子宫收缩不好可以运动吗

子宫收缩是产前的一种重要的征兆，通常来说，有规律的宫缩是必要的也是正常的现象。因此，平时可以通过一些方法来促进子宫规律的收缩，从而减轻分娩时的痛苦。那么，促进子宫收缩的方法有哪些呢
?乳房按摩
可以通过乳房按摩来促进子宫收缩。因为乳房按摩可以促进催产素的合成和释放，从而加强子宫收缩，促进自然分娩。这种方法操作起来非常简单，而且相比其它的方法更安全，也没有副作用产生。
?促子宫收缩的食物
平时可以多吃促子宫收缩的食物，例如坚果、大枣等补血气的食物。只有气血充足了，才能够保证身体机能正常，从而促进子宫收缩。平时应当避免吃刺激性的食物，例如烟茶和咖啡等。
?保持良好的心态
一些孕妇产前心理过于紧张，导致宫缩不正常。面对这种情况，要做到放松心情，保持良好的心态，毕竟子宫收缩是产前的正常现象。过度的子宫收缩也会导致流产等现象，因此平时应当养成良好的作息习惯和饮食习惯。
??♀?适当运动
除了饮食，还可以通过按摩和运动来调节，当然也要保持良好的心态，不要过度紧张。

产妇产后都会经历宫缩的情况。子宫在产妇怀孕的时候会随着胎儿的成长不断增大，产妇分娩后子宫会快速收缩回到没有怀孕的时候大小状态。产妇宫缩会有一定的疼痛感，医生会给产妇进行子宫按摩，促进子宫快速恢复。可是产后宫缩会持续几天、多久消失？下面我们来具体看一下。

通常情况下产妇产后宫缩时间会持续在5天之内，当然每个人的具体宫缩情况不同，而多数产妇是会在分娩后有1-2天的宫缩时间，期间宫缩的疼痛感会慢慢缓解。持续3-4天左右就会消失，恢复到怀孕以前的自然状态，但是个别产妇的宫缩情况不是很好，需要注射宫缩针帮助恢复。

产后产妇母乳喂养能够促进宫缩快速恢复，因为宝宝不断的吮吸可以刺激母亲的子宫收缩，所以大部分产妇也会尽量想要母乳喂养。宫缩会有下腹疼痛的症状发生，而且分泌物会有所增加。那么这都是正常的现象，如果疼痛加剧的情况下，可以按摩子宫。

以上关于产后宫缩的时间情况我们已经了解。宫缩是产后的一种正常现象，产妇不用担心，也不必害怕。宫缩情况不好，可以注射宫缩针促进恢复。产妇只需要做好饮食结构调整，保持舒畅的心情，适量运动，不可剧烈运动，保持母乳喂养，都可以促进子宫恢复。