哺乳期三个月腿不舒服

　生孩子对女性朋友来说是很幸福的一件事，但是生完孩子坐月子腿脚酸痛是怎么回事，很多女性都不知道，因为分娩时腰部和腿部，用力过于太大。生下孩子后，会出现腰酸腿痛现像了再如果说是自己不注意休息干活儿，下地活动，都会产生疲劳都会导致坐月子腿酸的。那么产后腿酸软是怎么办?　

　产后的腿脚酸痛要首先警惕血管问题，有20%的女性会在怀孕期间出现静脉曲张等相关问题， 你也可以在坐着的时候动一动脚踝活动活动看有没有改善。

　当有发热、疼痛(特别是一条腿比另外一条腿腰疼)的时候，就一定要去医院由医生来诊断了。

　如果只是抽筋，重点是注意休息， 交替冰敷热敷也有助于缓解痉挛，如果你觉得难以忍受的话，也需要去看医生。

　1.食物种类齐全，摄入数量适度增加。一日以4-5餐为宜，主食粗细搭配，例如谷类搭配粗粮、豆类食用，蛋白质互补提高利用率。

　2.供给充足的优质蛋白。选择由动物性食物例如鱼虾、禽肉、蛋奶类等以及大豆及其制品等食物。

　3.补充足量钙。哺乳期乳母对钙的需要量增加，每日推荐钙摄入量较正常成年人增加200mg。每天可摄入500ml的奶类，乳及乳制品是钙的良好来源，含钙量高且易于吸收利用。

　如果不能经常户外活动，适当补充维生素D的补充剂。深绿色蔬菜、豆类、坚果也是钙的较好来源。此外，虾皮、海带、芝麻酱等食物含钙量也很高，但或因为单次摄入量小，或不易被吸收利用，不作为钙的主要食物来源。

　4.补充足量的维生素A。乳母相对于正常成年人每日需要增加600ugRE的维生素A。动物肝脏、鱼卵、鱼肝油、全奶、禽蛋、深色蔬菜和水果是良好来源。

　5.预防缺铁性贫血。各类食物铁的吸收率相差很大，一般动物性食物中铁的含量和吸收率均较高，是铁的良好来源。如畜禽肉类、动物肝脏、血制品等。

　6.摄乳足够的新鲜蔬菜、水果和海产品。蔬菜水果富含维生素、矿物质、膳食纤维、植物化学物等成分，海产品例如海带、紫菜、贝类、海参等富含碘。摄乳充足的蔬菜水果和海产有助于增强食欲，防止便秘，促进泌乳。每天保证蔬菜500g，水果200-400g。每周1-2次海产品。　　

　1.注意食品卫生，烹调清淡少盐，远离刺激性食物及调味料。忌烟酒，避免浓茶和大量咖啡。

　2.烹调方式以煮、炖为宜，少用煎炸。多摄入汤汁有助于泌乳，如鸡、鸭、鱼、肉汤或豆类、蔬菜等制成的菜汤。

　3.如果是素食的妈妈，可以喝牛奶鸡蛋的话就务必保证这二者的量，如果是纯素食那一定要保证大豆类食物、坚果的摄入，另外食物油可以选择亚麻籽油、紫苏油，再每天吃一片复合型的维生素矿物质补充剂。

　4.坐月子脚一定要保护好才行，要穿棉袜，最好是不要露着脚，不要穿太硬的鞋子。多休息，注意别感冒。愉悦心情、充足睡眠有利于乳汁分泌。

　坐月子腿酸是很多女性都有的想象，不必担心，而且生孩子是女性第一次感受母爱的一个过程，尤其是母乳喂养的母亲，真是感受颇深，，因为刚生完孩子的妈妈，身体还很虚弱，只要注意休息，不要着凉，腿酸的毛病慢慢就会恢复的。上面是我总结的一些，希望对大家有所帮助。最后，祝宝妈妈们身体健康!

一般我们平常人来说，导致手麻脚麻腿麻的现象产生主要是因为手、脚、腿的相关位置血液没有立即循环系统而造成的麻痹，不过有些也可能是因为别的位置的病症而导致的发麻。那么，哺乳期手发麻脚麻腿麻什么原因引起的？让我给产妇们解释一下。

手脚发麻是我们日常生活中常常会出现的现象，而导致哺乳期手发麻脚发麻腿麻的主要原因最有可能是因为妈妈身体缺钙元素导致的，本来孕妇在生产完之后身体就会流失钙成分，而哺乳宝宝其间更需要充足的钙去给宝宝营养，所以很容易导致缺钙，缺钙就很容易导致手发麻脚麻腿麻。这时候妈妈们应该及时的补充一些钙，可以在饮食方面量的多吃一些含钙量高的食物，比如奶类、蛋黄、鱼肉等。

我建议妈妈们，哺乳期除了在饮食上要注意之外，平时也可以出去晒晒太阳，吸收一下维生素D，可以促进钙质吸收；如果缺钙很明显的话，也可以通过药物来帮助补钙，不过吃钙片时，必须要咨询过医生或者相关人士的意见，清楚哪些适合产妇食用，会不会给哺乳带来什么不好的影响。

一般情况下，生完孩子腰腿疼可能与肌肉损伤、受凉、肌肉筋膜炎有关，患者可以通过日常调理的方式进行治疗。具体分析如下：
生孩子对女性的身体伤害是很大的，由于女性在生产过程中腰部、髋部需要特别的用力，在极度用力的情况下，就会让腰部、髋部的肌肉出现损伤，进而出现在哺乳期出现腿部疼痛的情况。同时，女性生产后身体比较虚弱，如果没有做好保暖，受到了寒凉的刺激，也会引起腿部的疼痛。此外，女性在生完孩子后，忙于带孩子，会没有时间进行锻炼，长久下去，就会出现腿部肌肉慢性劳损，出现肌肉筋膜炎，让腿部疼痛。
一般而言，如果疼痛不是特别厉害，可以采用局部热敷的方式，改善血液循环，就能一定程度上缓解腿部的疼痛。但是如果患者腿部疼痛很厉害，也可以去医院进行检查，明确病因然后再进行对症治疗。

哺乳期女性出现腿软无力的症状，可能的原因主要包括：
1.哺乳期乳母营养素摄入不足，导致营养不良，或者是异常子宫出血，未得到及时有效治疗，导致比较严重的贫血，引起下肢软弱无力的症状；
2.哺乳期乳母患有甲状腺功能低下，从而引起下肢无力的症状；
3.哺乳期出汗量过多，导致钾离子丢失而引起下肢无力；
4.哺乳期身体过度疲劳、休息不好，以及缺少活动、精神心理状态不良也会引起这种症状。