 因为生活习惯的问题，很多女性都会有子宫后位的情况，本身子宫的位置就可分前前位，中位和后位。它本身并不是一种病，而是子宫位子的变化。而且子宫是会身体的扭动而发生的变化的。只不过后位的女性比较难怀孕，所以有些是需要纠正的。

一、利用俯卧形活动

? ? ? 平时多做些俯卧形活动，比如俯卧撑，猫式瑜伽这些的，多做些此类运动，有利于子宫向前顷，从而达到子宫纠正的目的。

二、利用肘膝压地活动

? ? ?其实这个就跟猫式运动一样，趴在平面上，手肘膝以90度趴平地上。双脚可跪地，也可直立。不过直立难度比较大，难坚持。所以最好选择跪地方式进行。

三、手指着地

? ? ? 完放松的时候，都可以把手用力压下地面，用手指或手掌去触碰地面，坚持15秒后恢复。

? ? ? 这个不仅是放松身心的一种方法，同时对纠正子宫后位也有一些帮助。

四、手脚同时着地

? ? ? 这个其实是有些困难的，手和脚同时抵住地面，并拉直，臀部尽量在上拱起来，形成一个拱桥一样。腹部用力。这是一种锻炼方式，锻炼身材的同时可以帮助子宫前倾。有能力的朋友可以多做。

五、少平躺

? ? ? 子宫后位所以形成，是仰卧时间太长了造成的，特别是月经期，子宫都比较软，这时候又都平躺，久而久之就形成后位了。所以现有后位的朋友，最好不要总是仰卧姿式。可以侧卧。 ??

六、半节扫把

? ? ? 把家里的扫把都剪掉半节吧，这样扫地的时候就弯着腰了，让子宫能尽量多的有前倾的机会哦。

? ? ? 还有就是拖地的时候，就尽量不用拖把啦，跪地拖地更好，又干净又锻炼。

2024-03-02 23:23:21

每次大姨妈报到都让你腰酸背痛、痛不欲生，恨不得在床上打滚？小心可能是子宫后倾惹祸！中医师建议，这类女性朋友除了可寻求中西医协助厘清病因、对症调理外；适度从事有助于调整骨盆位置的俯卧抬腿、猫式伸展操等床上运动，也是不错的调理选择！

不只先天体质～这些后天因素也会引发「子宫后倾」

台北市立联合医院仁爱院区中医科主治医师周宗翰表示，一般来说，女性位于骨盆腔中的子宫，在正常状况下会因子宫颈向前倾，而导致子宫体向前屈。但临床上也发现不少女性因骨盆腔天生结构与他人不同，合并子宫韧带较长。或是，因长期不当的站、坐姿，以及骨盆腔发炎、子宫内膜异位、生产造成的韧带撕裂伤、手术后沾黏等，造成子宫位置、角度往后倾，进而使整个子宫向后靠、子宫颈向上翘起，形成所谓的「子宫后倾」。

别小看后天「子宫后倾」！当心，痛经、腰酸背痛、不孕找上门

且值得注意的是，由于女性输卵管与卵巢位在子宫的后方，所以一旦出现子宫后倾症状，便可能因此压迫卵巢及输卵管，进而增加女性痛经、不孕、沾黏的风险。严重者甚至会进一步阻碍骨盆腔、下背的气血循环，使妇女朋友在生理期间更容易出现腰酸背痛等不适症状。

也正因为如此，子宫后倾无疑是女性妇科的一大问题！周宗翰中医师指出，一般来说针对这类病友，多会透过使用具有清热、利湿作用的四妙永安汤，或八正散等方剂，同时搭配适度的针灸来帮助调理。但若患者经超音波等检测，确认有严重的沾黏问题，还是会建议其接受西医手术，将沾黏组织加以清除、处理，以避免症状持续恶化。

辅助改善子宫后倾有诀窍～2床上运动轻松做！

除了说明中西医的治疗方式外，周宗翰中医师更特别教导有子宫后倾困扰的女性，尤其是针对后天引起的妇女，平时闲暇时，不妨可在家中适度进行下列2招床上运动，就是有助于辅助矫正子宫位置的不错方式：

【俯卧抬腿】

做法：

1.双手、双膝抵在棉被上，采俯卧姿势。

2.双手贴平床面向前伸直。

3.深吸一口气后，轻抬下巴，将左侧大腿水平向上抬起。

4.保持此姿势5～10秒，接着换边重复以上动作。

5.左右反复轮流进行。

作用： 每天坚持做后抬脚运动、双腿各做100下，有助于改善子宫后倾问题，配合颈椎和双手做运动，还有辅助调理脊椎炎的作用。

【猫式伸展操】

做法：

1.双手、双膝抵在棉被上，采趴伏姿势。

2.腹部用力往上顶，同时吸气。

3.接着将上半身慢慢抬起，形成拱背姿势。

4.把臀部高高抬起，一边抬起一边吐气、放松腹部。

5.将抵在棉被上双手慢慢下压伸直，并将肩膀尽量向前靠近棉被。进行此动作时，膝盖尽量保持90度。

6.保持双手位置不动，一边用力地吸气，一边把双手竖直将上半身撑起。撑起上半身之后，同时将双脚膝盖伸直，保持脊椎挺直。

5.最后放松肩膀、颈部，反复深呼吸、吐气3次。

作用： 适度进行猫式伸展操，有助于锻炼背肌、腹肌，以及脊椎两侧和骨盆四周的肌肉。同时，帮助改善因睡眠姿势不良引起的骨盆、脊椎歪斜问题，达到辅助改善子宫后倾的好处。

双手、双膝抵在棉被上，采趴伏姿势。腹部用力往上顶，同时吸气。接着将上半身慢慢抬起，形成拱背姿势。 一旦出现子宫后倾症状，便可能因此压迫卵巢及输卵管，进而增加女性痛经、不孕、沾黏的风险。严重者甚至会进一步阻碍骨盆腔、下背的气血循环，使妇女朋友在生理期间更容易出现腰酸背痛等不适症状。 双手、双膝抵在棉被上，采俯卧姿势。双手贴平床面向前伸直。深吸一口气后，轻抬下巴，将左侧大腿水平向上抬起。