分娩后怎么进行缩阴

【导读】：女人十月怀胎，一朝分娩。本想着宝宝出生后，两夫妻可以再好好重温下。可是，却发现，女性产后下面松弛了，那，产后下面松弛了怎么办呢？产后下面松弛怎么恢复正常呢？一起看看吧。

1、 收肛提气

每天早晚在空气清新的地方，深吸气后闭气。同时如忍大、小便状收缩 *** ，如此反复100次以上。当习惯了以后，平时生活中都可以进行，不在于次数的多少，有时间就可以进行上述锻练。经过一定时间的训练，盆腔肌肉的张力就会大大改善， *** 周围肌肉也就变得丰实、有力， *** 松驰就可以不药而愈了。

功效：收肛提气方法能很好地锻练盆腔肌肉。

2 、中断排尿

小便时进行排尿中断锻练，排尿一半时忍着不排让尿液中断，稍停后再继续排尿。如此反复。经过一段时间的锻练后， *** 周围肌肉张力提高， *** 就变窄了。

功效：可以提高 *** 周围肌肉张力的。

3、 *** 修复术

*** 修复手术可以帮助改善 *** 松弛，但不利于第二次自然分娩。 *** 修复的目的其实是为提高性生活质量而服务的。 适应症： *** 分娩后，产道松弛，会阴侧切使 *** 口变大或 *** 前壁外翻等状况均可通过 *** 紧缩术来进行恢复。 不适应症：有 *** 炎、子宫糜烂等妇科疾病，不适宜做手术。

4 、凯格尔运动

仰躺在牀上，收缩骨盆底区肌肉，也就是紧闭尿道、 *** 及 *** ，感觉如同尿急，但是无法上厕所时的闭尿动作，或者类似于排尿时突然有意识地停止排尿，持续收缩肌肉5秒钟，然后放松5秒钟。以后逐日增加练习次数至每天50次，并加快收缩、放松速度。最好分早、中、晚三个不同的时间段锻炼，分坐位、站位、躺位三种 *** 锻炼，不同 *** 处于不同肌肉状态，效果更好、更全面。 功效：主要是收缩控制排尿的耻骨肌和尾骨肌。

5、 健康小提示

以上方法，没办法使女性下面恢复正常，但是可以将下面的松弛度降低。如果分娩时 *** 有严重撕裂伤可作整形术使 *** 恢复原来的弹性和收缩力。另外，产后女性在恢复性生活时一定要小心谨慎，产妇虽然生殖器官恢复正常但内分泌可能还未恢复到妊娠前的状况， *** 组织脆嫩且薄弱，容易造成裂伤甚至大出血。一定要避孕，因为即使产后哺乳不来月经也会导致女性怀孕。

在做运动时一定要适量，不要想快速达到你想要的效果加大运动量，这样既不能达到你想要的效果，很有效果会起到反作用，适量而行，运动要长期坚持，才能达到你想要的效果。

进行缩阴锻炼时的注意事项

缩阴锻炼虽然是必须的，但是在进行缩阴锻炼的时候，也有一些事项需要注意，这样才能在保证安全的基础上，最有效的达到缩阴目的。

手术缩阴效果如何

有些人为了方便、快捷，就会选择手术缩阴。其实手术缩阴应该是最后的选择。从临时效果看，手术缩阴确实见效很快，但很难长久保持。

而且，手术缩阴的物理创伤比较明显，可能存在的手术风险是私处出血、膀胱私处瘘和私处直肠瘘等手术并发症，大家在选择的时候要谨慎考虑。

充分考虑手术风险

在选择手术缩阴之前，要充分考虑手术风险，不要草率决定。什么手术都有风险，一是：这种手术在国内还不成熟，二是：因为女人的私处生理位置非常特殊，在术后很容易感染，所以在做缩阴手术之前要慎重考虑该不该做这个缩阴手术。而且只有在其它方法无效的时候，才会考虑手术法。

药物缩阴 ，目前市场上出现一些外用缩阴产品，其原理是通过把一些药物成分（或一定化学物质）涂抹在 *** 内部，造成 *** 组织的收缩。这种产品的优点是见效快，缺点是用药的时候有效果，一旦停药， *** 松弛又失而复得，也就是说效果不是持久的。

