孕晚期平躺会有影响吗

快要当妈妈的人当然要格外小心啦，就连睡觉都不例外，那么孕妇睡觉有什么讲究呢？

怀孕早期：怀孕早期的胚胎比较小，可以采取跟平常一样的睡姿，例如平躺、侧躺、甚至趴着睡都可以。

怀孕中期：到了中期之后不建议趴着睡觉，可以选择侧躺或者平躺。尤其是在怀孕13周子宫长出盆腔后，就更不建议趴着睡觉了

怀孕晚期：晚期的胎儿过大，这个时候就不建议平躺睡和趴着睡觉了，建议孕妇侧卧睡觉。如果孕晚期平躺睡觉，胎儿有可能会压迫女性的下腔静脉导致静脉的回流减少，进而影响了胎盘的供血，使胎盘的供血量减少，可能会影响胎儿的供血供氧，严重的时候还可能会诱发宫缩，所以在孕晚期的时候不建议平躺睡觉。根据医学建议，孕晚期更建议左侧卧睡觉，因为子宫会有轻度的右旋，所以理论来说左侧卧睡更有利于胎儿的发育。

除了睡姿，孕妈睡觉时还有下面几个注意事项：

1、睡前尽量不喝水。随着胎儿的增大，会压迫到孕妈的组织器官，其中就包括膀胱。遭到压迫的膀胱容尿量减少，会导致孕妇出现尿频现象，尤其是在夜间的时候，如果孕妈睡前喝水过多，就会频繁上厕所从而影响了睡眠质量。所以为了孕妈有个安稳觉，建议在睡前1到2小时内尽量不喝水或者吃利尿食物。

2、不要蒙着头睡觉。在天气比较寒冷的时候，很多人都会选择蒙头睡的习惯，但是这种方式特别不利于自己的健康，尤其是孕妈。在孕期时候，孕妈的氧气需求量会变大，蒙头睡觉被子里面的空气不流通，氧气减少，很容易出现缺氧的情况，严重时还可能会损害胎儿的健康。如果实在是怕冷的话可以选择将空调温度调高一点或者是盖多一番被子。

3、调整心情。在睡觉之前做点令自己放松的事情，比如可以泡个热水脚、听听音乐等等。孕妈在怀孕的时候可能会出现一些焦虑的问题，例如担心胎儿的健康，孕妈的情绪会变得烦躁和焦虑，就很容易出现失眠的情况。

对于孕妈而言，怀孕就像是一场长达10个月的马拉松，下面盘点了孕妈的其他注意事项：

一、饮食方面。

多吃：全麦制品（全麦饼干、全麦面包、麦片粥等）；奶、豆类：孕妈每天应摄入约1000毫克的钙，相当于3杯脱脂牛奶；水果：水果种类繁多，不同的种类含有的维生素不一样，可以多食用含有维生素C、叶酸和纤维的水果，这样的水果不仅有利于孕妈维持体力，也可以解决因缺水而引起的疲劳感；瘦肉：瘦肉中的铁元素比较丰富；干果：含有不饱和脂肪，有利于心脏健康。

少吃：辛辣性食物：辛辣食物会消耗肠道中的水分，可能会造成胃痛、便秘等；含有兴奋类饮食：如咖啡、奶茶等；甜品：糖类在代谢过程·当中会消耗钙，从而影响胎儿的骨骼发展；含添加剂的食品：添加剂这些化学物质会造成胎儿的畸形；人参、桂圆等补品：孕妈大多数阴血偏虚，可能会加重早孕反应、动胎。

二、护肤。

爱美的孕妈们在怀孕期间也是可以化妆的，但是要注意的是使用的化妆品应该避免含有激素和铜、汞、铅等重金属元素，尽力选择质量有保证、以天然原料为主导的产品，妆容尽量以淡妆为主，如果是涂了口红之后再喝水前要把口红抹掉再喝水，以防止有害物质进入人体，在睡觉之前一定要把妆容彻底的清理干净。妊娠期的妈妈们应该不纹眼线和眉毛，不绣红唇，不拔眉毛（可以改用修眉刀），不要因为孕斑而使用美白产品。

三、补钙。

胎儿的生长发育需要消耗孕妈的钙，如果孕妈不能及时补充钙的话，就只能动用孕妈的骨骼、牙齿中的钙，孕妈就会出现小腿抽筋、牙齿松动、产后软化症等症状，所以孕妈们要适当给自己补充钙哦。

