痛经吃什么好

1 平时要多吃香蕉

我们女性在经期的疼痛该怎么呢呢?香蕉中含有丰富的维生素B群，其中维生素B6具有安定神经的效果，除了可以稳定女性在生理期的心理上的波动也可以缓解生理上的不适，减轻疼痛感觉。

月经期间出现精神萎靡，情绪烦躁和腹部酸冷的感觉，可以每晚在临睡之前先喝一杯热乎乎的蜂蜜牛奶，可以促进睡眠安稳和缓解情绪不良，牛奶中的钾还能够有效减轻腹部的疼痛感，抵抗感染，减少经血。蜂蜜可以消除女性的紧张情绪。

月经来潮容易导致女性失血过多而引起贫血，长期贫血容易导致卵巢功能下降，严重者甚至会引发不孕不育症状出现。补血养颜是每个女生需要为之奋斗的事业，平时多喝高钙高铁牛奶，多吃肝脏、瘦肉、菠菜等食物。切忌在经期喝过量的浓茶和咖啡，其中的单宁酸成分会破坏钙质吸收。

1 宫寒痛经吃什么食物好
姜片红枣鸡蛋汤

生姜3片，红枣6颗，鸡蛋一个，红糖适量。红枣海洗干净，撕开，材料放到砂锅里，加水大火煮沸，转成小火，打入鸡蛋小火煮半小时，放红糖。

作用：生姜散寒发汗，温中止吐，温肺止咳；红枣补养气血，健脾养胃；鸡蛋滋阴，补血，强健机体；宫寒痛经的女性可以经常喝此汤，有非常好的调理效果。

党参、阿胶、红枣、乌鸡、枸杞子、葱姜各适量。枸杞子和红枣洗干净，乌鸡处理干净，葱姜切好，材料入砂锅，加水炖至食材熟软，最好放阿胶和枸杞，小火炖制10分钟，加盐。

作用：党参补中益气，健脾益肺；乌鸡补益气血，滋补肝肾；阿胶补血，止血，滋阴，润燥。此汤可调理宫寒痛经，月经延期，气血不足等症。

羊肉1000克，黑豆60克，当归6克，桂圆肉少许。黑豆用水泡一个晚上，把羊肉、黑豆、当归、桂圆肉放在煲内，加适量清水，煲至少3小时，调味。

作用：当归补血活，调经止痛，可用于治疗多种月经疾病；黑豆补血安神、明目健脾、补肾益阴；羊肉益气补虚、温中暖下、补肾壮阳。此汤可调理女性宫寒，并对形体早衰、脱发白发、肾虚遗精等有良效，很适合冬季进补。

除了经期，平时可以每天用热水泡脚，宫寒痛经比较严重的女性，还可在以泡脚水里放些姜丝，泡差不多20分钟，一直泡到身体发热，有些微汗就好，坚持泡效果很好。

宫寒的女性，一到经期就会有明显的痛经，平时要少吃生冷的食物，以免加重疼痛感，尤其在经前一周，以及经期，否则会让痛经更重，同时要加强身体的暖和度，别让自己冷到了。

运动可以促进阳气生长，有效驱赶体内的寒气，宫寒的女性尤其要合理运动，来改善自己的体质，可以经常在卵石上行走，通过刺激足底的穴位和经络，会有更好的调理效果。

除了要少吃生冷的食物之外，平时还要多吃些热性食物，注意补补气血，令子宫得到更多有营养，比如桂圆，核桃，羊肉，红枣等等食物，由于体质较时，也不容易上火，可以多吃。

1、含铁元素较高的食物，多吃些鱼、瘦肉、动物肝、动物血等，这些食物也比较容易被人体吸收。

2、多吃些富含维生素E的食物，特别是有四肢乏力、精神紧张等症状伴随时，可以吃些新鲜蔬菜、豆类食物来改善。

3、除了要补血，活血也是非常重要的。菠菜、芹菜、香菜、胡萝卜、香蕉、苹果等这些蔬菜和水果都具有活血化瘀的功能，可以有效地缓解痛经。

4、如果在痛经的时候还有手脚冰冷的情况，建议吃些羊肉、栗子、荔枝、红糖、生姜等，可以驱寒保暖。

5、若有脸色苍白、头晕头痛的症状的，可以试试吃些红糖、猪肉、龙眼等食物，可以有助于改善痛经的情况。

1、含铁高的食物。在月经期间，有些女性会出现贫血的情况，这是由于铁元素流失较多，所以及时进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用；而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。所以月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。
2、富含维生素E的食物。女性缺乏维生素E会四肢乏力、易出汗、精神紧张、痛经等。月经期间有痛经症状的女性可多食各种绿叶蔬菜、植物油。富含维生素E的食物有：蛋黄、豆类、菠菜、油菜、空心菜、花生油、香油、坚果等。
3、活血通气的食物。痛经的原因一般是血流不畅，子宫位置异常等影响到经血的正常排出，多吃活血通气的食物有助于活血化淤，疏通经络，缓解痛经。菠菜、芹菜、香菜、胡萝卜、香蕉、苹果等都是很好的活血化淤食物。