吃什么对卵子好

保证卵子的活力有利于形成优质的受精卵，增强孕育能力，更有助于生出健康、聪明的宝宝。不正确的饮食会损害生育能力，所以在孕前一定要改掉一些不良饮食习惯，比如挑食偏食、不规律的三餐等等。
?富锌食物
备孕期间准妈妈要有意识地多吃一些含锌的食物。包括豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等；牡蛎含锌最丰富，牛肉、鸡肝、蛋类、猪肉等含锌也较多；木松鱼、芝麻、花生仁、核桃等。
?富含抗氧化物质的食物
准妈妈可每天吃一些富含抗氧化物质和维生素C的食物。这类食物包括番茄、橙子、苹果等新鲜蔬果。
?豆浆
准妈妈每天喝一杯豆浆可起到调整内分泌的作用，使月经周期保持正常，坚持一个月就能呢个明显改善心态和身体素质。
?传统食物
中国传统医学认为，红枣、无花果、熟地、山药等食物会让女性面色红润，月经规律，也可提高卵子质量，保持良好孕育能力。

女性促进卵泡发育可以试试以下五种食物

1、生姜红糖茶

卵泡发育不正常的女性在日常生活中较为常见的问题，我国中医指出，有卵泡发育不正常的女性朋友，在日常的生活中应该适量的多喝点生姜红糖水，它具有很好的暖宫以及活血的的功效。而子宫寒冷是导致女性卵泡发育不正常的主要原因，多注意给子宫保暖才能更好的促进卵泡的发育，从而生成健康成熟的卵子。

2、水鱼汤

存在有卵泡发育不正常等症状的女性朋友，在经期可以通过喝水鱼汤来进行调理，最好是在月经第5天开始就进行调理。每次月经5天后，买一只一斤重的水鱼，炖汤饮用，在炖汤的时候还可以放入适量的枸杞、山芋肉、淮山等药材炖大概45分钟。水鱼汤对调理卵泡发育不良的情况也有着很好的作用，一些卵泡发育不好的女性朋友在日常生活中应该多使用，而且更重要的是喝水鱼汤对女性朋友而言还没有副作用。

3、黑豆

如果经常出现卵泡发育不良的情况，这个时候不妨通过食用黑豆来进行适当的调理。因为在黑豆中含有大量的植物雌激素，这种雌激素能够有效的促进卵泡发育，同时还能帮助女性朋友起到补充雌激素的作用。

在月经结束后到排卵前，这段时间内女性朋友都可以通过饮用黑豆豆浆、黑豆汤、黑豆来进行调理，除了喝黑豆浆之外，还可以用黑豆炖猪蹄食用，同样具有很好的疗效。

4、糯米粥

女性排卵之后体温会出现升高的情况，这个时候应该适当的进行调理，这样才能更好的促进下一次卵泡的发育。建议女性朋友在体温升高的时候不妨适量的饮用一些糯米粥，并且在熬制的时候还可以适量的加点黑豆进去，这样可以有效的改善黄体功能不足功能。

5、谷类食物

女性不排卵就会导致精子无法拥有受精的过程，因此也就难以怀孕了。因此对于不排卵的女性，在日常生活中应该多吃些谷类食物，这些食物中都含有大量的植物雌激素，可促进女性排卵。

1、高脂肪食物的减少摄入

高脂肪的食物在女性备孕的过程中是一定要减少摄入。女性在备孕之前如果本身的体质比较不好，特别是很容易贫血，又比较的瘦弱、娇小，营养本身就比较的不足，是可以合理的增加脂肪的摄入量的，特别是奶油、糖类、甜点、火腿肠等等，但是如果是本身体型比较肥胖的女性朋友的话建议不要食用高脂肪食物。女性在妊娠期间能量消耗较多，而糖的贮备减少，这对分解脂肪不利，因而常因氧化不足而产生酮体，容易引发酮血症，孕妇可出现尿中酮体、严重脱水、唇红、头昏、恶心、呕吐等症状，在备孕的过程中是一定要注意的，不是吃越多就补越多的，一定要合理的控制饮食。

