我怀孕72天吃啥吐啥

孕早期，大部分孕妇都会有呕吐、恶心、眩晕等强烈的妊娠反应，食欲下降。很多孕妇都担心不吃东西会影响胎儿发育，从而强迫自己进食，其实是没有必要的。

在怀孕的前3个月，胎儿发育缓慢，在营养补充上不用过于讲究。饮食完全可以以清淡口味为主，可将每日饮食调整为少量多餐，每天加二三次辅食，辅食量不宜过多。在每天清晨早孕反应严重时，尽量吃一些烤面包、馒头片等易消化食物。

孕早期，孕妇每天最低营养需要大致包括4两主食、40克以上蛋白质(相当于1两瘦肉+2个鸡蛋)，在此基础上配以优质蛋白，如牛奶、鸡蛋、禽类和鱼肉等。禁忌油腻食物。同时注意补充维生素C，多吃些菠菜、猕猴桃等绿叶蔬菜和水果。此外，还需要注意：

1、孕吐较重时的饮食应以富于营养，清淡可口，容易消化为原则。妊娠反应重的可适当加服维生素B1、维生素B6，均每日服三次，每次10毫克，连服7至10天，以帮助增进食欲，减少不适感。

2、所吃食物先简单后多样化，尽可能照顾孕妇的饮食习惯和爱好，如酸、甜、咸、辣适当搭配，以孕妇喜好优先。

3、孕吐症状减轻、精神好转、食欲增加后，可适当吃些瘦肉、鱼、虾、蛋类、乳类、动物肝脏及豆制品等富含优质蛋白质的食物。同时要尽量摄取充足的糖类、维生素和矿物质，以保证孕妇和胎儿的需要。

4、进食方法以少食多餐为好。每两到三小时进食一次。妊娠恶心呕吐多在清晨空腹时较重，此时可吃些体积小含水分少的食物，如饼干、鸡蛋、巧克力等。

5、要鼓励孕妇进食，进食后万一呕吐，千万不要精神紧张，可做深呼吸，或听听音乐，或到室外散散步，然后再继续进食。

6、进食以后卧床休息半小时可使呕吐症状减轻。晚上反应较轻时，食量宜增加，食物要多样化，必要时睡前可适量加餐，以满足孕妇和胎儿营养需要。

大多数女性在怀孕6周左右会出现恶心、呕吐等症状，有时甚至出现头晕、疲劳等症状，但有些症状较轻，有些较为严重。这就是我们所说的“早孕反应”。怀孕后呕吐让很多准妈妈很不安！

“早孕反应”通常在怀孕12周后消失，也就是说，怀孕3个月，但有些妇女会因为严重的症状而持续3个月以上，有些则会在整个怀孕期间持续。此时，准妈妈需要寻求专业医生的指导和干预。

众所周知，内分泌调节系统是人体最重要的调节系统之一，内分泌系统的变化也是准妈妈呕吐的主要原因。

一是孕期后叶黄素分泌增多，对胃肠平滑肌蠕动有一定影响，导致胃肠蠕动减弱，导致孕妇消化不良，甚至出现恶心呕吐症状。

第二，孕妇怀孕6周时，胎盘分泌的绒毛膜会影响性腺激素的分泌，会促进性腺激素的分泌。然而就是因为这种激素能抑制胃酸的分泌，使得我们吃下去的食物会在胃里停留非常长的时间，最后导致准妈妈会出现呕吐症状。

第三，有些准妈妈会因为自主神经功能障碍而呕吐。

那么，孕妇在怀孕期间应该如何减轻呕吐呢？

首先，一定要保持室内空气的清新，这个非常重要，这样能减少能够引起准妈妈呕吐的气味。其次，饮食上也要注意，要做到营养均衡，每天要多吃些清淡容易消化的食物，少食多餐。保证每天都有充足的水分摄入，多喝温开水，还可以多吃像西瓜这些富含水分的水果。当然，保证充足的睡眠和休息也是非常重要的。呕吐之后注意还要立即用温开水漱口，及时来清理口腔残留的呕吐物，避免形成恶性的刺激。

为了减轻怀孕期间的呕吐，我们必须采取科学和适当的方法。不要通过听部分处方给自己和宝宝的健康带来不必要的伤害。如果通过生活和饮食的干预，孕妇的妊娠和呕吐没有得到很好的缓解，就一定要及时到医院进行治疗了。

妊娠早期是胎儿是最分化的关键时期，形成胎儿。虽然怀孕的母亲在此期间非常重要，但许多怀孕的母亲因早期怀孕，呕吐，食欲丧失，消化不良等而遭受酷刑，因此忽视并影响怀孕期间的营养。

那么，怀孕早期孕妇更好？

1.预期孕妇早孕应注意水分的补充，不要害怕呕吐，我以后不要吐，我不会再吐了。如果怀孕的母亲觉得它是轻盈无味的，你也可以在自己喝的白水中添加一些柠檬味，你可以帮助减轻可治的吐痰。

2.吃更多的成本丰富的食物，如虾皮，海藻，生锈，大豆产品和绿叶蔬菜等，最好每天保证250-500毫升牛奶。怀孕孕妇早孕应记得补充叶酸，做食物多样化，吃饭少吃。

3.吃一些含有维生素B的食物，如大豆类，花生，香蕉，核桃，蛋黄，深海鱼等，它不仅可以减少怀孕的母亲和呕吐等，也可以减轻心理压力准妈妈，增加食欲。

这里有几个汤，期待母亲们可以常常喝酒，营养丰富和美味。

1，火腿冬瓜汤

成分：500克甜瓜，火腿50克，植物油，葱，盐。

练习：火腿放入蒸锅中并蒸熟。冷却后，切成薄片，深甜瓜，去皮肤，切成小块；在锅中加入一定量的水，煮沸，然后加入火腿，甜瓜煮，直到火腿加冠；取下汤上的浮泡沫，加入葱，盐味。

这个汤很轻，你可以开胃，也可以在怀孕中使用水。

2，大豆醋汤

材质：500克猪排，50克大豆，3姜和盐的量。

练习：1小时后浸泡大豆，取出它，洗净；将猪排放入沸水中，去除血液；把大豆，猪排，姜一起炖一个2小时，加盐调味料，然后煮2分钟。

这种汤富含植物蛋白和钙，这是预期母亲的理想选择。

3，山药鸽汤

材质：1鸽，300克山药，10克黑色真菌，5个鹌鹑蛋，10枣，20枸杞，盐金额。

练习：让鸽子，在沸水中服用短血；跛行皮肤，黑色木耳泡沫，鹌鹑蛋煮熟去除壳；把鸽子放入锅中进入锅中，小火持续1小时，然后把山药，黑色真菌，鹌鹑蛋，枸杞子继续炖20分钟，加入盐调味料。鸽子汤富含营养，并有一种补充肝脏和骨骼和益处的作用。山药也是一种很好的品质。