四、用药。

如果实在避免不了用药一定要遵从医生的叮嘱。在怀孕之后，使用的药物可能会通过胎盘随着血液到胎儿，导致胎儿出现畸形和先天性缺陷，严重的可能会引发流产。

五、洗澡。

时间不宜太长：洗澡的时候浴室不通风，空气较混浊而且湿度还大，就会降低浴室里氧气的含量，再加上洗热水澡的话人体内血管扩张，流向躯体的血液增多，大脑和胎盘的血液减少，也会影响给胎儿的供氧，一般来说洗澡不超过15分钟；不要坐浴：坐浴会引起早产；水温不宜过高，水温升高会影响胎儿的脑部发育，当热水使孕妈体温较正常体温升高1.5度时，胎儿的脑细胞发育就有可能停滞，升高至3度时胎儿的脑细胞就会有被杀伤的危险，也不要用热水长时间冲淋腹部；小心浴室地滑；避免在浴室使用电器。

六、适量补血。

孕妈从怀孕的6到8周后，血流量增大，但是血浆增加的比红细胞增加的要多，血液就会呈现出稀释的状态，血红蛋白也比正常人1要低，所以到了孕中晚期的时候很多孕妈会出现贫血的现象，孕妈可以适当地给自己补血维持身体。

七、运动。

孕妈也是可以进行适量运动的，在运动的时候，应该避免有腹部挤压、腹部震动的运动，例如快跑、跳绳等剧烈运动；锻炼的时间也不应该过长，最长最好不超过30分钟；运动量要以运动后能在5到10分钟内能够恢复到锻炼前的心率、身体没有不适感的感觉为宜。

八、坐月子。

避免凉水：不要用凉水洗手或者用凉水洗衣服，凉水会刺激神经从而引起不适感；注意头部、腰部和双脚的保暖，不要被冷风吹到；注意休息和饮食，有利于身体的恢复和乳汁的分泌。

初为人母，当小小的生面在身体里孕育时，此生的牵挂也就就此生根。也许在这期间孕妈们会受到很多的折磨，精神的压迫、身体的负重无不紧紧压着孕妈妈们，那个在孕妈妈体内孕育了10个月的小宝宝终将会冲破重重难关来到这个世界和我们见面，也许在见到他的第一面、听到他的第一声哭声，看到他第一次甜甜的小人，以前所有的苦都会烟消云散了，这个小生命的到来，给整个家庭带来了美好的希望和憧憬。为了纪念怀孕的这几个月，孕妈们也可以选择属于你们自己的方式记录下这段美好的时光！

总结：并不是整个孕期都不可以平躺睡觉的，孕妈妈们可以根据自己的孕期选择睡姿。上面有孕妈的s睡觉和生活上的一些注意事项，希望可以帮到孕妈们！

其实在怀孕早期和怀孕中期准妈妈是可以平躺的，对胎宝宝并不会产生太大的影响，但到孕晚期以后，准妈妈肚子增大就不太适宜平躺了。孕妇平躺多久胎儿可能会缺氧呢？一起看下面文章了解一下吧！

随着孕周的增加，准妈妈肚子越来越大，在孕妇平躺时，增大的子宫容易压迫到下腔静脉，引起回流受阻，进而导致宝宝胎心减速、缺氧的症状。

虽说孕晚期准妈妈平躺对胎宝宝十分不利，但偶尔短时间平躺并不会对胎宝宝产生太大影响。

孕期准妈妈可以偶尔平躺，其实不管哪种姿势，准妈妈保持时间久了都会很难受。如果宝宝不舒服，准妈妈应该是可以感受到的，就算感觉不到，准妈妈还可以通过产检来了解胎宝宝的宫内情况。

孕妇平躺多久胎儿可能会缺氧，并没有确切的答案，其实每个胎宝宝的发育情况都不同，建议准妈妈不要过于担心，偶尔平躺并不会对胎宝宝产生太大影响，建议按时产检，适量运动，必要时可以吸氧缓解，记得听从医生的建议。

在孕晚期时候，胎儿已经发育的很大了。子宫由于羊水的增加和胎儿的长大变得又大又重。孕妈妈在平躺的时候，庞大的子宫就压迫在腹腔后壁的主动脉和下腔静脉，使血液输出和回流都变慢，导致供应给胎儿的血液变少，变慢，就会导致胎儿缺氧。其实这种情况也会导致孕妈妈出现脑部供血不足，导致孕妈妈出现头晕，心慌，恶心，憋气等缺氧症状。所以在平躺的时候主要是因为因为压迫到血管导致血液循环不足导致的。