2、高蛋白食物的摄入需适度

女性在备孕的过程中高蛋白食物是保证一天身体所需能量的保证，是构成人体的重要物质，身体中的组织、肌肉、骨骼、皮肤都需要蛋白质。但是过度的摄入也是会造成很多副作用的。高蛋白食物不能被人体合理的利用，容易引起高血脂，影响生命的长寿。各类的奶类食品，其中包括牛奶、羊奶、马奶等，猪肉、牛肉、羊肉等各类禽类食品中含有的蛋白质含量都是比较高的，各类的海鲜、豆类食品也是高蛋白的食物，适度的摄入是可以维持身体机能的健康有序的生长，也可以为孕育一个健康的宝宝打下坚实的基础的，但是如果过度的摄入则容易出现高血压、高血脂、糖尿病等疾病，造成无法磨灭的结果，你也会后悔一生的。

3、高糖分食物需禁止摄入

女性身体本身的机能相对于男性就是比较弱的，尤其是摄入不健康的食物之后很容易长胖，现在肥胖的女性满大街都随处可见，不是生完孩子肚子上的肉肉增加就是吃了过多的高糖分食物，引起身体里的糖分过多，造成脂肪积压严重，肥胖是自然可见的。那么高糖分食物也是女性最需要忌口的，很容易出现摄入高糖分食物之后，胰岛功能出现异常，造成糖尿病、高血脂、高血压等慢性疾病，最后出现身体的亚健康状态。所以高糖分食物需要禁止摄入，合理的摄入糖类食品是可以的，也是必须的。

1 富含维生素C的食物

代表食物：西红柿、柑橘类水果、草莓、猕猴桃、菜花、青椒等

想要让卵子有更高的质量，那么，就必须要防止卵子被氧化，而维生素C是一种很好的抗氧化剂，女性常吃这类食物，可以促进卵子的正常发育，保持并增加卵子的活力。

代表食物：菠菜、花生油、莴苣、鱼肝油、杏仁、芝麻油、蛋黄等

维生素E也是一种很好的抗氧化剂，可以让卵子有更高的质量，同时，维生素E还可以促进女性雌激素浓度的升高，有利于提高生育能力，并预防流产，对于男性来说，它也能使精子活力和数量增加。

代表食物：牡蛎、瘦肉、花生、猪肝、核桃、萝卜等

锌在人体生长发育、生殖遗传、免疫、内分泌等重要生理过程中，都发挥着重要的作用。锌有助于提高受孕能力，它也有助于提高卵子活力，特别是孕妇缺锌，可造成呕吐加重、早产儿、低体重儿等不良情况发生，男子缺锌，可出现少精，弱精等现象。

代表食物：黄豆、豆腐、豌豆、黑豆、黑米、小米、红薯等

女性要养卵子，就必需有雌激素的支持，而一些食物中的植物类雌激素，与女性的雌激素有着相似的效果，可以调节体内的雌激素，促进促进卵泡发育，增加受孕机率。

病情分析:备孕期间良好的饮食营养结构，对于卵子的发育、胚胎的发育，以吸妊娠
的结局会有非常重要的影响，所以在孕期强调以下营养补充:
1、建议营养均衡，同时要注意不偏食，要注意饮食结构的均衡合理。
2、要多吃富含有铁、等矿物质的食物，因为铁、锌等矿物质的食物可以提高卵子的
质量,增加受孕的机会。富含有铁、锌的食物，包括牛肉、瘦猪肉、黑木耳、银耳、
海带,以及动物的肝脏、动物的血。还有豆类食品、花生、小米、萝卜、大白菜,以
及海鲜、牛肉、鸡肝等，含有铁、锌的食物有助于增强体质,提高卵子的生存能力。
3、多吃富含有蛋白的食物，优质的蛋白摄入会保证的卵子的生长发育，使卵子更健
康。所以建议多吃豆制品、乳制品和精致的牛肉、瘦猪肉等等，特别是豆制品，豆制
品中含有丰富的大豆异黄酮，对于提高、改善精子的质量会有非常重要的帮助。
4、多补充维生素,特别是维生素C、维生素E、B族维生素叶酸等,对于预防神经管
畸形、改善精子质量、预防先天性畸形、提高精子的活力会有非常好的食用价值。维
生素E又叫生育酚，可以防止流产、改善精子的质量，包括玉米油、猕猴桃、菠菜等。
在备孕期间的饮食原则强调全面、均衡，以及富含蛋白质、维生素、矿物质的饮食,
要适当地补叶酸。