缩阴药物可以防治女性 *** 细胞衰老导致的 *** 松弛，缓解女性 *** 松弛。但是没有性生活的少女、孕妇以及月经期的女性都不宜使用。有的缩阴产品使用的时候效果还不错，停用之后就反弹了，还可能会有副作用，专家推荐使用那些纯天然植物精华类私密养护品，比如缩阴产品千黛斯，用起来安全、放心、有效，这才是根本。

千黛斯，遵循“绿色缩阴”的缩阴理念，利用先进的生物技术，萃取多种纯植物中的有益成分，直接作用于女性 *** 部位，全方位覆盖 *** 壁，达到持久缩阴的目的。对于想要安全、快速、有效的缩阴的女性而言是一个不错的选择。

不管是顺产还是剖腹产的妈妈，在产后都会出现 *** 松弛的现象，产后 *** 松弛大大降低了性生活质量。“ *** 松弛不见得是因为自然生产所引起”，有些妇女因天生体质关系， *** 壁弹性较不佳，但 *** 的弹性或松弛程度实属个人主观感觉，一般没有固定的标准，也不会特地量 *** 的宽度变化，但由于自然生产时，胎儿通过产道，的确会对 *** 的弹性造成影响。那么产后 *** 松弛怎么办？多久能恢复？ *** 松弛怎么改善好呢？今天就先给大家带来以上这几种缩阴的小妙招。

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可以锻炼盆底肌运动，坚持锻炼还是不错的
提肛运动！
具体实施方法是：有规律地持续向上提收肛门2～6秒，松弛休息2～6秒，如此反复10～15次，每天训练3～8次，持续8周以上或更长。

大多数经阴道分娩的女性，往往会出现阴道松弛的现象，一般建议女性在产后可以通过一些锻炼来加强阴道肌肉的收缩，从而使阴道紧实。
?憋住小便
有方法的憋住小便。当解小便的时候，突然中断几秒钟，然后再继续解小便，这样反复几次，就可以提升阴道肌的松紧。
?缩肛运动
常见的缩肛运动。在大便的时候，有意识地摒住大便，然后再解便，反反复复几次。也可以让女性做平卧位，将手指放到阴道里面，有意识地收缩阴道，反反复复的，就可以加强阴道肌肉的收缩力。
??♀?行走锻炼
平常在行走的时候，有意识的夹紧大腿内侧和会阴肌肉，这样反反复复的加强锻炼，时间久了就可以使女性的阴道紧实。
?医生建议
虽然产后可以进行运动缩阴，但是缩阴运动见效缓慢，需要长期坚持，对于严重性的阴道松弛问题作用不明显，因此切勿一味的进行运动，否则花费了时间也很难及时缩阴紧致，反而还会因为阴道松弛得不到及时解决而变得越来越松。如果比较阴道松弛的比较严重，建议及时去医院看医生。

床边卧式锻炼
女人靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地。双手扶住床沿，以防滑下。双腿合拢，慢慢向上举起，向上身靠拢，双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝保持伸直。然后，慢慢地放下，双腿恢复原来姿势。如此反复6次，每天一回，可让阴道紧一些。
练习仰卧按摩
女人仰卧，屈腿，两膝分开，足底相对，用手从膝盖向大腿根部按摩，到腿根后再由下而上按摩。按摩时吸气，手返回膝盖时呼气。反复做5次。按摩时要放松，注意体验动作所产生的全身性性舒适感。
如厕缩阴运动
在每次入厕小便时，收缩阴部，阻止尿液排出，大约2分钟后，排尿，再收缩。坚持时间的长短会随着锻炼时间长短而有不同。坚持练习两个月，相信你就有不小的收获。
提肛运动
这是最简单有效的锻炼盆底肌的动作。盆底肌肉能控制尿液的流动，保持盆腔器官处于正确的位置。通过这项锻炼，使女性的阴道会更加紧实，更容易获得高潮。
凯格尔运动
凯格尔运动是一种随时随地都可进行的简单锻炼，这个运动的核心是重复缩放部分的骨盆底肌群，来增强这些肌群的力量，从而使之更好地支撑子宫、双附件、膀胱、小肠及直肠等盆腔器官，可以改善产后尿失禁，还能增强“那里”的“吸力”。
但是这些方法都需要长期的坚持，要想快速有效的解决问题，还是需要专业有保障的纯植物外用凝胶。