在孕早中期的时候，由于一些孕妈妈不习惯左侧卧，可以开始练习适应左侧卧，可以先尝试试着左侧卧，慢慢的适应大部分时间可以左侧卧。这样到孕晚期的时候就可以很自然的左侧卧了。当然了，对于左侧卧也是建议，对于孕妈妈来说，可能习惯于平躺，而且身体还没有不适的话，那也可以采取自己习惯的姿势。毕竟人体都有自我保护能力，如果仰卧时候压迫了血管，血流量减少减慢，孕妈妈都会不自觉的改变姿势，改变为舒适的姿势，保证身体血液循环，营养的供应。

1.孕妇休息时应该左侧卧位，左侧卧位可以减轻增大的妊娠子宫对孕妇主动脉的压迫，可以维持正常子宫动脉的血流量，保证胎盘的血液供给，给胎儿提供生长发育所需的营养物质。

2.可以减轻妊娠子宫对下腔静脉的压迫，增加回到心脏的血流量。回心血量的增加，可使肾脏血流量增多，改善脑组织的血液供给，有利于避免和减轻妊娠高血压综合征的发生。

孕晚期可以仰卧吗

　　孕晚期是最不适合仰卧的，这样孩子会容易缺氧，在妊娠8个月后，如果孕妈妈仰卧的时间太久，则会出现头晕、心慌、发冷、出汗、血压下降呼吸困难等症状，甚至神志不清。

　　孕妇无论夜晚睡眠还是白天躺卧，都应采取最能减少心脏负荷的左侧卧位。如出现头晕、心慌等，不要立即起床(低血压可造成摔倒)，应迅速改为左侧卧位或半卧位，症状一般能马上缓解。孕妇在看牙、做美容和做妇科检查时，几乎都要采取仰卧位，孕妇更要注意，不可太久地仰卧，随时警惕发生仰卧综合征。

　　研究人员发现，睡眠时采取仰卧姿势的孕妇，死产风险增加6倍。戈登说，先前研究显示，长时间仰卧或右侧卧阻碍腿部血液向心脏回流，影响对胎儿的供血，这或是仰卧孕妇发生死产风险较高的原因。

　　因为仰卧时，增大的子宫压向脊柱，会使位于脊柱侧的下腔静脉及腹主动脉受压，影响下腔静脉血液回流入心，回心血量减少，心搏出量减少，各器官供血量不足，腹主动脉受压，子宫动脉的压力随之降低，结果子宫胎盘血流量减少，胎盘功能受影响，则不利于胎儿生长发育。此外，仰卧位还可压迫骨盆入口处的输尿管，尿流不畅，排尿量减少。这不仅不利于孕妇体内代谢废物排出体外，还可导致水肿。

孕晚期最佳睡姿：

　　孕妇左侧位对孕妇胎儿比较有利，当然，整晚只保持一个睡眠姿势是不太可能的，可以左右侧卧位交替。

　　1、孕晚期孕妇左侧卧能够增加身体给予胎儿的供血量，对于胎儿生长和发育都有良好的促进作用。要是孕晚期孕妇采用仰卧的睡觉姿势，可能会造成孕妇低血压的情况，严重的时候孕妇会头晕，面色苍白以及出冷汗等各种异常情况。

　　2、另外孕妇采取左侧卧的姿势还可以大大地减轻子宫，对肚子上的脉络所造成的压迫情况，孕妇左侧卧可以起到改善血液循环不流畅的现象。

　　3、孕妇在怀孕的晚期比较适合采用左侧卧的这一个睡觉的姿势，左侧卧可以帮助身体纠正不断增大的子宫向右则旋转的现象。

我可以告诉您，孕晚期建议不要平躺着睡是因为这可能会对胎儿和孕妇的健康产生一些不利影响。

首先，平躺着睡会增加子宫对大血管的压迫，导致血液循环受阻。这可能会导致孕妇出现头晕、呼吸困难、心悸等不适症状。此外，平躺着睡还可能导致胃酸逆流，引起胃灼热和消化不良等问题。

其次，平躺着睡可能增加胎儿窒息的风险。当孕妇平躺时，子宫会压迫腹部的大血管，包括主动脉和下腔静脉。这会导致血液回流到心脏的量减少，从而降低胎儿获得氧气和营养的供应。长时间处于这种状态可能会导致胎儿缺氧，对其发育产生不利影响。

因此，为了保证孕妇和胎儿的健康，建议孕晚期的孕妇采用侧卧姿势睡觉。左侧卧位被认为是最佳的睡眠姿势，因为它有助于保持子宫远离大血管，减轻对血液循环的压力。同时，左侧卧位还可以促进胎儿的血液循环和氧气供应。每个孕妇的情况都是不同的，如果您有特殊的健康问题或咨询需求，我建议您咨询您的医生或产科专家，以获取个性化的建议和指导。