要怎样避免产后脱发

产后脱发是许多产妇都会遭遇的问题，约35＆～40＆的产妇会遭遇。那么，产后脱发的原因是什么呢？如何预防呢？本文将为您一一解答。
?头发生长周期
头发经历生长期、静止期和脱落期这三个阶段，更换是有周期性的，一般是每5年一次。怀孕期间，雌激素增多让头发寿命延长，这就意味着超期服役的头发在产后会脱落。
?产后失血
分娩时的失血也是导致产后脱发的原因之一。一旦开始脱发，紧张、焦虑、抑郁的心态会加重病情，形成恶性循环。
?心情舒畅
保持心情舒畅是预防产后脱发的重要措施之一。孕期和哺乳期避免紧张情绪，要认识到产后脱发是一个暂时的过程，避免过度焦虑甚至精神崩溃，以免形成恶性循环导致精神性脱发。
?均衡饮食
均衡饮食也是预防产后脱发的重要措施之一。为了满足头发及身体对营养的需求，应加强营养摄入，不要挑食、偏食和忌口，多食用新鲜蔬菜、水果、动物性蛋白质、海产品、豆类、蛋类等。
??♀?正确洗发和按摩
正确洗发和按摩也是预防产后脱发的重要措施之一。选用适合自己发质的洗发用品，定期清洗头发。洗发时顺着头发生长方向轻轻梳洗，不要用力搓洗。经常用木梳梳头或用手指有节奏地按摩、刺激头皮，促进血液循环和新陈代谢，加速新发生长。

?????保持心情舒畅
妇女在孕期和哺乳期一事实上要保持昼舒畅、乐观、避免紧张、焦虑、恐惧等不良情绪的出现。为了有效的预防和减少脱发，女性产后应该尽快平静心情，保持心情舒畅。
??♀?不要过度担忧
即使出现了产后脱发的情况，也不要过于担忧，因为这种担忧情绪只会加重产后脱发的程度。
????产后脱发是正常现象
某种程度上，产后脱发属于正常现象，是女性产后机体进行新陈代谢、恢复机体指标平衡的一个暂时性过程。
??♀?避免恶性循环
不要过度害怕、焦虑、抑郁，以免形成恶性循环，导致精神性脱发，加重产后脱发情形。
????脱发过于严重要调理
但是脱发过于严重就要认真起来，想办法调理了。

注意以下几点
??♀?保持心情舒畅
在孕期和哺乳期保持心情舒畅，避免精神紧张，因为紧张的情绪只能加重脱发。
?认识产后脱发是暂时的过程
要认识到产后脱发是一个暂时的过程，过度害怕、焦虑、抑郁，甚至精神崩溃，只会恶性循环，导致脱发加重。
?加强营养
加强营养，不能挑食、偏食和忌口。多食新鲜蔬菜、水果、动物性蛋白质、海产品、豆类、蛋类等，以满足头发及身体对营养的需要。
??♀?适当护理头发
同时应对头发进行适当的护理。坐月子期间不洗头、不梳头是不科学的，这样容易使头皮的皮脂分泌物和灰尘混合堆积，既影响了头部的血液供给，又容易引起毛囊炎或头皮感染，从而使脱发几率增加。

1.均衡饮食：产后妇女需要摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，以促进头发生长和健康。建议多吃富含蛋白质的食物，如鸡肉、鱼类、豆类等，同时增加水果、蔬菜、全谷类食物的摄入。

2.注意头皮清洁：保持头皮清洁干燥，避免过度油腻或过度干燥，可以减少头皮屑和头发脱落。建议使用温和的洗发水和护发素，并避免频繁使用电吹风和烫发器等热工具。

3.减少压力：产后妇女面临着许多新的压力和挑战，如照顾新生儿、恢复身体等。长期的压力会影响身体的免疫系统和内分泌系统，从而导致头发脱落。因此，建议采取积极的心理调节措施，如运动、冥想、放松技巧等，以减轻压力。

4.避免过度拉扯头发：产后妇女需要注意避免过度拉扯头发，如紧绷的发型、紧身衣等。这些因素会导致头发脱落和损伤。建议选择宽松舒适的服装和发型，避免过度拉扯头发。

5.定期理发：产后妇女需要定期理发，以去除分叉和干枯的头发，促进头发生长和健康。建议每两个月进行一次理发，或者根据个人情况进行调整。