母乳里面有钙吗

引言、市场上牛奶的种类越来越多，宝妈们之间也开始流行起牛奶喂养孩子，但是母乳喂养与牛奶还是有一定的差距。这篇文章将带各位宝妈了解一些人奶与牛奶之间的区别。

一、人奶与牛奶对孩子在营养上的区别。

母乳是婴儿最安全最自然的食物。母乳含有婴儿生长所需的所有营养元素和抗体，母乳中含有丰富的钙，可以使宝宝更健康的生长发育，其中的免疫球蛋白可以有效的预防宝宝感染疾病，提高身体的免疫力，母乳还可以促进宝宝的消化力。除此之外母乳喂养还可以促进亲子关系，对宝宝的大脑发展也有一定的好处。母乳里面的抗体是奶粉没有办法代替的，牛奶的营养成分可能比母乳稍微高一点，但是婴儿的肠胃还消化不了，有些宝宝吃了牛奶很容易上火。

二、母乳的好处。

母乳比牛奶更为经济节约，喂养也比较方便，在孩子饥饿时可以及时喂养宝宝。母乳喂养对妈妈也有一定的好处，可以降低妈妈们患上乳腺疾病方面的风险。坚持母乳喂养，妈妈在产后也可以更快的恢复身材。母乳喂养也可以抑制排卵，避免短期时间再次怀孕。母乳喂养也会提高孩子的身体免疫力，降低孩子的患病率。

三、牛奶的好处。

有些妈妈因为身体的原因，不能给宝宝提供足够的母乳，这时候也可以给宝宝食用牛奶，但是吃牛奶的宝宝会更容易出现便秘的情况，妈妈们要时刻关注的宝宝的排便情况。纯吃牛奶的孩子就不会面临断奶的烦恼，混合喂养的孩子在断奶的时候也不会那么困难，还可以减少妈妈在断奶过程中产生的乳腺疾病。宝妈们可以根据自身的情况来选择用什么方式喂养宝宝。

目前人们对母乳喂养宝宝的人群在不断的增加，用母乳喂养对宝宝的健康方面的影响是很大的，但不等于吃母乳的宝宝身体中什么都不缺，像钙的含量会影响到宝宝的正常发育，那么吃母乳的婴儿需要补钙吗？

母乳每100毫升含钙只有34毫克(牛乳含钙高达125毫克)，但母乳中钙和磷的比例为2:1，最适于钙的吸收。当宝宝每天的鱼肝油需要量得到满足时，1岁内母乳喂养的宝宝每天可从母乳中得到225～250毫克的钙元素，所以对6个月内母乳喂养的宝宝，并不强调额外补钙。而6个月～1岁母乳喂养的宝宝也只要稍微额外补充一些钙就够了，而这些通过添加含钙的米粉等辅食就基本够了。在这种情况下，孩子如果没有明显缺钙症状，就没有必要补充钙剂。

母乳中钙含量丰富，进行母乳喂养，一般不会出现钙的缺乏。因此，正常足月的婴儿出生后头六个月不用额外补钙。母乳中含的营养物质齐全、比例合理，且含有多种免疫活性物质，纯母乳喂养能满足6个月以内婴儿所需要的全部液体、能量和营养素。但需要注意的是，母乳中维生素D含量较低，在北方寒冷的冬春季或南方的梅雨季节，婴儿户外活动时间少，单纯靠母乳喂养不能满足婴儿对维生素D的需要，容易发生维生素D缺乏。而人工喂养的婴儿，首选使用适合0至6月龄婴儿的婴儿配方奶粉，这种奶粉中每百克添加了200至400国际单位的维生素D。

1、高钙摄入会影响铁、锌、镁等元素的吸收。一个人的身高，除了遗传因素外，还必须有健全的内分泌系统以及维生素D和钙等的协同作用，才能保障骨骼的充分生长。婴儿和青春期儿童骨骼生长最快，钙储存量最多，保证钙摄入量是必要的，但过量补钙、重复补钙、大量服用维生素D等做法并不科学,不但影响儿童胃口，还容易出现厌食、便秘及胀气，甚至可能患上结石。同时，高钙摄入还会影响铁、锌、镁等元素的吸收，对于贫血以及缺锌的孩子影响就更大。

2、减少食物因素对补钙的影响。由于食物中还含有许多影响钙吸收和生物利用的因素，比如膳食中食盐含量高或是吃了大量蛋白质，钙就很容易从尿中丢失，影响补钙效果。菠菜、油菜以及谷物的麸皮等食物中含有大量草酸或植酸，这些也会影响到食物中钙的吸收。而适当的蛋白质，膳食中的维生素D，酸性氨基酸和低磷膳食则均可提高钙的吸收，对于宝宝补钙有一定促进作用。

哺乳期补钙的量是多少

由于产后妈妈要哺乳，母乳中含有供孩子成长所需的钙质，有数据显示，产妇如果每日泌乳1000—1500毫升，就要失去500毫克左右的钙，由此可见产后女性钙流失的速度。若乳汁分泌量越大，钙的需要量就越大。因此，产后就更需要有意识地补钙，以增强体质，提高泌乳量。

产后妈妈的补钙策略：1、据我国饮食的习惯，建议产后每天喝奶至少250毫升，以补充乳汁中所需的300毫克的优质钙。如果对乳糖不耐受，可适量饮用酸奶。

2、由于食物中的钙含量不好确定，所以最好在医生指导下补充钙剂。这样，便可清楚自己是否补足了钙。

3、多去户外晒太阳，并做产后保健操，促进骨密度恢复，增加骨硬度。

4、每天的饮食要多选用豆类或豆制品，一般来讲摄取100克左右豆制品，就可摄取到100毫克的钙。同时，多选用乳酪、海米、芝麻或芝麻酱、西兰花及羽衣甘蓝等，保证从食物中摄取钙的量至少达到800毫克。

对于宝宝来说，母乳是最合适的口粮，而妈妈完全不用担心母乳中缺乏钙质，因为母乳中含有充足的钙质，并且妈妈体内的钙质会优先供给母乳。也就是说，即便妈妈缺钙了，宝宝也可能没缺钙。为了防止宝宝缺钙，妈妈平时要多吃虾皮、鸡蛋、奶类、豆类和豆制品，这些食品当中都含有充足的钙质以及其他营养物质，对宝宝的健康有很多好处。必要时，妈妈和宝宝可以同时服用补钙制剂，平时还应该多出门晒晒太阳。
一般说来母乳是健康的话，没有缺钙现象，应该是含有钙成分的，如果之前缺钙，母乳中钙不足，或者是宝宝有缺钙现象，应该在医生的指导下补充治疗。另外新妈妈在营养方面也应该加强，多吃点肉食，蛋类食品、豆类食品、鱼虾等含钙高的食物，如果宝宝长时间缺钙严重，可以吃点鱼肝油，多晒晒太阳，有助于促进钙的吸收，对宝宝成长有好处。
母乳含钙量因人而异，没有绝对标准数值的比例。一般情况下，母乳中钙的含量是可以供给孩子日常需要量的。如果发现孩子有缺钙的现象，可以吃些豆腐，海带，牛奶，虾皮等，哺乳的妈妈补钙，孩子通过乳汁可以间接地吸收。我们平时喝的白开水，只要不是深度净化加工过的纯净水，里面都是含有钙质的，所以母乳期的妈妈大量的补充各类汤水，都是可以补钙的。当然，除了摄入钙质，充足科学的日照给孩子补充维生素D也很关键，二者相辅相成。光补钙不补维D，效果会大打折扣。